Как сохранять фигуру после 40 лет? Я чтобы сохранит свою фигуру стараюсь сочетать сбалансированное питание с дефицитом калорий, регулярные физические нагрузки я каждый день бегаю по 10 км в день так же у меня есть силовые тренировки, два раза в неделю посещаю бассейн и баню. Главное я веду здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, контролируя стресс и обеспечивая себе качественный сон. Сократила калорийность рациона, так как суточная норма снижается с возрастом, чтобы избежать набора веса. Отказалась от фастфуда, сладостей и сладких напитков . Сфокусировалась на цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и крупах и орехах. Добавила в рацион витамины и минералы, которые ускоряют мой обмен веществ, например, овощи семейства крестоцветных капуста, брокколи. Физическая активность мне помогает сохранить мышечную массу, которая уменьшается с возрастом, повышая тем самым метаболизм. Бег, ходьба, плавание укрепляют мое сердце, сосуды и легкие. Недавно кстати начала заниматься растяжкой чтобы поддерживать гибкость, улучшить осанку и снизить стресс. Ежедневно я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице вместо лифта 6 этажей. Соблюдаю режим дня, включая достаточный сон, который важен для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Много лет как я отказалась от вредных привычек и качество жизни улучшилось сто кратно….
3 часа назад