Повышаем осознанность смотря фильмы

Фильм на вечер со смыслом. "Плезантвиль" Замечательный фильм. Он позволяет посмотреть со стороны, что происходит когда мы функционируем из состояния правильности и что же будет когда мы позволим себе выйти из него. Очень добрый и глубокий фильм. Он разделён на черно-белую и цветную часть. Брат и сестра чудесным образом попадают в действие любимого сериала, где все персонажи всегда улыбаются, где всегда светит солнце и все делают одни и теже действия, считая их единственно правильными. Что же происходит когда черно-белые герои фильма начинают приобретать цвет? Они выходят за рамки правильности и позволяют себе быть собой, не подстраиваясь под других, заниматься тем что им действительно нравится, а не что они должны делать по мнению окружающих. Фильм приобретает цвет и превращается из сериала в настоящую жизнь, в котором её герои не знают что же будет завтра и в том и заключается счастье. Счастливы ли люди изо дня в день повторяющие и теже действия, идущие на работу по одной и той дороге, выполняющие похожие действия на работе, приходят домой и включают любимый сериал. Есть ли здесь жизнь? Фильм заставляет задуматься над тем есть ли жизнь в вашей жизни или это всего лишь черно-белые сериал?

Первый уровень осознанности телесный. Задавали ли вы когда-либо себе вопрос: что я чувствую в своём теле прямо сейчас? Не путать чувствование с чувствами. К примеру, вы не можете ощутить в теле страх. Но вы можете ощутить дрож в руках, ногах, боль в животе, напряжение и тд. И самая первая задача с чего необходимо начинать-учиться расслаблять своё тело, осозновать свои ощущения в теле. Когда наше тело расслаблено по нему течёт энергия. Далее я дам простые техники, базу с которой нужно начинать тренировать свою телесную осознанность. Делайте эти действия каждый день и отмечайте прогресс. Мы всегда начинаем с простого, закрепляемся на этой позиции и идём глубже. Итак, в течение дня мы делаем следующее : 1. Расслабляем челюсть. Прямо сейчас проверьте насколько она расслабленна. Если челюсть зажата, мышцы в теле, чувствуем мы их или нет, находятся в напряжении. Когда мы испытываем негативные эмоции наша челюсть всегда зажата. Поэтому в течение дня вспоминайте это упражнение и проверяйте свою челюсть. Так вы приучаете свой мозг обращать внимание на свои ощущения, в этот момент вы уже включаете осознанность. 2. Просканируйте свое тело. Расслабьте мышцы лица, шеи, плечи, грудную клетку, руки, живот, область таза, ноги. Сделайте в течение дня небольшой перерыв и уделите время себе, своему телу. Пробегитесь мысленно по своему телу, сделайте вдох выдох, порастягивайте напряжённые участки тела, потянитесь. Сравните свое состояние до и после.