ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

: 1. Глубокое дыхание Сделайте медленный вдох носом (рот закрыт, язык за верхними зубами) на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, затем медленно выдохните ртом (язык внизу за нижними зубами) на 4-6 счётов. Повторите несколько раз. Это помогает снизить уровень кортизола и успокоиться. 2. Медитация и майндфулнес (отслеживание мыслей) Постарайтесь сосредоточиться на своих основных органах чувств, на своих ощущениях или дыхании. 3. Физическая активность. Легкие упражнения или даже растяжка помогают «сбросить» стресс и повысить уровень эндорфинов — гормонов счастья...

! Заметила в соцсетях тренд по итогам февраля. Решила и свою лепту внести. Даже если вокруг «летают опасные предметы», а волны страха и тревоги накрывают людей, старайтесь держать мысли в добре и чистоте. Скорость мысли все равно быстрее всех происходящих событий! А свет доброй мысли - ярче всех огней! Немного мыслей по результатам февральской работы: 1. Не надо связывать свое счастье с чужим поведением 2. В жизни есть Условия и Задачи. На условия мы повлиять не можем. Просто решаем задачи. 3. Твоя работа может поменяться, а зубы и здоровье останутся твоими навсегда...

: 1. Установки « я не могу танцевать» и «я не могу не танцевать» - абсолютно разные вещи. 2. Все говорят, что кишечник второй мозг. И большинство знает, что питаться надо правильно. И многие не едят грязную , пропавшую, вредную пищу. Почти никто не питается несъедобными предметами. Так почему в голову себе суем вредное, пропавшее, тухлое, грязное...

! Для всех конфессий и неверующих рекомендую прочитать рассказ А.Поатонова «Возвращение», написан в 1945-1946 г. Но вы все поймете. А если вы прочтете и притчу и сумеете понять и сделать, то жизнь ваша станет легче. «МЕШОК КАРТОШКИ» Однажды ученик обратился к мудрецу с вопросом: — Учитель, как мне избавиться от обид и научиться прощать? Мудрец улыбнулся в ответ, а Ученик продолжил : — Ты ведь такой спокойный и добрый, всегда в хорошем настроении. Помоги и мне стать таким тоже. Мастер согласился и сказал: — Принеси мне мешок и несколько картофелин. Ученик все исполнил, и Мудрец объяснил: —...

Давайте сделаем это вместе с любовью к себе и честностью. 1. «Если я изменю другого человека, моя жизнь станет лучше.» Правда в том, что настоящие перемены начинаются внутри нас. Мы не можем контролировать других, но можем принять ответственность за себя. 2. «Если я буду всем угождать, меня будут любить, ценить и уважать.» Уважение человека к самому себе и личные границы — важнейшие составляющие гармонии и счастья. Быть удобным и быть ценным - это разные вещи. Учитесь говорить «нет» тогда, когда это необходимо, чтобы беречь своё сердце...