Denkalugin

В инстаграм давно выкладывал “овсяноблин”, с тех пор рецепт немного изменился, но прокачался вкус! Погнали: Геркулес цельный - 50 гр. 4 яйца (2 целых, 2 белка) Скуп шоколадного протеина Однородную массу выливаем на сковороду, предварительно смазанную оливычем и обжариваем с 2-х сторон. А вот дальше нововведение: смазываю половину блина творожным сыром или брынзой (мой выбор Mlekovita) и крошу банан. Это моя подача, но вы можете поиграться с этим моментом. Итог на выходе: Белки - 50,55 Жиры - 17,75 Углеводы - 62,11 Ккал - 607 Для девочек порцию можно уменьшить вдвое. Приятного😋

Всем нам хочется выглядеть лучше, иметь подтянутое, а кому-то спортивное тело. Но не у всех, есть нужные знания, а тем более тренировочный опыт. Про нутрициологию я вообще молчу🤦‍♂️, ведь большинство из нас воспитывалось на бабушкиной поварской книге, точнее библиотеке😂, где добрая половина томов посвящена выпечке. Вопрос питания в 21 веке очень важен, тем более что от этого зависит 65-70% успеха при построении тела. Помогу в реализации ВАШИХ целей Комфортно Качественно Индивидуально Сделать за вас всю работу я не смогу и мне это не нужно! Но подсказать как, направить на путь, дать инструменты и план, это пожалуйста. ✅План активности на день ✅Тренировочная программа на 2-4 недели ✅План питания ✅Описание как отслеживать процесс ✅При необходимости применение БАДов ✅Связь по telegram, WhatsApp, Zoom Консультация бесплатно! Поговорим, обсудим цели и задачи, выстроим план и стратегию.