ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

БЛОК 3: ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК (Терапия уязвимости) Мы устаем не от дел, а от роли «взрослого-спасателя», который заглушил свои истинные желания. 1. Диалог с «частью, которая устала». В спокойном состоянии спросите себя: «Кому я пытаюсь доказать свою ценность? Что случится, если я прямо сейчас остановлюсь и ничего не буду делать?» Ответы покажут, какой страх движет вашим истощением. 2. Игра без правил. Разрешите себе делать что-то бессмысленное с точки зрения продуктивности: пускать мыльные пузыри, лепить из пластилина, дурачиться. Это восстанавливает дофаминовые рецепторы, сожженные «достигаторством»...

часть 1 здесь https://t.me/Yoursorceress/487 БЛОК 2: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА (Работа с полем и границами) Истощение часто наступает не от работы, а от утечек энергии в прошлое или другим людям. 1. Техника «Закрытие энергетических контуров». Перед выходом из дома или перед сном представьте, что ваше энергетическое поле — это кокон. Проведите руками по контуру тела, «закрывая» дыры, особенно в области солнечного сплетения (там хранится воля) и горла (там ответственность за свое мнение). 2. Возврат «частей себя»...

Восстановление происходит на трех уровнях: физическом (тело), ментальном (разум) и энергетическом (дух/ресурс). Я объединила 27 идей в 9 блоков по принципу «вложил ресурс — получил опору». Начнем? БЛОК 1: ТЕЛО КАК ОПОРА (Физиология и заземление) Когда ум перегружен, единственный путь к «здесь и сейчас» лежит через тело. 1. Практика «Ноги на земле». Каждый день 10 минут босиком. Не просто ходите, а чувствуйте фактуру: трава, земля, камешки. Энерготерапевтический смысл: сброс «статики» тревоги в землю...

По своему первому образованию я - филолог и 20 лет преподавала в вузе. Думаю, что это дает мне право поговорить о силе слова. Слова — не просто звуки. Они формируют наше мышление, влияют на эмоции и даже определяют судьбу. Некоторые речевые шаблоны незаметно программируют нас на неудачи, стресс и конфликты. Обратите внимание на 5 самых опасных языковых привычек — и научитесь их менять. 1. Катастрофизация: «Всё пропало!», «Это конец!» Что это: преувеличение последствий до уровня глобальной катастрофы. Примеры: «Если я не сдам этот проект, меня точно уволят». «Он не ответил на сообщение — значит, он со мной расстаётся»...

Важно: изменения не произойдут за один день. Но уже через 3–4 недели осознанной работы вы заметите, что: стали спокойнее реагировать на проблемы; чаще видите варианты решений; улучшились отношения с окружающими; появилось больше энергии для действий. Ваши слова — это ваш выбор. Начните менять их сегодня — и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь завтра. Хотите, чтобы я помогла вам отследить и помочь...