Pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой

Худеть в одиночку, полагаясь только на Google, — это как строить дом без чертежей и фундамента🏗 Да, вы можете найти информацию, но получится ли у вас построить прочный, устойчивый дом? Вряд ли🤷‍♀️ Также и с похудением: сама цифра на весах не важна. Гораздо важнее качество снижения веса, качество вашего тела! Консультант по питанию — это ваш личный строитель, который знает, как стройнеть ИМЕННО ЖИРОМ, а не мышцами💪 Он поможет вам: ✔️Создать индивидуальный план питания, который учитывает ваши потребности и особенности. ✔️Избежать ошибок, которые могут привести к обратному эффекту. ✔️Научиться управлять своим весом и питанием надолго. Не пытайтесь справиться в одиночку! Доверьтесь профессионалу, который поможет вам не просто сбросить вес, но и создать стройное, здоровое тело, которое будет радовать вас всю жизнь! ✨

😍 Гречневые тефтели 1,5 стакана гречки сварить (лучше в мультиварке) чтобы она была "сухая" и рассыпчатая, 1 шт. лук репчатый - порезать мелко, в сковороду а/п, обжаривать до золотистого цвета. 1 шт, крупная морковь - нарезать мелкой соломкой, пассеровать слегка. грибы свежие (можно вешенки грамм 200-300) помыть, порезать мелкими кусочками - добавить в сковороду с луком и морковью довести под крышкой до готовности, соль, перец, можно добавить на ваш вкус хлопья острого красного перца. 100 гр сыра твёрдого малой жирности - потереть на терке, одну часть добавить к остывшим грибам с луком. Туда же 2 яйца, и гречку - тщательно всё перемешать, мокрыми руками формировать тефтельки и выкладывать в форму для запекания, посыпать второй половиной сыра и отправить в разогретую духовку минут на 15-20, при 180 гр. ✅Сохрани рецепт, чтобы не потерять😉

Меня впечатляют девчата, которые целенаправленные, не ленивые, сами занимаются собой и стройнеют. Я очень часто встречаю таких девушек, они огромные молодцы, но вместе с уходящим весом, зачастую они теряют качество кожи, она становится дряблая, плохо подтягивается, волосы тускнеют и тд. Потом в надежде её восстановить бегут в спортзал и изнуряют себя тренировками😏 и по факту мало что получается. Качественно постройнеть с подтянутой кожей, без ущерба для здоровья, без изнурительных тренировок, можно только с правильно выстроенным питанием, нормами б/ж/у Дорогие, пожалуйста не допускайте ошибок, не экономьте на здоровье и красоте. Даже если хотите снизить вес сами, то просто напишите, и я вам посчитаю ваши нормы и расскажу как избежать провисания и увядания 😉 Для записи ставьте + в комментариях 🤗

Полезные свойства булгура Эта крупа, в отличии от других, имеет низкий гликемический индекс, а значит, дарит чувство сытости на долгое время. Вы замечали, как после тарелки любой другой каши уже через час вы снова ощущали чувство голода? С булгуром такого не будет и это огромный плюс, если вы придерживаетесь диеты и хотите сбросить лишние килограммы. Именно булугур входит в число немногих круп, которые будут помогать в снижении веса, в отличии например от риса. Не забываем, что крупы можно только на обед, что бы не нарушать сахарную кривую и своими же ручками не запускать режим "копить".

Стать стройной ЛЕГКО🔥 Новый проект "ОСЕННЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ" Первая Команда уже на СТАРТЕ 📌 Пиши в личку или оставляй комментарий под постом "ХОЧУ в МАРАФОН" и присоединяйся во вторую команду - могу взять ещё 4 участника. Комплекс для всех Марафонцев: Программы коррекции веса Они подбираются индивидуально! Учитывается: 👉🏼 рост, вес, возраст 👉🏼 самочувствие 👉🏼 привычки питания 👉🏼 образ жизни 👉🏼 цели и желания У каждого своя норма белка, калорий, воды, свои дефициты. Я как профессиональный консультант помогу составить рацион, чтобы все было вкусно, сытно, сбалансированно. Программы есть для: ⬇️ Снижения веса ⬆️ Набора мышечной массы 🧋 Правильный завтрак ↔️ Сохранение веса 🍋 Поддержка иммунитета 💃🏻 Бьюти-комплекс (волосы, ногти, кожа) 💪🏽 Поддержка сосудов и суставов (активное долголетие) 👀 Поддержка зрения С вас - желание, с меня - результат! Все результаты индивидуальны!