ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш внутренний голос не перестает ругать или критиковать вас? Знакомьтесь! Это он - ваш внутренний критик. Он может быть как полезным советчиком, так и источником сомнений и страха. Как научиться с ним работать? Шаг 1. Осознайте его существование Понимание — это уже половина дела. Заметьте голос критика и просто признайте его наличие. Шаг 2. Узнайте, что он пытается вам сказать. Что стоит за его словами? Возможно, он пытается защитить вас или предостеречь. Внимательно слушайте. Шаг 3. Разделите «его» голос и свой внутренний диалог. Поймите, что это не все, что есть в вас...

Обидно, что большинство женщин слышит их так редко. Обидно, что многие женщины лишь несколько раз в году получают подарки, цветы и ощущения заботы и внимания. Мне хочется пожелать мужчинам понимания, что их сила, забота, внимание, поддержка, инициатива и поступки нужны для женщин. Мне хочется пожелать женщинам жить в мире, где не надо защищать себя, быть сильной, решительной и мужественной...

: 1. Глубокое дыхание Сделайте медленный вдох носом (рот закрыт, язык за верхними зубами) на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, затем медленно выдохните ртом (язык внизу за нижними зубами) на 4-6 счётов. Повторите несколько раз. Это помогает снизить уровень кортизола и успокоиться. 2. Медитация и майндфулнес (отслеживание мыслей) Постарайтесь сосредоточиться на своих основных органах чувств, на своих ощущениях или дыхании. 3. Физическая активность. Легкие упражнения или даже растяжка помогают «сбросить» стресс и повысить уровень эндорфинов — гормонов счастья...

! Заметила в соцсетях тренд по итогам февраля. Решила и свою лепту внести. Даже если вокруг «летают опасные предметы», а волны страха и тревоги накрывают людей, старайтесь держать мысли в добре и чистоте. Скорость мысли все равно быстрее всех происходящих событий! А свет доброй мысли - ярче всех огней! Немного мыслей по результатам февральской работы: 1. Не надо связывать свое счастье с чужим поведением 2. В жизни есть Условия и Задачи. На условия мы повлиять не можем. Просто решаем задачи. 3. Твоя работа может поменяться, а зубы и здоровье останутся твоими навсегда...

: 1. Установки « я не могу танцевать» и «я не могу не танцевать» - абсолютно разные вещи. 2. Все говорят, что кишечник второй мозг. И большинство знает, что питаться надо правильно. И многие не едят грязную , пропавшую, вредную пищу. Почти никто не питается несъедобными предметами. Так почему в голову себе суем вредное, пропавшее, тухлое, грязное...