ВТОРАЯ ЖИЗНЬ

1. Слишком много быстрых углеводов Мы так любим пышные и ароматные булочки, аппетитные тортики, пирожные, шоколадки. Все они содержат сахар. Быстрые углеводы — скорейший путь к набору лишнего веса. Они усваиваются в течение короткого времени и, если их слишком много, то мы не успеваем их потратить, а значит они откладываются про запас. Отдайте лучше предпочтение медленным углеводам: злаковым, бобовым, орехам, овощам и зелени, рыбе, нежирному мясу, кисломолочным продуктам. Они усваиваются постепенно, доставляя равномерно небольшое количество калорий для жизнедеятельности...

Ходьба – это движение. А движение, как известно – жизнь. Плюс к тому же движение и любая двигательная активность способствуют гармоничному развитию организма и его здоровью. А если вас не обошла проблема лишнего веса, то даже сбросу веса и уменьшению объемов тела! Как бы это не звучало, но любому худеющему необходимо ходить. «Наверное, это ошибка и необходимо бегать…» — подумаете вы. Но, как известно, трудно начать с чего-то грандиозного, а тем более с бега! Тем более, если у вас лишний вес, то бег приведет к лишней нагрузке и травмированию суставов...

Когда знаменитую балерину Майю Плисецкую попросили поделиться секретом сохранения идеальных форм на долгие годы, она ответила: "Нет никаких секретов, просто надо меньше жрать". Ответ грубый, но точный. Большинству людей вместо того, чтобы жаловаться на плохую наследственность и здоровье, не мешало бы сократить объемы употребляемой пищи. Если подсчитать калории еды, съедаемой за день человеком, имеющим вес 100 кг при росте 170 см и ведущим малоподвижный образ жизни, то оно будет около 4000 калорий...

Это показал опрос British Medical Journal («Британского медицинского журнала») среди докторов, диетологов и фитнес-тренеров. Это один из самых популярных научно-медицинских журналов в мире. Вот самые частые ответы: 1) жир превращается в энергию, 2) жир выводится с фекалиями, 3) жир превращается в мышцы, 4) жир выводится с потом и мочой. А куда он реально девается? Превращение в энергию похоже на истину, ведь при сгорании жира выделяется тепло. Но куда деваются углерод, кислород и водород — эти кирпичики, из которых сделан жир? Версия про фекалии не просто дурно пахнет...

Результаты исследования были опубликованы в Journal of the American Geriatrics Society. В исследовании приняли участие более 1300 женщин от 68 до 89 лет. Ученые наблюдали за их постепенным снижением веса в течение 20 лет. В среднем пациентки теряли по 9-10 кг за рассматриваемый период. Результаты исследования показали, что женщины, похудевшие на 9-10 кг, чаще страдали от переломов шейки бедра, падений и прочих увечий. Более того, у таких пациенток риск смерти повысился на 74 процента. Что думают об этом российские специалисты, "АиФ" рассказала врач-диетолог Наталья Круглова...