Найти в Дзене
3 часа назад

3 вещи, которые нужно знать женщинам о силовых тренировках

1. Хотите похудеть — добавьте к кардио силовые нагрузки. Выбирая физические нагрузки для похудения, женщины склонны отдавать предпочтение аэробным тренировкам — ходьбе и бегу по дорожке или групповым фитнес‑программам. Но вот если сочетать аэробные тренировки и работу с сопротивлением, результаты будут куда лучше. 2. Оставьте лёгкие гантели — берите средние веса. Чтобы не приседать по 40 раз в подход, пытаясь довести мышцы до отказа с бодибаром, лучше взять штангу хотя бы в 30 кг и хорошо утомить ноги за 10–15 раз...

8 часов назад

Белковый боул

⠀ Ингредиенты: ➖Киноа ➖Тунец из банки ➖Зелень любая (здесь смесь рукколы, шпината и радичио) ➖Черри сладкие ➖Фасоль красная из банки ➖Сыр фета или брынза (смотрите, если сильно соленый, много не кладите) ➖Яйцо пашот по желанию ⠀ Приготовление: Киноа сварить. Все соединить, добавить кусочки сыра, по желанию специи (итальянские травы, например), немного оливкого масла сверху и пашот...

14 часов назад

Жизнь — это три дня: вчера, сегодня и завтра

Вчера уже прошло и ты ничего в нем не изменишь, завтра еще не наступило и может быть не наступит. Поэтому постарайся сегодня поступить достойно, чтобы не сожалеть.

1 день назад

🎄 Пора обратить внимание на фигуру

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

1 день назад

3 совета, как избавиться от болей в мышцах

1. Если боль вызвана спортивными нагрузками, продолжай активно двигаться. Часто с синдромом отсроченной мышечной боли сталкиваются те, кто делает первые шаги в спорте. Чтобы боль отступила, важно продолжать двигаться. Достаточно выполнять простые движения, например, отправиться на прогулку, сходить на массаж или поплавать в бассейне. 2. Если боль в мышцах вызвана сидячим образом жизни, заведи полезные привычки. Советуем обзавестись некоторыми полезными привычками: • в течение дня...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент