You body

Из-за сидячего образа жизни у многих появляется ноющая боль в спине, что в дальнейшем может привести к искривлению позвоночника. В качестве профилактики, чтобы избежать таких проблем, можно два-три раза в неделю выполнять простой комплекс упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне к поясу Встаем в исходное положение, спина ровная, параллельна полу. Плечи опущены, пресс напряжен, следим, чтобы не образовывалось прогиба. Движение начинаем с лопаток. Выполняйте четыре подхода по 12-15 раз Тяга верхнего блока широким хватом к груди Упражнение выполняется на тренажере...

Иногда перекусить в забегаловке можно, даже если ты профессиональный спортсмен. Все больше людей старается следить за своим питанием и избавиться от «пищевого мусора»: лишнего сахара, трансжиров и крахмала. Такой образ жизни заставляет отказываться от фастфуда. Но часто случаются ситуации, когда ты выходишь из зала после тренировки, кушать хочется, а поесть чем-то приемлемым решительно негде. На выручку приходят ресторанчики быстрого питания, коих в городах бесчисленное множество. И кто бы что ни говорил про junk food, но в качестве альтернативного топлива за неимением лучшего сойдет и это...

Алкоголь и спорт несовместимы – это аксиома, которую никто не возьмется опровергать. Но почему-то большинство посетителей спортзалов считают, что строгие правила созданы для профессионалов. А если заниматься фитнесом исключительно для поддержания здоровья, то и алкоголь после тренировки не повредит. Так ли это? Попробуем разобраться! Вред и влияние алкоголя на тренировки Отпраздновать громкую победу бокалом пенного напитка может и стоит. Но пока вы далеки от звания чемпиона, задумайтесь о том, как отреагирует организм на поступление в кровь этанола сразу после тренировки...

Традиционно прививочная кампания против гриппа стартует в начале сентября. На медицинском портале «Доктор Питер», эксперты рассказали, что ждать от вируса в предстоящем сезоне. По словам автора проекта о доказательной медицине и научном мышлении «Конспекты Юджина» Евгения Недильского, сезон гриппа 2022/2023 в России может начаться раньше и быть более тяжелым. К такому выводу эксперт пришел, оценив ситуацию в Австралии. «Смотря на интенсивность вспышки в Южном полушарии, можно примерно предсказать, какой может быть вспышка в Северном полушарии...

Отжимания от пола — одно из основных упражнений среди групповых или персональных программ в спортивном зале. И одновременно одно из самых простых. Но многие забывают, что тело привыкает к выполнению одних и тех действий, что не приносит результата, если не менять и не увеличивать нагрузку. Отжимания: что дают для здоровья Во время отжиманий увеличивается функциональная сила через активацию всех мышц тела. Когда на руках опускаете свое тело на пол, вы чувствуете, как напряжение охватывает все мышцы тела...

Значение музыки для создания нужного настроения во время тренировки сложно переоценить. Многие спортсмены даже имеют «свои» песни, прослушивание которых перед соревнованиями позволяет им настроиться на нужную волну. Ученые из Италии доказали, что прослушивание музыки с высоким темпом способно реально улучшить ваши результаты. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, коснулось мотивации и ощущений от тренировки. Как выяснили экспериментаторы, прослушивание быстрой музыки во время...