Если нравится — подпишитесь
pohudeypp
32
подписчика
Канал Про Правильное питание и интересную жизнь!!
Канал Про Правильное питание и интересную жизнь!!
21 час назад
Сохраняй эту шпаргалку, когда не знаешь, чем добрать белок, клетчатку или железо
👇 Белок — это не только про мышцы. Он помогает дольше оставаться сытой, поддерживает восстановление и делает рацион более стабильным. Клетчатка — настоящий помощник для пищеварения, насыщения и баланса сахара. Добавляй её постепенно: больше овощей, ягод, круп, бобовых, семян. Для кожи важны не только кремы, но и питание изнутри: омега-3, витамин C, витамин E, белок, антиоксиданты и полезные жиры помогают поддерживать сияние и упругость...
1 день назад
Треска с овощами в пергаменте
🐟🥕 🔸 На 100 грамм - 79 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,5/3,3/4,2 Ингредиенты: ▫️ Филе трески — 400 г ▫️ Картофель — 1 шт. ▫️ Кабачок (или цукини) — 1 небольшой шт. ▫️ Морковь — 1 шт. ▫️ Томаты черри — несколько шт. (по желанию) ▫️ Свежий укроп — для подачи Для соуса: ▫️ Зернистая горчица — 2 ч. л. ▫️ Дижонская горчица — 1 ч...
1 день назад
Топ-5 продуктов для мужского здоровья
Представим ситуацию: никаких аптек, тренажёров и биодобавок. Только природа и то, что мы с собой прихватим. Какие продукты реально помогут мужчине сохранить здоровье, энергию и потенцию? 1️⃣Орехи (грецкие, миндаль, фундук) Источник цинка, магния и полезных жиров. Всё это критично для выработки тестостерона и работы нервной системы. 2️⃣ Красное мясо (говядина, оленина) Белок и железо — фундамент для мышц, силы и выносливости. На острове — залог того, что не превратишься в «голодного робинзона». 3️⃣ Рыба (лосось, скумбрия, сардины) Омега-3 жирные кислоты — для сердца, сосудов и сперматогенеза...
