я с вас худею!

Наверняка вы не первый год ищете продукт, который, как по волшебству, поможет вам похудеть. Но вы никогда не задумывались в чем причина лишнего веса? В 90% случаев это неправильное питание. Из-за того, что вы неправильно и невовремя питаетесь, вы набираете лишние килограммы от которых не так просто избавиться. Согласно исследованиям, если вы начнете правильно завтракать, то уже через неделю начнете стройнеть и почувствуете улучшения. Потому что чувство сытости не покинет вас в ближайшие 4 часа и у вас не будет мысли перекусить бутербродом или конфеткой. Благодаря правильному сбалансированному питанию организм получает все ему необходимые витамины, минералы и Б/Ж/У.. Также необходимо рассчитать оптимальный свой калораж (ккал) на день, чтобы поддержать или скинуть вес.

Не много о моей любви-сыре😍 Сыром считается продукт, на 100% состоящий из молочных жиров коровьего (козьего, овечьего) молока или сливок. Если количество растительного жира в продукте составляет 50%, то такой товар должен называться сырным продуктом. Почему же многие так любят сыр? Оказалось, сыр содержит аминокислоту под названием фенилэтиламин (PEA) — нейромедиатор, который отвечает за влюбленность. Это химическое соединение способно вызывать эйфорию. Подобная аминокислота, кстати, также содержится в шоколаде и сосисках. Диетическая и лечебная ценность сыра обусловлена его составом. Так, сыр содержит до 30% жира, не менее 20–25% белка (больше, чем в мясе), большое количество минеральных солей фосфора, кальция и весь набор витаминов, который есть в молоке. Сырные белки по составу аминокислот близки к белкам тканей и органов человека, поэтому они считаются самыми полезными. Также в сыре содержатся незаменимые аминокислоты — лизин и метионин, триптофан. Последняя аминокислота является предшественником серотонина, который положительно влияет на эмоциональный фон. Можно ли включать сыр в фитнес-меню, ведь многие сорта могут конкурировать по калорийности с десертами или даже выпечкой? Можно и нужно, правильный сыр рекомендуется есть на любом типе питания. Низкая концентрация жиров способствует усвоению углеводов и подавляет чувство голода надолго. Маложирными считаются мягкие рассольные сорта, которые можно есть с хлебцами, добавлять в салат или овощную запеканку: брынза (100 гр. содержит 160 Ккал); фета (калорийность 100 гр. не превышает 200 Ккал); моцарелла (180 Ккал); адыгейский сыр (240 Ккал на 100 гр.). В составе этих сыров малый процент жира и соли, вместе с тем они не уступают другим сортам по содержанию кальция. Вообщем, сыр - это наивкуснейший и полезнейший продукт, если нет индивидуальной непереносимости - едим, любим, наслаждаемся 😍

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать Главное, помнить: - Не пирожное, а зефир. - Не банан, а яблоко. - Не мороженое, а фруктовый лед. - Не молочный, а горький шоколад. - Сладкое не с чаем, а отдельно. - Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. - Лучшее время для десерта - первая половина дня #пп #правильноепитание #худеемвместе #похудение #ясвасхудею

В выходные нам свойственно съедать больше. В пересчете на калории кто-то «перебирает» на 10% больше по сравнению с будничным рационом, а кто-то – и на 50%. Есть советы, как не переедать в выходные😃 ⚡не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу съедается больше, чем за столом; ⚡не запрещайте себе вкусности, но заранее договоритесь с собой, что съедите только 2 дольки шоколада или всего 80 г торта; ⚡накладывайте еду в маленькие тарелки; ⚡не держите на виду орехи и сухофрукты – они очень калорийные и слишком хорошо «идут» под приятную беседу или просмотр ТВ. ⚡планируйте досуг. Катания на лыжах или вязание - главное быть занятой. ⚡не пробуйте слишком часто еду, которую готовите. Почти все можно определить на глаз. А досолить в тарелке. ⚡не ложись слишком поздно, тут как никогда актуальна фраза - вовремя легла спать- не наелась на ночь. ⚡полезный фаст-фуд. Полезные напитки и полезные продукты при вылазке на природу. В общем, если планируешь встретиться с друзьями, позаботься о том, чтоб твоя еда тебе не навредила. ⚡ванна. После принято ванны не хочется есть. Просто факт. Почему себя не побаловать вечерком приятными процедурами? А какие способы знаете вы⁉