КОД ДОЛГОЛЕТИЯ | НЕОЛАЙФ

Иногда желудок страдает не от того, что мы едим, а от того, как мы живём. Очень горячий чай, нерегулярное или несбалансированное питание, обезболивающее «на всякий случай», сигареты, алкоголь — каждая из этих вещей кажется мелочью, особенно пока ничего не болит. Но слизистая может регулярно испытывать нагрузку, даже когда человек этого почти не чувствует. Например, слишком горячие напитки. Если чай или кофе регулярно обжигают рот, такая температура может раздражать и слизистую пищевода. Здесь проблема именно в температуре, а не в самом напитке...

Мы привыкли думать, что старение — это морщины, седина и цифра в паспорте. Но организм считает возраст иначе: по тому, насколько хорошо восстанавливается нервная система, как работают сосуды и мышцы, как тело справляется со стрессом и хватает ли ему ресурсов на обновление. Один из главных факторов, который вмешивается в этот процесс — хроническая спешка без восстановления. Сам по себе стресс не враг. Он помогает быстро собраться, принять решение и выдержать нагрузку. Проблема начинается тогда, когда режим «срочно справиться» становится постоянным...

Осень — время переменчивой погоды: дожди, холодные вечера, резкие перепады температуры, меньше солнца, смена привычного ритма. Организму приходится адаптироваться, а люди действительно начинают чаще сталкиваться с недомоганием и сезонными инфекциями. И тут включается знакомый сценарий: першение в горле, слабость, озноб — и рука уже тянется к аптечке. Хочется принять что-нибудь «посильнее», чтобы не разболеться и не выпадать из дел. Но лечиться заранее и заранее поддерживать организм — не одно и то же...

Раньше вы могли лечь, уснуть и проснуться утром. А потом появляется новая ночная реальность: в 3:17 глаза уже открыты, то жарко, то холодно, сон стал поверхностным, а утром — ощущение, будто мозг не выключался. После 35–40 лет дело может быть не только в стрессе или телефоне перед сном. У части женщин начинается гормональная перестройка, связанная с перименопаузой, и она способна влиять на сон ещё до явных признаков климакса. Почему гормоны вообще влияют на сон? Прогестерон связан не только с репродуктивной системой...