Your Meditation Time

INFP, вероятно, самый идеалистичный из всех 16 типов личности по Майерс-Бриггс, с ним могут соперничать только их экстравертированные коллеги, ENFP. Оптимистичные и теплосердечные, люди INFP всегда стремятся найти хорошее даже в самых плохих людях и ситуациях, за что их прозвали "личность-посредник". INFP склонны к дипломатичности, мягкости и артикуляции. Обладая ярко горящим внутренним пламенем, INFP страстно борются за дела, в которые они искренне верят, делая мир лучше для всех нас. Поскольку INFP составляют всего 4-5 процентов населения, они часто чувствуют себя непонятыми...

Большинство из нас создают значимые отношения на протяжении всей своей жизни, и эти отношения учат нас разным вещам. Если посмотреть на отношения под другим углом, то мы все идем по жизни, учась разным вещам в разное время. Более того, мы взаимодействуем и реагируем друг на друга, основываясь на нашем прошлом опыте. Чаще всего, когда мы выходим из отношений - или когда мы находимся в середине умирающих отношений - мы понятия не имеем, почему все происходит именно так, как происходит. Мы понимаем,...

"Стресс" и "жизнь" сочетаются как арахисовое масло и желе. Будь то долгие часы на работе, семейные конфликты или решение, в каком тренажерном зале или фитнес-студии проявить свои таланты, стресс переплетается с жизнью. Если не бороться с ним, этот тихий убийца может закрасться и помешать вашему фитнес-прогрессу, разрушить вашу продуктивность и лишить вас удовольствия от жизни. Вы можете уменьшить стресс и найти управляемый баланс, который позволит вам встречать каждый день, чувствуя себя полным сил, а не подавленным...

Введение Доктор Эндрю Хуберман, доктор философии, является профессором нейробиологии и офтальмологии в Медицинской школе Стэнфордского университета. Его лаборатория специализируется на нейронной регенерации, нейропластичности и таких состояниях мозга, как стресс, сосредоточенность, страх и оптимальная работоспособность. В этом первом выпуске подкаста "Лаборатория Губермана" доктор Губерман рассказывает о том, как работает нервная система и как мы можем изменить нашу нервную систему, что также известно как нейропластичность...

Нет необходимости обращаться к аптечке, когда вас мучает тошнота или когда вам трудно заснуть на ночь. Существует масса полезных свойств травяного чая, которые могут помочь облегчить многие распространенные проблемы со здоровьем. Не зря чай издавна используется в качестве лекарственной добавки с момента его зарождения в Юго-Западном Китае. Существуют тысячи сортов чая, которые помогают при различных заболеваниях, будь то физические, эмоциональные или психические, поэтому не волнуйтесь, если вы не...

Конфликт в отношениях практически неизбежен. Сам по себе конфликт не является проблемой, однако то, как он разрешается, может сблизить или разъединить людей. Плохие навыки общения, разногласия и недопонимание могут стать источником гнева и отдаления или трамплином к более крепким отношениям и счастливому будущему. Что такое здоровое общение? Здоровое общение - это эффективный обмен мыслями и чувствами между людьми. При этом люди часто говорят и слушают по очереди. В идеале, когда вы участвуете в здоровом общении, люди посвящают себя этому обмену...

Действительно ли можно улучшить свою память? Если вы когда-нибудь забывали, где оставили ключи, или пропускали информацию на важных тестах, то вам наверняка хотелось бы, чтобы ваша память была немного лучше. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать для улучшения своей памяти. Очевидно, что использование какой-либо системы напоминаний может помочь. Настройка онлайн-календаря, который отправляет напоминания на ваш телефон, поможет вам отслеживать все эти встречи и собрания. Создание ежедневных списков дел поможет вам не забыть о важных задачах, которые необходимо выполнить...

Внимание - это не только то, на чем мы фокусируемся, но и все то, что нам удается отсеять. Мы знаем, что внимание избирательно и ограничено по объему, но как именно мы отсеиваем ненужную информацию и направляем внимание на то, что действительно важно? Многие теории внимания сосредоточены на том, как мы фокусируем свое внимание, но не рассматривают, как именно нам удается игнорировать все окружающие стимулы, конкурирующие за ресурсы внимания. Несколько последних исследований были посвящены нейронауке,...

Селективное внимание - это процесс сосредоточения внимания на определенном объекте в окружающей среде в течение определенного периода времени. Внимание - ограниченный ресурс, поэтому избирательное внимание позволяет нам отсеивать несущественные детали и концентрироваться на главном. Это отличается от невнимательной слепоты, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном и не замечаете неожиданных предметов, попадающих в поле зрения. Как работает избирательное внимание? В любой момент времени мы подвергаемся постоянному шквалу сенсорной информации...

Вам знакомо это чувство, когда вы бодрствуете, но ваш мозг не работает? Вы хотите улучшить концентрацию внимания и память, но никак не можете этого добиться. Я называю это "мозговым туманом" - раздражающей умственной дымкой, которая приводит к трудностям с концентрацией внимания, запоминанием информации и, как следствие, к снижению эффективности. По какой-то причине туман всегда подкрадывается ко мне, когда я больше всего нуждаюсь в мозговой энергии, например, перед важной презентацией или за день до сдачи крупного проекта...

Вы из тех людей, которые тянутся за чем-то сладким и приторным, если у вас плохое настроение или неудачный день? Или вы больше любите соленый картофель фри или крендельки? В любом случае, эти виды закусок могут временно поднять настроение, но в конечном итоге они заставят вас чувствовать себя еще хуже. Попробуйте эти продукты, повышающие настроение, чтобы повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Наука о продуктах, повышающих настроение Как объясняет Перри Гальперин, MS, RD из больницы...

Мы все знаем, как важно регулярно высыпаться, но, по данным центра по контролю и профилактике заболеваний, 1/3 взрослых не высыпается на регулярной основе. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, поскольку хроническое недосыпание связано с повышенным риском развития таких нездоровых состояний, как ожирение, диабет, высокое кровяное давление, сердечные заболевания и инсульт. Но страдает не только тело - недостаток сна также может стать причиной психического расстройства, тяги к нездоровой пище и неправильного принятия решений...