Вероника PROспорт

Английские маффины рецепт ( как на макзавтраке ) Ингредиенты на 7 шт. 270 г муки пшеничной высшего сорта 180 мл молока комнатной температуры 12 г сахара 7 г соли 1 яйцо 20 г растопленного сливочного масла 5 г сухих дрожжей Манная крупа для обсыпки Первый этап : Просеять 270 г муки + 7 г соли + 12 г сахара + 5 кг сухих дрожжей Второй этап : Яйцо слегка взбить добавить к нему растопленное сливочное масло ( не горячее ! ) и добавить молоко Третий этап : К сухим ингредиентам , вылить нашу жидкую смесь из 2 этапа и перемешать . Должен получиться комок теста. Убираем в теплое место на 45 минут. Четвертый этап : Через 45 минут достаем тесто , и снова его перемешиваем плотно в 20 оборотов и оставляем на 30 мин тесто должно подняться после этого. Пятый этап : Манную крупу высыпаем на стол , и делим наше тесто на 7 кружочков. Кружочки приминаем с двух сторон формируем булочки плоские высота 2 см. Шестой этап : Даем нашим булочкам настояться 5-7 минут и приступаем выпекать их на сковороде. Я это делала на электрической сенсорной плите на 5 режиме. Как булочка подрумянилась , переворачиваем. Седьмой этап : Булочкам даем отдохнуть минут 20-30 После можно разрезать по полам и подсушить в тостере или на сковороде и начинаем наполнят. Я сделала начинку сыр чедер , яйцо и бекон , верхушку смазала сливочным маслом. Получилось очень вкусно! Вкуснее чем в ресторанах быстрого питания ! Сохраняйте этот простой рецепт !

Что такое групповая тренировка по бегу? Когда речь заходит о беге, мы уверены, что вы хотите делать это правильно. И наш групповой формат обучения - именно то, что вам нужно. Наши групповые тренировки - это место, где каждый, начиная от новичка до опытного бегуна, может найти свою комфортную зону. Тренер делит всех на группы по уровню, чтобы вы могли взять от тренировки максимум, не перегружая себя. Тренер всегда находится рядом, чтобы дать вам совет или коррективу, чтобы ваш бег стал еще лучше. Понимаем, что вам может понадобиться более глубокая работа над техникой, и именно для этого у нас есть персональные тренировки. Однако на групповых занятиях вы все равно получаете ценные знания и советы по технике бега, которые помогут вам стать быстрее и выносливее. Мы заботимся о том, чтобы вы всегда чувствовали себя комфортно и безопасно во время наших тренировок. Ведь бег - это не просто спорт, это ваш путь к лучшему здоровью, великолепному самочувствию и, конечно, к новым свершениям! Так что не откладывайте свое преображение! Присоединяйтесь к нам сегодня и откройте для себя невероятную энергию и мотивацию, которую может дать групповая тренировка по бегу! #бег #пробег #тренировка #тренер #беговыетренировки #спорт #фитнес

Персональная тренировка по бегу - это гарантия максимального внимания к вам. Это как VIP-подход к вашему прогрессу, где все настроено на то, чтобы вы достигли своего лучшего. Тренировка начинается с разминки, после которой тренер акцентирует внимание на тонкостях вашей техники бега. Он помогает вам понять и исправить возможные ошибки, а затем пробует новую, улучшенную технику на практике. Затем идет зарядка для суставов и беговые упражнения, которые тренер подробно объясняет, чтобы вы поняли, как они влияют на ваш бег. Следующий этап - это основная тренировка, которая тщательно планируется в соответствии с вашими потребностями. Будь то улучшение общей формы, оттачивание техники или подготовка к предстоящему забегу - тренер учитывает все! Завершается занятие кругами разминки и растяжкой для обеспечения эффективного восстановления. Но это еще не все! Наш тренер также предоставляет консультации по технике бега, подбору экипировки, восстановлению после тренировок и даже рекомендации по питанию. Персональная тренировка по бегу - это ваш шанс ускорить свой прогресс и вывести свои навыки бега на новый уровень.

Идея сбалансированного завтрака! Как Вам ?)

Бег в удовольствие 😊 Если вы начинающий бегун, в первую очередь нужно поставить технику бега, что бы избежать травм. Если вы впервые бежите забег, возьмите не слишком высокий темп, если Вы до забега тренировались мало, не гонитесь за толпой, бегите в своём темпе и самое главное в удовольствие!

Спорт и варикоз 🤷🏽‍♀️ Всем привет 🙌🏼 Давайте разберём какие нагрузки противопоказаны при варикозном расширении вен ☹️ 1. Заниматься с весом 2. Делать рывки и прыжки 3. Заниматься на тренажерах ( на ноги ) Какие нагрузки допустимы ? 1. Лёгкие пробежки улучшают кровоток и лимфу 2. Эллипстический тренажёр Уход и восстановление ? 1. Не рекомендуется ходить в бани и сауны 2. Не рекомендуется долго сидеть в горячей воде 3. Не рекомендуется делать лазерную эпиляцию зон, где есть варикозное расширение вен Можно : 1. Плавание 2. Прессотерапию + лимфодренаж 3. Закидывать ноги на стену 5-7 мин 4. Контрастный душ 🚿 Я бы рекомендовала на занятие спортом одевать компрессионные лосины 💪🏼 И конечно же, посетить флеболога и сделать узи вен, что бы исключить образование тромбозов. Будьте здоровы ♥️