Йога с Гейшей 🌸 для тела и ума

У тебя: дом, работа, уборка, рутина 😕а так хочется заняться собой! Перестать чувствовать боль в спине после длительного сидения за рабочим столом и вместо этого почувствовать лёгкость во всем теле! Хочется перестать тревожиться и раздражаться по любому поводу и начать нормально жить! Тогда это предложение для тебя! 🥳 У тебя есть уникальная возможность начать заботиться о себе🥰прямо сейчас⤵️подробнее тут https://t.me/yoga_with_geisha/2318

Нет времени идти на практику в зал? Присоединяйся к нашему Клубу заботы о себе 🧡август и практикуй в удобном для тебя месте 🙏🏻он-лайн с нами Бонусом ты получишь: 💪🏻красивое и сильное тело 🧘🏻‍♀️стабильную психику 🤗приятное общение с единомышленниками в отдельном чате 🥑разбор твоего рациона сертифицированным нутрициологом За подробной информацией пиши в личные сообщения 📲 https://t.me/yoga_with_geisha # кзс #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Продолжаю разбирать собак на запчасти #асаны #асаны для начинающих #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Решила разобрать собаку на запчасти. Смотрите, пробуйте, спрашивайте ⤵️ #асаны #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Приветствую вас друзья🙏🏻 Недавно я рассказывала вам о тренировках в жару и забыла сказать важную вещь☝🏻 Почему важно пить во время тренировки? Летом, когда температура поднимается высоко, наши тела начинают усиленно терять влагу через потоотделение. Без адекватного пополнения запасов жидкости наступает обезвоживание, сопровождающееся такими неприятными симптомами, как слабость, головная боль, головокружение и снижение продуктивности тренировки. Однако обычная вода далеко не всегда лучшее решение… Изотоник VS простая вода Кроме влаги, во время активного движения организм также теряет важные минеральные элементы — натрий, калий, магний и кальций. Потеря этих элементов нарушает нормальное функционирование мышц и сердечно-сосудистой системы, негативно влияя на вашу силу и выносливость. Специально разработанные спортивные напитки — изотоники — созданы именно для компенсации утраченных электролитов и углеводов. Они поддерживают оптимальный уровень энергии, повышают эффективность ваших тренировок и помогают быстрее восстановиться после них. Основные плюсы изотоников перед простой водой: ✅ Компенсируют потерю необходимых минералов ✅ Восстанавливают энергетический потенциал организма ✅ Увеличивают общую продуктивность тренировки ✅ Предотвращают развитие мышечных спазмов и утомления Однако промышленно произведённые напитки многим кажутся чересчур сладкими или неудобными в употреблении. Как же тогда обеспечить себе правильную гидратацию естественным способом? 🍋 Чем можно заменить изотоник? Вот несколько вкусных и полезных альтернатив спорт-напиткам, которые идеально дополнят ваши летние тренировки: 1️⃣ Напиток из свежего огурца, мяты и лайма с добавлением лимонного сока и щепотки соли хорошо освежает и насыщает клетки полезными веществами. 2️⃣ Фреш из цитрусовых фруктов, разбавленный водой и слегка подслащённый мёдом, станет отличным источником витамина C и углеводов. 3️⃣ Свежий арбузный смузи. Арбуз богат жидкостью и натуральными антиоксидантами, поможет восстановить водный баланс и восполнить потерю микроэлементов. Запомните главное правило: пейте регулярно и маленькими глоточками, не дожидаясь сильного ощущения жажды. Таким образом ваше тело сможет справляться с нагрузками наилучшим образом, подарив вам отличное самочувствие и радость от каждой тренировки. Желаю вам бодрого лета и отличных результатов! 😘 #полезнящки #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Оля, я работаю за компьютером и у меня болит спина и устаёт шея, что делать? ⠀ Встань из-за стола и повторяй за мной! ⠀ ✔️Повороты головы 4 повтора ✔️Наклоны головы 4 повтора ✔️Рисуем подбородком круг по горизонтали и в другую сторону по 4 повтора ✔️"Подныриваем под волну" прижимаем подбородок к груди и скользим вниз, затем тянемся носом вперёд, поднимаем голову вверх и толкаем затылок назад 4 повтора. Затем делаем противоположное движение 4 повтора. ✔️Рисуем плечами большие круги плечами вперёд и назад по 4 повторения. ✔️Руки в замок и за голову, локти в стороны вращаем за затылком в одну и в другую сторону по 4 повтора ✔️Руки в замке над головой и наклоны в обе стороны 4 повтора ✔️Руки вытягиваем вперёд и перекрещивание, пальцы в замок и выворачиваем снизу вверх и обратно, меняем руки повторяем движения, по 4 повтора ⠀ 3⃣ минуты и вы почувствуете прилив сил и бодрости! ⠀ #полезняшки #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Дорогие друзья, мы с вами уже обсуждали как важно формировать Санкальпу перед началом нового дела, как при помощи дисциплины мягко внедрять в свою жизнь новые привычки, а теперь я хочу с вами поговорить об Аскезе. Аскеза: Путь к себе и своим целям Аскеза — это древняя духовная практика сознательного самоограничения, направленная на развитие силы воли, концентрации внимания и внутренней дисциплины. Она позволяет освободиться от ненужных привязанностей и обрести гармонию души и тела. Регулярная практика аскезы помогает укрепить характер и улучшить самочувствие, а также помогает достигать поставленных целей быстрее и легче. 🎯 Хотите научиться управлять своими желаниями и фокусироваться на самом важном? 🔥 Приходите на прямой эфир с вдохновляющим наставником Натой! ⏳ Дата: 26 июня 2025 г., начало ровно в 18:00 по Москве 🗣️ Тематика: «Что такое аскеза и как она помогает нам достичь своих целей?» Присоединяйтесь онлайн и получите ценные советы, вдохновение и возможность задать любые интересующие вопросы. Жду вас на своём канале ⤵️в Telegram❤️ https://t.me/+BByXBzM1bto0Yjhi #аскеза #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

21 июня день летнего солнцестояния - день когда вселенная даёт нам уникальную возможность на начало нового цикла♻️поставить намерения по изменению себя и мира вокруг. В это воскресенье 22.06.25. в 14:00 на моём ТГК ⤵️ https://t.me/+BByXBzM1bto0Yjhi пройдёт прямой эфир, на котором я объявлю старт продаж🔥Клуба заботы о себе ❤ июль На эфире вас ждёт сюрприз, я пригласила одну из участниц моего июньского клуба поделиться впечатлениями 🙏🏻 от пребывания в клубе Лена удивительный человек🔥она является проводником в игре Лила и она согласилась познакомить нас с этой игрой 🥳 Вот что Лена мне написала про Лилу⤵️ Игра Лила наглядно демонстрирует вам вашу способность управлять своей жизнью. Во время игры вы переживёте настоящую трансформацию! Это ощущение появится сразу, как только вы бросите кубик в первый раз, думая о том, что же на сегодняшний день вас беспокоит больше всего. Приводя человека на определенную клетку или возвращая на неё не один раз, игра позволит выйти из неё окончательно, только когда вы полностью осмыслите и скорректируете своё отношение к определенной ситуации. Вы меняете свои мысли, чувства и действия – и незамедлительно происходит прогресс в игре, а её завершение – конечная точка вашей внутренней трансформации. Присоединяйтесь! Будет интересно 🔥 #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск #кзс

Почему мы не приходим туда, куда стремимся? Наверняка знакомая ситуация: Ты записываешься на занятия йогой, полон энтузиазма, вдохновлён красивыми фотографиями в соцсетях, рассказами друзей о чудесных изменениях... Но проходит неделя-две — и ты постепенно теряешь интерес, пропускаешь тренировки, чувствуешь вину и разочарование. А дальше включается замкнутый круг: чувство вины усиливает желание забросить практику совсем. Что же происходит? Это явление связано вовсе не с ленью или недостатком силы воли. Дело гораздо глубже: наши мозг и тело устроены таким образом, что любое изменение воспринимается как угроза привычному комфортному состоянию. Мы привыкли жить определённым образом, придерживаться старых привычек и моделей поведения. Когда появляется новая цель или практика, организм сопротивляется этому изменению, потому что оно требует усилий, энергии и внимания. Особенно ярко этот механизм проявляется именно в практике йоги. Ты приходишь на занятие впервые, стараешься следовать инструкциям преподавателя, вытягивать спину, правильно дышать... Однако уже через неделю тебя начинают одолевать мысли вроде: «Зачем напрягаться, если можно спокойно посидеть дома?» или даже сильнее: «У меня ничего не получается, я выгляжу нелепо». Тело подсознательно стремится вернуться к старому комфортному режиму жизни. Так почему же многие прекращают только начав: ✔️ Страх перед изменениями? ✔️ Недостаточная мотивация? ✔️ Перегрузка ожиданиями? А может быть всему виной жизненная стратегия? "Жизненные стратегии — это устойчивые модели поведения, взглядов и решений, которыми человек руководствуется в различных ситуациях жизни. Они формируются на основе личного опыта, воспитания, культурных норм и индивидуальных особенностей личности. Эти стратегии помогают человеку адаптироваться к окружающей среде, достигать целей и справляться с трудностями." Мы не привыкли доделывать до конца или, для того чтобы закончить, нам нужно одобрение со стороны. Иногда мы даже не догадываемся об этом. ❓ Так что же делать? Об этом я хочу спросить у Катерины Севостьяновой. Катерина коуч ICF и энерготерапевт, она помогает узнать себя лучше через чувства и тело, помогает разобраться в себе и изменить мышление для изменения жизненной стратегии. Встречаемся у меня в ТГК (ссылка в шапке профиля⤴️) в эту субботу 07.06.25. в 13:00 по Москве и обсуждаем: Почему мы не приходим туда, куда стремимся? #эфир #любовьксебе #йога #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Приветствую вас, дорогие практикующие! Сегодня первый день лета — это не только начало теплого сезона, но и прекрасная возможность начать что-то новое в своей жизни. Лето ассоциируется с ростом, энергией, новыми намерениями и начинаниями. И сегодня я хочу поговорить о санкальпе. Санкальпа — это намерение, решимость или твердая цель, которую мы ставим перед собой. В йоге санкальпа играет ключевую роль, так как она помогает нам сосредоточиться на наших целях и стремлениях, направляя нашу энергию и действия в нужное русло. Это своего рода внутренний компас, который ведет нас к желаемому результату. Как правильно сформировать санкальпу? 1. Определите свою цель 🎯 Прежде всего, важно четко понять, чего вы хотите достичь. Это может быть что-то конкретное, например, улучшение гибкости или укрепление мышц, или более абстрактное, например, достижение внутреннего спокойствия и гармонии. 2. Сделайте санкальпу простой и конкретной 🌱 Формулируйте свое намерение кратко и ясно. Например, вместо "Я хочу быть здоровым" лучше сказать "Я буду практиковать йогу три раза в неделю для укрепления здоровья". 3. Визуализируйте результат 🎴 Представьте себе, как вы достигнете своей цели. Это поможет вам укрепить веру в свои силы и мотивацию. 4. Повторяйте санкальпу регулярно 📈 В начале практики йоги или медитации повторяйте свое намерение про себя или вслух. Это поможет закрепить его в вашем сознании и подсознании. 5. Будьте терпеливы и настойчивы🧘🏻‍♀️ Достижение целей требует времени и усилий. Не сдавайтесь, если сразу не увидите результатов. Санкальпа — это процесс, и он требует постоянного внимания и работы над собой. Пример санкальпы: Я буду практиковать йогу каждый день, чтобы укрепить свое тело и ум, и достичь внутреннего спокойствия.  Помните, что санкальпа — это не просто слова, а мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь. Используйте его с умом и верой в свои силы, и вы обязательно достигнете своих целей! ❤ #полезняшки #лето #санкальпа #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Доброго времени суток друзья 🙏🏻 Сегодня, стоя на кассе в магазине, я обратила внимание, какие продукты покупают люди рядом и мне захотелось обсудить с вами следующую тему. Современная жизнь полна соблазнов и выбора — полки магазинов ломятся от изобилия продуктов, рекламные кампании и яркие упаковки так и манят глаз. Казалось бы, в таком богатстве вариантов каждый сможет легко подобрать идеальное питание. Но часто именно разнообразие становится причиной стресса и проблем с питанием. Почему же так происходит? 🤯 Перегрузка информацией Сегодня доступно огромное количество рекомендаций по здоровому питанию, диетам и суперфудам. Часто информация противоречива, что вызывает путаницу и неуверенность в выборе правильного продукта. 🍔 Фаст-фуд и обработанные продукты Резкое развитие индустрии быстрого питания привело к росту потребления высококалорийных блюд, богатых сахаром, солью и жиром. Это удобно, вкусно и быстро, но последствия для здоровья становятся очевидны спустя годы. 😡 Стресс и эмоциональное переедание Современный ритм жизни нередко сопровождается стрессовыми ситуациями, чувством усталости и тревогой. Еда становится, своего рода, способом утешения, снятия напряжения, но это лишь временное решение проблемы. Предлагаю вам несколько простых советов, которые помогут организовать полноценный рацион без особых усилий: 🥦 Включайте больше овощей и фруктов Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Старайтесь употреблять свежие сезонные овощи, готовьте салаты и добавляйте их в каждый приём пищи, запекайте корнеплоды с зеленью, добавляйте ягоды и фрукты в утреннюю кашу. Простое блюдо: Салат из капусты, моркови, огурцов, помидоров и зелени с оливковым маслом. 🌾 Выбирайте цельнозерновые продукты Цельнозерновые крупы (гречневая, перловая, кукурузная, бурый рис и тп), хлеб из муки грубого помола обеспечат организм энергией и полезными веществами. Пример блюда: Перловая каша с грибами и луком. 🐟 Добавляйте полезные жиры Морская рыба, орехи, семена содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для поддержания сердца и мозга. Например, приготовьте салат с рыбной консервой или добавьте семена в творог. Идея перекуса: Творог с орехами и ягодами. 🌿 Используйте специи и травы Пряности и ароматные травы способны сделать вкус простого блюда ярким и насыщенным. Кориандр, розмарин, чеснок придадут изысканный вкус блюдам и обогатят их антиоксидантами. Рекомендация: Запечённая курица с тимьяном и лимоном. 📋 Планируйте заранее Подготовьте список покупок перед походом в магазин, покупайте преимущественно натуральные продукты, меньше полуфабрикатов и готовых блюд. Заранее продумайте рацион и не забудьте о завтраке и ужине, чтобы избежать импульсивных решений. Разнообразие продуктов — не враг, а союзник! Попробуйте добавлять в свой рацион один новый продукт в неделю. Так вы добавите новизны в рацион и разовьете свой гастрономический талант. Здоровье начинается с осознанности 🙏🏻 Учитесь выбирать правильные ингредиенты, готовьте простую и полезную еду, наслаждайтесь процессом приготовления пищи и получайте удовольствие от вкуса! Предлагаю вам подборку лёгких салатов⤵️ #любовьксебе #йога #нутрициология #психология #худеемвместе #ксебебережно #сила #покой #изменениянеизбежны #йогадлятебя #путьксебе #йогаЛабинск #нутрициологЛабинск

Всех приветствую 🌸 Выходные - это хорошая возможность позаботиться о себе. Посмотрите на картинку и выберете для себя хотя бы одно дело и сделайте его 🫶🏻 Я уже сделала сегодня: 📋составила список дел 🥗🥘вкусно позавтракала 🪣🧹🧽🚿сделала уборку 🧘🏻‍♀️и пойожила Делитесь в комментариях ⤵️ как позаботились о себе вы