pohudeypp

🍝 Что нужно: 🔴Спагетти - 300 гр 🔴Шампиньоны - 200 гр 🔴Томатная паста - 300 гр 🔴Помидоры черри - 150 гр 🔴Чеснок - 2 зубчика 🔴Оливковое масло - 2 ст.л 🔴Вода - 500 мл 🔴Сыр - 300 гр 🔴Шпинат (по желанию) - 20 гр 🔴Соль - по вкусу Как готовим: ⤵В форму выложить сырые спагетти, грибы, черри, шпинат, томатную пасту, чеснок. ⤵Посолить, полить маслом, влить воду. ⤵Запекать при 180°С около 40-50 минут до мягкости пасты...

#тренировка 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🔸 Фрукты часто ограничивают во второй половине дня, но в правильном питании важнее общий баланс, а не строгое время употребления. 🔸 Можно ли есть фрукты вечером? ▫️ Да, если они вписываются в рацион. ▫️ Важно учитывать общее количество за день. ▫️ Ориентироваться на чувство голода, а не запреты. 🔸 Как лучше их употреблять? ▫️ В составе приёма пищи, а не отдельно при сильном голоде. ▫️ В сочетании с белком или жирами для большей сытости...

🍗✨ 🔸 На 100 г — 137.6 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8 Ингредиенты: ▫️ Куриные ножки — 6–7 шт ▫️ Соль, перец ▫️ Специи для курицы — 1 ч.л ▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л ▫️ Гречка — 1 стакан ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль ▫️ Хмели-сунели — 1 ч.л ▫️ Зира — 0.5 ч.л ▫️ Вода — 2 стакана ▫️ Свежая...

#тренировка Мы в Макс подписаться