Sports Life

Несколько фактов о поясничном межпозвонковом диске: - Бег. Умеренный бег укрепляет межпозвонковые диски - Заживление. Частота спонтанной резорбции межпозвонковых грыж составляет около 67% - Гиподинамия. У физически неактивных людей межпозвонковые диски более тонкие - Велосипед. Езда на велосипеде благотворно сказывается на межпозвонковых дисках и состоянии позвоночника в целом - Изменения. Изменения диска в значительной степени могут быть объяснены генетическими факторами, механическое влияние довольно мало - Тренировки. Силовые тренировки могут быть полезны в плане стимуляции регенеративных процессов в межпозвонковом диске

Комплекс асан для хорошего и доброго утра

Утренняя зарядка от Владимира Высоцкого, советую! Она благоприятно влияет на организм. Рекомендуется выполнять упражнения именно утром, чтоб задать тонус телу на весь день

Простой секрет долголетия

Упражнения для здоровья вашего позвоночника

На заметку!

Легкий напиток, который поможет ускорить метаболизм и распрощаться с лишним весом! •Можно разбавлять водой •Пить по потребности Ананасовый сок в считаные секунды подарит вашему организму большое количество витамина С, а также поспособствует выводу лишней воды. Ведь часто не жир, а именно накопление лишней жидкости становится причиной набора веса

ПП-меню на 1500 калорий БЖУ: 80/74/128 1. Яйцо жареное 2 штуки(105г), хлеб (25г), сыр (20г), креветки (30г) 350 ккал 2. Булгур отварной(200г), печень куриная, тушеная в сметане (100г) овощи 426 ккал 3. Веер из баклажана с помидорами и сыром (250г) 185 ккал 4. Черешня (300г) 150 ккал 5. Перец фаршированный свининой, морковью и булгуром (190г + бульон 150г), сметана 15%(30г) 403 ккал

Почему полезно поднимать руки вверх? Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении

Специи от вздутия "Пучит" - смешное слово, а состояние не смешное ⠀ Причин может быть довольно много, поэтому нет одного решения для всех, но есть методики облегчения состояния. Например, специи, которые снижают вздутие в животе. Они широко применяются в кулинарии и ферментации, доступны и придают интересные вкусовые грани блюдам ⠀ Когда мы делали пост о ферментации с нутрициологом и специалистом по ферментации Вероникой Порсиной, она поделилась с нами этим списком специй от вздутия и рецептом в слайдах ⠀ Конечно, не стоит постоянно глушить вздутие специями или таблетками, обязательно отслеживайте реакцию организма на разные продукты, чтобы не пропустить индивидуальную непереносимость ⠀ Обратите внимание как ваш организм реагирует на сладости, хлеб, сдобную выпечку, бобовые, белокочанную капусту, крахмалистые продукты и ферментированные продукты/напитки

Программа функциональных тренировок на всю неделю, сохраняем и выполняем!