Карев Д.Б.- доктор сохраняющий суставы

». Эту фразу многие говорят с удивлением — будто “рано”. Возраст действительно влияет на суставы. Но в 30–40 чаще срабатывает не “возраст”, а накопленная нагрузка и привычки. Что обычно стоит за такой болью: 1) Долгая перегрузка Работа на ногах, перенос тяжестей, спорт “через силу”, лишний вес. Сустав может долго “терпеть”, а потом начать сигналить болью и скованностью. 2) Старые травмы и микротравмы Растяжения, ушибы, “подвернул — прошло”, операции, активный спорт в прошлом. Даже если травма была давно, она иногда оставляет след в движении и нагрузке...

, а простой вопрос: «Болит ли ночью?» Ночь — важная часть общей картины. В это время организм должен восстанавливаться, и сустав работает без нагрузки. Если боль появляется или усиливается ночью, чаще всего это говорит о воспалении, изменении суставной жидкости или снижении способности тканей к восстановлению...

Долгие прогулки, сидячие застолья, непривычный режим сна. Иногда после этого тело реагирует не сразу, а через несколько дней — скованностью или дискомфортом в суставах. Важно не игнорировать такие сигналы, но и не драматизировать их...

✨ Пусть в этом году будет больше лёгкости — в движениях, в мыслях, в повседневных делах. Мы искренне желаем вам здоровья, спокойствия и ощущения, что тело не мешает жить, а помогает — идти, гулять, радоваться...

После нагрузки или активного дня боль может появляться — это нормально и обычно проходит после отдыха. Но иногда боль ведёт себя иначе. Вот 3 признака, на которые стоит обратить внимание: 1️⃣ Боль держится больше 3 дней Если неприятные ощущения не уменьшаются даже после отдыха, значит, организм не успевает восстановиться сам. 2️⃣ Боль мешает обычным движениям Сложно наклониться, повернуться, встать или пройти привычное расстояние — это уже не просто дискомфорт после нагрузки...

Когда сустав начинает болеть, многие стараются справиться самостоятельно. Это естественно. Но именно в этот момент часто совершаются одни и те же ошибки. Терпеть боль Боль — это не «нормальное состояние», а сигнал, что суставу тяжело справляться с нагрузкой. Если долго терпеть, проблема может постепенно усиливаться, даже если боль то стихает, то возвращается. Постоянно принимать обезболивающие Обезболивающие могут уменьшить дискомфорт, но они не влияют на причину боли...

Мелочи вроде ковров, низкой мебели и проводов могут сильно осложнить первые недели после операции. Пространство и удобство — это тоже часть безопасного восстановления.

Но на практике оно не означает резкое ухудшение или «приговор». Если объяснять простыми словами, артроз — это постепенный износ сустава. Со временем хрящ, который обеспечивает плавное движение, становится тоньше и менее эластичным. Из-за этого сустав хуже справляется с нагрузкой и может реагировать болью или скованностью. Важно понимать: артроз развивается медленно, годами, а не за один день...

? Спина часто начинает болеть не из-за травм или возраста. Гораздо чаще — из-за того, как проходит наш обычный день. Вот на что позвоночник реагирует в быту сильнее всего: Стул Если сидеть долго и без опоры для спины, нагрузка смещается на поясницу и шею. Даже хороший стул не спасает, если сидеть без перерывов. Матрас Слишком мягкий матрас не поддерживает позвоночник, слишком жёсткий — не даёт ему расслабиться. Во сне спина должна сохранять естественное положение...

— тянет поясницу и сложно разогнуться. Чтобы снизить нагрузку на спину, попробуйте простые вещи: — вставайте каждые 30–40 минут, даже ненадолго — меняйте позу, не сидите всё время одинаково — избегайте мягкого...

Один больной сустав перегружает мышцы и соседние зоны, поэтому боль может «отдавать» в ногу, колено или поясницу. Иногда источник и место боли вообще не совпадают. Именно поэтому..

Ходьба через боль, глубокие приседания, долгое стояние, «жёсткий» массаж — всё это перегружает сустав и усиливает воспаление. Если убрать лишнюю нагрузку и дать сустав..