Витамины группы B: роль в метаболизме и не только!
Витамины группы B — это целая семья водорастворимых витаминов, которые не накапливаются в организме и требуют регулярного пополнения. Группа В играет ключевую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Она необходима для нормальной работы нервной системы, здоровья кожи и волос, а также для образования красных кровяных телец. А дефицит может привести к серьезным проблемам, таким как анемия, депрессия и когнитивные нарушения. В группу B входят: ✅ B1 (тиамин) ✅ B2 (рибофлавин) ✅ B3 (ниацин) ✅ B5...