pohudeypp
37
подписчиков
Канал Про Правильное питание и интересную жизнь!!
Канал Про Правильное питание и интересную жизнь!!
2 часа назад
• Вы подписаны
Белая рыба в сливочном соусе
🐟🥛 На 100 грамм - 114 кКал Б/Ж/У - 6,2/7,4/5,6 Ингредиенты: ▫️ Филе белой рыбы — 200 г ▫️ Сливки — 300 мл ▫️ Репчатый лук — 100 г ▫️ Морковь — 100 г ▫️ Вода — 50–100 мл ▫️ Мука — 30 г (2 ст. л.) ▫️ Сушёный чеснок, соль и специи для рыбы — по вкусу ▫️ Оливковое масло — для жарки #ппгорячее
5 часов назад
• Вы подписаны
📎Шаг к стройности: степ-аэробика ⚪️Степ-аэробика - это динамичная тренировка с платформой, которая помогает сжечь до 500 ккал за 45 минут, укрепить ноги, ягодицы и пресс. Постоянные шаги вверх-вниз развивают выносливость, координацию и делают фигуру подтянутой. А ритмичная музыка превращает занятие в удовольствие и заряжает энергией. Степ-аэробика - это универсальный инструмент для тех, кто хочет: ➖Похудеть без скучных кардио-нагрузок ➖Подтянуть ноги и ягодицы ➖Укрепить мышцы кора и спину ➖Развить координацию и выносливость ➖Получить удовольствие от тренировки ⚪️Хотите похудеть, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость? Добавьте степ в свой график 2–3 раза в неделю - результат не заставит ждать! #тренировка
22 часа назад
• Вы подписаны
🦴 А вы уверены, что получаете достаточно кальция
? Кальций — это не только про крепкие кости. Он необходим для нормальной работы костей и зубов, мышц и нервной системы. Витамин D, в свою очередь, помогает организму усваивать кальций. ([ODS][1]) При недостаточном поступлении кальция организм может использовать его запас из костной ткани. При длительном недостатке это может способствовать снижению прочности костей и повышению риска остеопороза. ([ODS][1]) А при выраженном снижении кальция в крови могут появляться мышечные спазмы, покалывание и онемение, хотя лёгкий или хронический недостаток может вообще не иметь очевидных симптомов. ([ODS][1])...
