Тайский бокс👊 Турники✊ Семья💖и 😼

Как Я увеличил подтягивания | Спорт после 40 Всю жизнь максимум в подтягиваниях был потолок 15 раз и то не чистых и часто откатывал до 10. 1. 10 занятий, тренировался вторник, четверг, суббота. 2. Первый подход на максимум подтягивания и сразу шел на брусья на максимум. 3. Второй подход делал подтягивания на максимум с гирей 16 кг и сразу подход с гирей на брусьях на максимум. 4. Третий подход аналогично второму. 5. Четвертый подход бывало делал, ,бывало нет, все зависело от состояния после работы. 6. Так же иногда вместо гири 16 кг делал с гирей 8 кг, тоже на максимум, всё зависело от состояния после работы) 7...