Dr.Jolly - Виталий Деловой, Психолог

Всем привет. Тренируем позитивное мышление Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает в хорошие моменты жизни. Это способность поддерживать в себе оптимизм, надежду и заинтересованность, что бы ни случилось. Хотите развить этот навык? Тогда каждое утро задавайте себе эти три вопроса: 🔹 Что хорошего со мной произойдёт сегодня? 🔹 Что делает меня счастливым? 🔹 За что я благодарен? Прекрасно дня!

Всем привет! Хочу предложить вам сегодня подумать о том, что вызывает улыбку. Отметить у себя эту улыбку, запомнить. И постараться в течение дня улыбнуться не меньше 7 раз. Сначала себе в зеркале, потом детям, мужу, жене, друзьям,коту, собаке...) Что в этот момент испытываете : какие эмоции, какие ощущения в теле, какие мысли пришли? Поделитесь пожалуйста, что отметите и как в общем чувства к этому упражнению? Всем прекрасного дня и искренних улыбок!

Всем привет!🖐️ Сегодня мне наступили на любимую обувь в общественном транспорте и я реально понервничал. Понервничал о том, что не рассказал Вам об одном упражнении. Речь конечно же, о тревожном состоянии. Ну если исключить, тот факт, что кому-то может нравится когда ему наступают на ногу.,😮‍💨 Интересно?! Тогда давайте разбираться. Вообще щас тревожных моментов хватает: На носу много праздников, а подарки не готовы; Платить за кредит нужно, а вдруг зарплату задержат?, украдут?, выдадут шоколадками?; Давно хотел/а сказать маме, что бы перестала меня контролировать и давать свои советы. Но она же обидеться!? Отречься!? Перестанет разговаривать и давать свои советы. Тут ваш мог быть Ваш вариант ............................................... Тревожное состояние сегодня для многих это просто норма. Цены растут, да и телевизор лучше не включать. Что же делать?! Предлагаю Вам взять на вооружение своей нервной системы такую технику как: "У меня есть мысль" Дистанцирование от тревожных мыслей. Смещаем фокус и приходим в себя. Тревожные мысли, попадая в голову, могут полностью захватывать нас. Пока я думаю негативную мысль, для меня это реальность. (Вернее для мозга) Ему все равно боятся в безопасности (мысли/фантазии) или реально когда страшно (что-то упало, кто-то кричит, и т.д) Но если напомнить себе о том, что это просто мысль (сбить фокус внимания), то можно дистанцироваться от неё, и её влияние ослабнет. Как будем бороться?! Инструкция: 1. Возьмите три тревожные мысли, которые беспокоят вас прямо сейчас. 2. Запишите их, добавляя в начале "у меня есть мысль" и в конце "и это всего лишь мысль". 3. Переведите внимание на то, что вы делаете сейчас и продолжайте жить в настоящем. Пример: У меня есть мысль, что завтра разговор пройдет не очень хорошо. Но это всего лишь мысль. (По возможности проговорить в слух). Ещё давольно часто бывает: А ЧТО ЕСЛИ, Я завтра поеду за рулём и соберу все пробки. (Тревожность которая не обоснована и ещё даже не случилась.) Выводим в позитив: У меня есть мысль, что завтра когда я поеду дороги будут свободны, ни что не испортит мне настроение. Переговоры уже в кармане да и с моими условиями. Но это всего лишь мысль. (Можно не говорить) тогда это будет как установка. Сценарий Ваш личный. Он конечно может отличаться от реальности. Но тем интереснее продумать все детали. Пробуйте и пусть все у вас получится. #тревога #упражнения #техника #психология #виталийделовой #психолог #семейныйпсихолог #тревожность Ещё больше в моем телеграмме.https://t.me/doctorJolly

Опубликовано фото

Всем привет. Давно не общались. Погодка конечно не радует. Утро началось с ряда неурядиц. Ну да ладно. Настроение мне поняло вот это стихотворение. РАЗВЕ ЭТО СПРАВЕДЛИВО? Я вчера в углу стояла, Я наказана была. А за что мне вдруг попало? Так понять и не смогла. Я на папиной "восьмёрке", У стекла,ближе к рулю, Нацарапала отверткой: "Папа!Я тебя люблю! Нацарапала красиво, Фразу из красивых слов. Разве это справедливо Ставить в угол за любовь?.. Автор Вячеслав Дединовский. Вот хотел спросить у вас друзья . В действиях ребенка - эгоизм и вседозволенность? Или может быть не хватка внимания и родительской любви? Как вы думаете?! Оставляйте свои ответы в комментариях.

Уважаемые коллеги! Всех с праздником.

Всем привет. Начинаю серию своих впечатлений о тренинге который сейчас прохожу. Всегда говорю честно стоит или нет: о техниках, тренингах, курсах и т.д. Но этот особенный, он связан напрямую с юмором. Стоит или нет скажу чуть позже, но то что это работает и очень интересно 100%. Прошу знакомиться вот он 👇👇👇👇 «12 шагов от проблемы к осознанному смеху» - это программа, которая направлена на решение эмоциональных, поведенческих и ментальных проблем методами смехотерапии (терапии осознанным смехом). Методика создана по мотивам программы «12 шагов анонимных со-зависимых CoDA», но не коем образом ее не дублирует и не повторяет. В отличии от программ на основе АА здесь не используется понятие Высшей Силы и взаимодействия с ней. Авторы выносят этот вопрос за рамки программы и считают, что тема взаимодействия с Высшей Силой – это вопрос личного предпочтения каждого индивида. Наша программа может использоваться как для индивидуальной или групповой самопомощи, так и в рамках психотерапии или коучинга, проводимого соответствующим профессионалом. Поскольку программа создана по мотивам «12 шагов анонимных со-зависимых», она будет понятна и может быть освоена участниками различных анонимных сообществ. По ссылочке более подробно и можно поучаствовать. https://www.b17.ru/article/397273/