Какая связь между недостатком сна и тягой к сладкому? Недостаток сна - вызывает чувство усталости, сонливости и быстрой утомляемости в течение дня. А раз силы покинули нас, то организм просит "подлить топливо" для выполнения своих базовых функций. Мозг помнит, что от сладкого достаточно быстро можно получить энергию. А мы ощущаем это повышенной тягой к сладкому. 〰️Напомню,что быстрые 〰️углеводы резко повышают 〰️сахар в крови,а потом сахар 〰️снова снижается за короткое 〰️время. Это приводит к возвращению слабости и организм снова подает сигнал о том, что пора "подлить новую порцию топлива ", что в конечном итоге приводит к замкнутому кругу. Чем больше ешь сладкого, тем больше его хочется. Решением является налаживание гигиены сна: - ложитесь спать около 22:00 - за полчаса до сна выключите все искусственные источники света - проветривайте спальную комнату - не ешьте и не пейте за час- два до сна - одевайтесь в комфортную, свободную одежду - напитки, содержащие кофеин, в том числе и энергетики употреблять в первую половину дня Сон помогает организму восстановиться после трудового дня и пренебрежение им приводит к хроническому стрессу, снижению внимания и активности. Если пост понравился,жду ваши сердечки💗
1 год назад