ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

? 🚫 Психологи часто слышат: «Мы расстались, а потом я понял(а), что это был не мой человек». Но можно ли заметить это раньше , без боли и месяцев сомнений? Да. Вот 3 красных флага, которые появляются уже на первых встречах. 1. 🚩После общения вы чувствуете опустошение, а не прилив сил. Свои люди — это про ресурс. Даже если обсуждаете трудные темы, вы ощущаете принятие и тепло. Если же каждый диалог высасывает энергию, вызывает тревогу или желание скорее завершить встречу, то организм говорит вам правду. Он не обманывает. 2. 🚩 Вы постоянно подстраиваетесь и «уменьшаете себя». Сворачиваете свои интересы, соглашаетесь, хотя внутри не согласны , смеётесь над шутками, которые вам неприятны...

») Часто пары обращаются ко мне, когда ссоры уже стали нормой, а обиды копятся годами. Но кризис в отношениях не приговор, а сигнал, что пора кое-что поменять. Как распознать кризис? 1. Вы перестали спорить. Совсем. Звучит странно, но отсутствие конфликтов хуже, чем громкие скандалы. Если вы избегаете острых тем, молча соглашаетесь или уходите во «всё нормально» — это значит, вы отдалились. 🚩Живой диалог (даже с раздражением) заменился холодной вежливостью коллег по квартире 2. Будущее перестало быть «общим». Вы планируете отпуск, переезд, бюджет, но автоматически, по инерции. Или вообще каждый строит свои планы, не советуясь...

Часть 3. Как стремиться к лучшему экологично: рекомендации психолога Часть 1 https://max.ru/c/-70929112252498/AZ4xYvqEWiQ Часть 2 https://t.me/Yoursorceress/503 Ставьте реалистичные цели. Используйте метод SMART: цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени. Цените процесс. Наслаждайтесь шагами к цели, а не только финалом. Например, если учите язык, радуйтесь новым словам, а не ждите «свободного владения». Отделяйте «хочу» от «должен». Спросите себя: «Это действительно моё желание или навязанное ожидание?» Практикуйте благодарность. Ежедневно отмечайте 3 вещи, за которые благодарны...

Коллеги могут спорить, но я скажу прямо: бесполезно разбирать детские обиды, пока не закрыты базовые потребности. Да, я тот самый психолог, который на первой сессии спросит: — Вы спите? — Вы едите? — Вам есть где жить и на что купить еду через месяц? ❌ Нет смысла копаться в травме отвержения, если клиент хронически не высыпается. ❌ Бесполезно прорабатывать сепарацию от матери, если человек боится, что его выгонят из съемной квартиры. ✅Психика, как и дом, строится с фундамента. Фундамент — это физиология, безопасность, принадлежность. Я часто вижу запросы: «Хочу работать с родовыми сценариями», «Давайте копать глубинные установки»...

часть 2 Когда стремление к лучшему вредит Часть 1 https://t.me/Yoursorceress/502 Спойлер: стремиться к лучшему стоит, но с оговорками: важно, как и к чему вы стремитесь. Перфекционизм. Если «лучшее» — это недостижимый идеал, вы рискуете: никогда не быть довольным результатом; откладывать дела из‑за страха не сделать идеально; испытывать хроническую тревогу и выгорание. Сравнение с другими. Ориентация на чужие стандарты (соцсети, ожидания окружения) приводит к разочарованию: вы гонитесь за чужими целями, а не своими. Игнорирование «здесь и сейчас». Погоня за будущим лишает радости от текущего момента, достижений «недостаточно высокого уровня»...