Молодой тренер

Начнем с различных диет)) Это полный бред, не стоит себя морить голодом, потому что в итоге это срыв и соответственно набор) Найдите для себя адекватное соотношение Кбжу и входите в него ежедневно, взвешивайте еду. Кстати, кушать можно все, но это должно быть в норме, не бойтесь сладкого, не бойтесь фастфуда, главное не злоупотреблять. И конечно стоит обратить внимание на тренировки в зале и кардио, обычная ходьба уже даст вам какой-то результат и активность, не стоит бояться углеводов и жиров, должно быть примерно 50% углеводов, 20% жиров и 30% белка от вашего общего калоража...

Всё о прессе.Мифы , советы , тренинг.⁠⁠ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА  Для того, чтобы сформировать жесткий пресс совсем необязательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений.  Для глубокого, рельефного пресса необходимы две вещи:  • содержание жира в теле должно быть ниже 10%,  • Толщина мышц пресса  Причем, как вы, заметили, размер мышц стоит на втором месте, а на первом – малое количество жира. Дело в том, что область живота – это то место где наш организмисторически привык аккумулировать резервные запасы жира...

Перкуссионый массаж - это вид массажа, который предполагает серию быстрых ударов, глубоко проникающих в мягкие ткани, и тем самым способствует снижению боли, расслаблению мышц. 6 причин использовать перкуссионый...