Константин Макеев

На самом деле это элементарный контроль прогресса, стабильности или регресса в движении(навыке). С выполнением упражнений так же как с формой - может становится лучше или хуже. Главный минус в том, что если мы не умеем видеть идеальную форму движения или ощущать правильную работу тела - мы не поймём в процессе выполнения, что что-то не так😢  На помощь нам приходит телефон(лучше с небольшим складным штативом конечно). Наблюдая за собой со стороны, намного легче заметить какие-либо ошибки в движении👌🏻 ...

Прошло четыре года, как я начал тренировать детей и подростков в тренажерном зале. К сожалению, сейчас для них мало что фитнес-индустрия может предложить. То, что обычно выдаётся за фитнес-тренировку, по большей части представляет собой непонятную суставную гимнастику и набор бессвязных (в первую очередь, «безопасных») упражнений с целью сделать хоть что-то. Сюда же – эстафеты с беготней по залу или мой фаворит: “лечение” опорно-двигательного аппарата или других найденных “проблем” в положении лежа,...

По этому поводу можно долго рассуждать, но ответ, на самом деле, давно известен. ⁣⁣⠀ Постараюсь приоткрыть завесу тайны для всех, кто приобретает эти продукты. ⁣ ⁣⁣ Без корректировок и сопровождения при каждой выполняемой вами тренировке, без заранее расставленных изменяемых переменных с объяснением, что с этим делать и как действовать при различных вариантах развития – конечно нет.⁣⁣ ⁣⁣ Обычно в таких планах всё выглядит следующим образом: "упражнение 1, 3 подхода по 15 повторений". Если вам повезёт,...

Приходя впервые или возвращаясь в тренажерный зал, мы словно готовясь к экзамену, начинаем заранее искать тренировочную программу. Найти её в интернете не составляет никакого труда, вот только какие задачи она решает - вопрос🤔 Доверие вызывают именные программы известных спортсменов или с броскими названиями - «жиросжигающая» и т.д. На деле правда это скорее всего сплит (все мышечные группы разделены по дням) или круговые (всё выполняется подряд, с отдыхом между подходами). На выходе получаем...

​ Это скорее пост для девушек, т.к. за всё моё время работы, какую бы ерунду парни не делали в спортзале, они в ней зачастую более чем уверены🤦🏼‍♂️ У девушек, даже при лучшей планировке занятия, сомнения в правильности действий прямо-таки провоцируют тренеров подойти с советом. Если вы в зале новенький, почти точно к вам сначала кто-нибудь подойдет. Ведь заработок тренера зависит от количества людей, которых он смог привлечь на тренировки. Но если на первичном инструктаже вы предупредите, что...

​​Начать нужно с того, что любая тренировочная программа без конкретной цели, это лишь набор упражнений и не более☝🏻⁣⁣⠀ Задачи у большинства людей самые адекватные и не требуют какой-либо специфики - улучшить самочувствие, внешний вид, подвижность. Работа над качеством жизни в физическом плане в перспективе решает и другие задачи.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Допустим, мы достаточно здоровы и не испытываем каких-либо критических проблем при движении. Как правило ходить в спортзал мы можем не более двух раз, поэтому развиваться нужно гармонично (иначе начнётся дисбаланс, когда тренируем только то, что нравится🙈)...