Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 день назад
 • Вы подписаны

Westside Barbell: Как правильно выполнять жим лёжа

Луи Симмонс 9 Февраля 2008 г. Шесть человек побили абсолютные мировые рекорды, тренируясь в Вестсайде, и мы разработали систему, которая помогает Дэйву Хоффу (Dave Hoff) жать лежа 1014 фунтов (459,9 кг), выступая на соревнованиях со всеми тремя движениями (жим, присед, тяга), что, безусловно, является самым большим результатом в истории. Есть много вещей, на которые нужно обратить внимание, чтобы стать отличным жимовиком. Ниже я расскажу о разминке, выборе правильной штанги, занятии исходного положения,...

12 месяцев назад
 • Вы подписаны

Starting Strength: Ребёнок, вода, снаряжение

Гари Гибсон (Gary Gibson) 22 декабря 2009 «Вместе с водой выплеснуть и ребенка» (книжн. или публ. неодобр.) – отвергая, отбрасывая детали, потерять суть чего-либо. Выражение – калька с немецкого das Kind mit dem Bade ausschütten, где оно известно давно, а закрепилось в литературном языке благодаря его употреблению М. Лютером (1483–1546): «Не следует ребенка вместе с водой выплескивать из ванны». Среди посвященных вопрос снаряжения – это то, что порождает расколы, войны и основание новых религий...

1 год назад
 • Вы подписаны

Опубликовано фото

1 год назад
 • Вы подписаны

Starting Strength: Постепенное увеличение нагрузки

Марк Риппето, 2 Декабря 2009 Большинство людей, которые приходят в наш тренажерный зал, добиваются очень малых результатов. Я удивлен, что они мне платят. И мой спортзал лучше большинства других в плане использования спортивного оборудования новыми членами, потому что все, кто пробирается через лабиринт больших коммерческих спортзалов с профессиональными продавцами и двухлетними контрактами, небольших «фитнес»-клубов, управляемых физиотерапевтами, серьёзно настроены придти к нам. Типичный новый клиент...

1 год назад
 • Вы подписаны

Starting Strength: «Тренировка» стабильности «кора»

Марк Риппето (Mark Rippetoe) 25 Ноября 2009 Предметом моей гордости является то, что я могу все выходные проводить семинар, ни разу не употребив слово на букву «К». Из опасений за своих подопечных и свою репутацию я старательно избегаю использования термина «коре», когда речь идет о мускулатуре туловища или его стабильности. Я настолько устал слышать о «коре» от обывателей, рекламодателей, врачей, физио-терапевтов*, инструкторов, персональных тренеров и тренеров по силовой подготовке, что в знак протеста я вообще отказываюсь использовать этот термин...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент