Скандинавская ходьба - мой путь к здоровью

Приветствую всех, заглянувших на странички моего блога! Блог раскручивается не так быстро, как бы мне хотелось. Однако, уже есть целых три подписчика, что для меня уже очень важно и приятно. Долгое время не писала - на это были причины, возможно, расскажу в следующих постах. Вдохновляют меня по-прежнему простые вещи - здоровье и активный образ жизни. Люблю смотреть передачи про здоровье по тв, и знаете, в свое время думала, что доктору Мясникову, ведущему передачи "О самом главном" лет 45. Возможно, чуть ближе к 50...

Настало самое спорное для меня время года в плане занятий. Хочется выходить на тренировки и поддерживать физическую форму. С другой стороны, важно не переохладиться. Все-таки я не очень люблю сильные холода, пробовала выходить и заниматься при температуре -15 и ниже, уже некомфортно. В идеале - занимаюсь до -10 без ветра. Если погода не радует - заменяю на комплекс упражнений с палками дома. Куртку использую простую теплую (какая есть), а штаны горнолыжные, с пароотводящей дышащей мембраной (и все такое)...

Нет настроения писать какие-то глубокомысленные статьи. Одной из целей ведения моего блога было общение с единомышленниками, посредством интернет. Поскольку занимающихся знакомых у меня единицы, а хочется делиться впечатлениями, сравнивать результаты. Но блог так и стоит на месте. Причем, это не первый мой проект, уже давно есть у меня блог на садовую тематику, охватов у него гораздо больше. Хотя, считаю, контент здесь не менее интересный. Да и что может быть полезнее опыта, дающего положительные...

А в чем собственно дело? Потому что довелось попробовать ходить по асфальту и иному твердому покрытию. У меня все палки недорогие, более того, недавно прикупила себе новую пару палочек на Озоне по скидке. Без скидки они стоили около 8 тысяч, но в общем тоже довольно простыми оказались, хотя и более качественными. Как-нибудь сделаю обзор. Палки у меня простые, раньше всегда ходила по грунту, земле, траве, зимой по снегу, который ложится на этот грунт. В общем по земле без асфальта. Были периоды гололеда, разок я попробовала ходить, но потом просто пережидала до хорошей погоды...

Некоторое время назад решила сдать анализы, чтобы узнать, как изменились показатели сахара-холестерина после почти года занятий скандинавской ходьбой. Показатели холестерина меня устроили, так как менее, чем за год изменились на единицу. А на глюкозу сдала еще раз, выполнив все требования к подготовке. Итог - глюкоза 4,3 вместо последних 5,8. Самое главное - изменилось самочувствие. Перестали неметь кончики пальцев, утром просыпаюсь отдохнувшая и бодрая. Чувствуется прилив сил. Практически полностью исчезла нездоровая тяга к сладкому, к перекусам...

Продолжаю по мере возможностей изучать информацию о скандинавской ходьбе. В одном из источников, видео, которое я посмотрела одним из первых, даются рекомендации о том, что сканди ходьба - интервальная нагрузка. То есть, начинать занятие стоит постепенно, первые десять-пятнадцать минут заниматься в медленном темпе, постепенно разминаясь и увеличивая нагрузку. Так же заканчивать тренировку. В ходе самой тренировке рекомендуется попеременное увеличение и снижение нагрузки. Не буду писать про пульс и прочее, тут все индивидуально...

Некоторое время назад решила купить фитнес-браслет. Покупала на Озоне, ориентируясь на отзывы. Знаю, конечно, что такие недорогие браслеты могут оказаться игрушкой. Но у моих знакомых, родственников, были такие браслеты и они ими успешно пользовались как шагомером или хотя бы пульсометром. Приобрела девайс примерно за 600 рублей. Неизвестной китайской фирмы. Итог - красиво и стильно смотрится на руке, дизайн черный. Держится, не соскальзывает даже на тонкой руке. Описанные функции - прибор успешно считает пройденные шаги, пульс, давление, насыщение крови кислородом, режим дня, калории...

Давненько не писала. Все какие-то дела, а еще у нас было завершение садового сезона перед резким похолоданием с +35 до +10 с дождями. Собирали то, что можно собрать, сложить на хранение. Такое промежуточное завершение. Потому что впереди бабье лето) Сдала анализы на показатели, которые мониторю постоянно, так как знаю, что они у меня повышены. Конечно же, это холестерин и сахар. С начала занятий за полгода вес снизился на 10 кг, это для меня существенно. Было очень интересно узнать, как изменились показатели в анализе...

Данная статья давно лежала у меня в черновиках, но все руки не доходили ее опубликовать. Судя по комментариям, читатели стали сомневаться, что я правильно понимаю понятие "скандинавская ходьба" и ее технику. Почему? Для меня непонятно. Я не выкладывала до этого никаких материалов на данную тему, ни видео своих занятий. Интересно, как можно делать такие выводы, не располагая соответствующей информацией? Почему не выкладывала - потому что до сих пор нахожусь на стадии изучения. Моим первым и любимым видеоуроком стало видео Александра Меха «Техника скандинавской ходьбы...

В начале теплого сезона я купила кроссовки, планируя их использовать на повседневной основе и для скандинавской ходьбы. Кроссовки довольно объемные, внутри очень мягкие и комфортные, дышащие. Идеально подошли на мою узкую ногу 39 размера. Примерила в магазине и поняла - стою как на облаке. Продавец сказал, подошва с системой анти-шок. Брала, кстати, в Zenden. На момент покупки стоили две тысячи рублей, это был один из недорогих вариантов. Возможно вы видели, была мода на объемную обувь, здесь примерно в этом стиле...