Природа🌿🍃Родов | акушер Колесник | курс для беременных | подготовка к родам

ВИТАМИН D: солнечный гормон для жизни и ДОЛГОЛЕТИЯ Вы ещё раздумываете какие витамины нужно пить и тем более постоянно? Для многих витамин D прочно ассоциируется с СССР: детские воспоминания старшего поколения о тёплой ложке рыбьего жира или каплях для профилактики рахита. Сегодня очевидно: оптимальный уровень витамина D служит фундаментальным условием благополучия организма на всём протяжении жизни, особенно для женщин. Его хронический недостаток — тихая эпидемия, которая подтачивает здоровье миллионов. Почему о витамине D заговорили? Проблема ошеломляющего масштаба: недостаток витамина D выявляют примерно у 71% взрослых россиян вне зависимости от места проживания. В весенние месяцы цифры достигают критических значений. ОТКУДА БЕРЁТСЯ всеобщий ДЕФИЦИТ? Природа задумала простой механизм: витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей ультрафиолетового спектра. Но современный образ жизни вступил в противоречие с этой схемой. • География. Жизнь в стране с большим количеством пасмурных дней, особенно в осенне-зимний период. • Быт. Работа в офисе, существование «под крышей», перемещение на автомобиле радикально сокращают время пребывания под солнцем. • Защита. Использование солнцезащитных кремов (безусловно, важных для профилактики фотостарения и злокачественных поражений кожи) значительно снижает синтез витамина D. ПОПЫТКИ ПОЛУЧИТЬ его исключительно ИЗ ПИЩИ ОБРЕЧЕНЫ (табл. 1): чтобы набрать хотя бы профилактическую суточную дозу, требуется ежедневно съедать, например, десятки яичных желтков или килограммы жирной рыбы. Эта задача не выглядит реалистичной. Массовая проверка витамина D у всех сегодня экономически невозможна 😔. Однако для человека этот анализ — ценное вложение. Он позволяет действовать не вслепую, а точно. 👉Оптимальный уровень витамина D в крови 25(OH)D должен стремиться к 50 нг/мл. 👉Начинать профилактику можно и без лабораторного подтверждения, если речь идёт о стандартных и безопасных дозах, 2000ЕД. "Профилактика — мудрая привычка" Ведущие медицинские ассоциации мира сходятся во мнении: РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЁМ витамина D необходим практически каждому взрослому, особенно в условиях светового года средней полосы. 👉Стоит напомнить, что витамин D жирорастворимый и нужно сочетать его прием с жирами. Если проблемы с ЖКТ и желчеоттоком, то выбирать водный раствор препарата. Подборка про витамин D и его значение при беременности vk.ru/...548 Ещё интересная статья про Витамин Д share.google/...onw #природародов #акушерКолесник #витамины #беременность #планирование #Самара