pohudeypp | Дзен

5 часов назад

• Вы подписаны

🔥 МИФ: МЕТАБОЛИЗМ МОЖНО РАЗОГНАТЬ ТАБЛЕТКАМИ ИЛИ РАЗ И НАВСЕГДА

Реальность: это двигатель, который требует топлива и нагрузки. Но ускорить его на 15–30% под силу каждому — без голодовок и волшебных порошков 👇 ❓ Почему он вообще тормозит? ✔️ После 30 лет мышцы уступают место жиру (а они сжигают в 3 раза больше калорий). ✔️ Жёсткие диеты → организм переходит в «эконом-режим». ✔️ Недосып + стресс = кортизол, который блокирует сжигание. 🚀 5 рабочих способов разогнать обменку: 1️⃣ Качайте мышцы (силовые 2–3 раза/нед). Каждый килограмм мышц тратит ~100 ккал в сутки даже в покое...

10 часов назад

• Вы подписаны

Сочные кебабы с салатом и йогуртовым соусом

🍖🥗✨ На 100 грамм — 169 кКал Б/Ж/У — 12.3/12/2.9 Ингредиенты: Для кебабов: ▫️ Фарш говяжий — 500 г ▫️ Перец сладкий — 1/2 шт ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Кинза — пучок ▫️ Паприка — 1 ч. л. ▫️ Зира — 0.5 ч. л. ▫️ Кориандр — 0.5 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец чёрный — по вкусу Для салата: ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Огурцы солёные — 3 шт ▫️ Петрушка — пучок ▫️ Соль — щепотка ▫️ Масло оливковое — 1 ст...

13 часов назад

• Вы подписаны

Упражнения для пресса с резинкой

👍 МЫ В МАХ

1 день назад

• Вы подписаны

Сбалансированная корзина на неделю

🛒 ➡️Планируя меню на неделю, важно сочетать доступность, пользу и разнообразие. ➡️Набор продуктов из видео позволяет готовить быстрые, питательные и недорогие блюда на каждый день, поддерживая баланс и экономию.

1 день назад

• Вы подписаны

Плов с булгуром - быстрый вариант обеда/ужина для детей и всей семьи

КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - булгур 1 стакан - вода 2 стакана - специи для плова - чеснок 1 головка Мы в Макс

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент