Засыпаем за 5 минут — учёный рассказал, как легко заснуть с помощью контроля дыхания и движения глаз
Особенно хорошо метод помогает, если вы проснулись посреди ночи и начали стрессовать, считая оставшиеся часы сна. Методика простая: — Не открывайте глаза; — Делайте медленные глубокие выдохи; — Под закрытыми веками нужно плавно водить глазами из стороны в сторону...