pohudeypp

Цвет продуктов и их влияние на наш организм 1️⃣ Продукты белого цвета — молоко и молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снимают раздражительность и выводят через почки токсичные вещества. 2️⃣Зеленые продукты (брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец) положительно влияют на мозговую деятельность, снимают нервное напряжение. 3️⃣ Продукты желтого цвета (лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и желтки яиц) стимулируют переваривание пищи, улучшают аппетит и помогают очищению крови. 4️⃣ Оранжевые овощи (морковь, абрикосы, мандарины и апельсины) помогают восстановлению нервных клеток, улучшают настроение, снимают головную боль, а также помогают почкам выводить токсичные отходы. 5️⃣ Красные овощи (свекла, перец, помидоры и клубника) стимулируют обмен веществ, а также улучшают кровообращение. 6️⃣ Овощи с синим окрасом (темный виноград, слива и черника) имеют в составе вещество «антоцин», которое защищает кровеносные сосуды. ПП И ПОХУДЕТЬ

Легкий белковый салат, который вы сможете себе позволить на ужин. Ингредиенты: Листья салата Куриное филе 1 шт Черри Фасоль красная конс.~100г Шампиньоны ~200 г Лук 1 шт Для соуса: 1 ст л греческого йогурта 1 чл горчицы Шампиньоны обжарить с луком. Филе индейки запечь в духовке. Все ингредиенты режем и соединяем, добавляем соус, все перемешиваем. Соль, перец по вкусу. Приятного аппетита😋 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Тренировка на низ тела 🍑 1️⃣ Разминка (только не надо так быстро) 5-7 минут 2️⃣ Гиперэкстензия 3 подхода 12 повторений 3️⃣ Болгарские выпады 4 подхода 12 повторений (на каждую ногу) 4️⃣ Румынская тяга 4 подхода 12 повторений 5️⃣ Жим платформы 4 подхода 12 повторений #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

У вас одна попытка Переиграть жизнь вы не сможете. Стереть прошлое – тоже. Все, что в ваших силах, это стараться изменить свое настоящее, чтобы построить желаемое будущее. Не беспокойтесь, если вас отвергли или вы потерпели неудачу. У вас всего одна жизнь, не зацикливайтесь на провалах – пробуйте что-то другое. С добрым утром счастливые люди ❤️❤️❤️

🎀Делимся с вами идеями как украсить елку в 2024 году🎄 Одним из главных трендов 2024 года стали бантики 🎀 Нашли два интересных варианта, можно украсить елку маленькими эстетичными бантиками или сделать акцент на одном большом банте. Смотрится эффектно, вы что скажете? 📎Также остается в тренде гирлянда роса, напоминающая маленькие светящиеся капельники на елке. Выглядит завораживающе✨ 📎И елка украшенная в моно цвете также выглядит стильно, мне приглянулся вариант сочетании белого и серебра 🤍 Я думаю, что остановлюсь на моно цвете и гирлянде роса, выглядит волшебно ✨ А вы когда поставите свою елочку?Делитесь в комментариях своими идеями как будете украшать на Новый год🎅 скидывайте фото кто уже нарядил ёлку

3 яи‌ца 1 ст.л. растительного масла (любого) 10 грамм горчицы 1 ст. л. лимонного сока 40 мл воды (можно добавить каплю уксуса, но это по желанию) Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем в однородную массу. Готово ! #рецепты #ппмайонез ПП И ПОХУДЕТЬ

Отмечайся в комментариях если планируешь на праздниках есть как в последний раз 🤣 Записаться на разбор рациона питания 👇 https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9

Тренировка на пресс и грудь #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Напоминание для тебя: Сегодня воскресенье.❤️ 🪷Удели внимание себе любимой! Сделай масочки, прими расслабляющую ванну с пеной, помедитируй.

Да, тортики, шоколадки, выпечка...Ну как быть то?

Кортизол останавливает похудение ☀️ Этот гормон вырабатывается в ответ на стресс и помогает мобилизовать энергию. В норме он повышается утром, чтобы разбудить организм, и снижается к вечеру. Но когда вы испытываете напряжение хронически, уровень кортизола перманентно высокий весь день, что вызывает тревожность, раздражительность, а иногда и панические атаки. Стабильно высокий кортизол: • Повышает инсулин, заставляя организм запасать жир, особенно в области живота, бёдер и рук. • Останавливает жиросжигание. • Стимулирует грелин (гормон голода), из-за чего постоянно хочется есть. • Провоцирует появление кортизольного живота — жирового «спасательного» круга вокруг талии. • Увеличивает висцеральный жир, который обволакивает и сдавливает органы, нарушает кровоток и может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем. ⛔️ Постоянный стресс — это как автомобиль с зажатым тормозом: вы стараетесь ехать (худеть), но организм не даёт вам двигаться вперёд. Как снизить кортизол? 1️⃣  Кортизол особенно активен у тех, кто не высыпается. Ложитесь до 23:00, чтобы организм мог восстановиться. Если с засыпанием проблема, создавайте ритуалы расслабления: вместо вечера перед телефоном, примите тёплую ванну с магниевой солью. Вода помогает расслабить мышцы и успокоиться. 2️⃣  Примите проблему и работайте с ней: ищите возможности снизить стресс, конфликты и перенапряжение дома и на работе. 3️⃣ Добавьте в рацион магний (орехи, зелень, какао) и витамины группы В — они помогают снизить тревожность. 4️⃣ Когда вы нервничаете, попробуйте простую практику: вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4. Это снижает уровень кортизола уже через несколько минут. 5️⃣  Чаи с ромашкой, мелиссой и лавандой отлично справляются с повышенной тревожностью и помогают снизить уровень стресса. 6️⃣  Ищите радость! Общение с близкими, смех, творчество и любимые занятия — всё это естественные способы снизить кортизол. ☝🏻 Главное правило: меньше насилия над собой. Кортизол — это сигнал вашего тела о том, что вы перегружены. Уважайте свои эмоции, дайте себе отдых и поддержите организм питанием и правильной активностью. Когда кортизол приходит в норму, вес начинает уходить сам, а тело возвращается к гармонии  🌿 #советы ПП И ПОХУДЕТЬ 💬 Какие способы снижения стресса работают для вас? Делитесь в комментариях!

Ещё есть 2 недели чтобы скинуть 2-4 кг к новому году на экспресс программе. Записаться на бесплатную консультацию снижения веса и в марафон 👇 https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9