pohudeypp

🐟🥕 🔸 На 100 грамм - 79 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,5/3,3/4,2 Ингредиенты: ▫️ Филе трески — 400 г ▫️ Картофель — 1 шт. ▫️ Кабачок (или цукини) — 1 небольшой шт. ▫️ Морковь — 1 шт. ▫️ Томаты черри — несколько шт. (по желанию) ▫️ Свежий укроп — для подачи Для соуса: ▫️ Зернистая горчица — 2 ч. л. ▫️ Дижонская горчица — 1 ч...

МЫ В МАХ

Представим ситуацию: никаких аптек, тренажёров и биодобавок. Только природа и то, что мы с собой прихватим. Какие продукты реально помогут мужчине сохранить здоровье, энергию и потенцию? 1️⃣Орехи (грецкие, миндаль, фундук) Источник цинка, магния и полезных жиров. Всё это критично для выработки тестостерона и работы нервной системы. 2️⃣ Красное мясо (говядина, оленина) Белок и железо — фундамент для мышц, силы и выносливости. На острове — залог того, что не превратишься в «голодного робинзона». 3️⃣ Рыба (лосось, скумбрия, сардины) Омега-3 жирные кислоты — для сердца, сосудов и сперматогенеза...

🌯🐔 🔸 На 100 грамм - 172 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5 Ингредиенты: ▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г) ▫️ Филе куриного бедра — 110 г ▫️ Помидоры черри — 50 г ▫️ Сметана 15% — 50 г ▫️ Салат Айсберг — 25 г ▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик ▫️ Мука...