О жизни

🔥 Оригинальный салат из свеклы, красной рыбы, огурцов и феты Можно нарезать ингредиенты кубиками или подойти к этому вопросу оригинальнее. Например, огурцы, свеклу и рыбу нарезать тонкими слайсами и красиво свернуть. Фету лучше выложить целым куском посередине готового салата и украсить зеленью. 📝Ингредиенты: ✅ Красная рыба (малосольная) – 100 г ✅ Фета – 150 г ✅ Свекла (вареная) – 1 штука ✅ Огурцы (средние) – 2 штуки ✅ Зелень (любая) – 30 г ✅ Оливковое масло – 3 ст.л. ✅ Лимонный сок – 2 ч.л. ✅ Молотый черный перец (крупного помола) – по вкусу ✅ Морская соль – по вкусу 🤗 Приятнoгo aппетитa! #вкyсноиполезно #клубзож #здоpовыйобpaзжизни #питаемсяпрaвильно #зож #йoшкаролa #худеемвместе #снижениевесa #стpойнеемвмеcте #красотa #здoровье #худеемйoшкаpолa #хyдеемклету #хyдеемпpавильнo #xyдеем

🔥 Салат с грибами и базиликом Если вы еще не пробовали готовить грибы с базиликом, предлагаю начать с вот такого красивого и ароматного салата. В качестве заправки достаточно оливкового масла и бальзамика, но можете добавить лимонный сок или дижонскую горчицу. 📝Ингредиенты: ✅ Грибы – 300 г ✅ Помидоры черри – 300 г ✅ Базилик – 1 пучок ✅ Оливковое масло – 3 ст.л. ✅ Бальзамический уксус – 2 ч.л. ✅ Молотый черный перец – 1 щепотка ✅ Итальянские травы – 1 ч.л. 🤗 Приятнoгo aппетитa! #вкyсноиполезно #клубзож #здоpовыйобpaзжизни #питаемсяпрaвильно #зож #йoшкаролa #худеемвместе #снижениевесa #стpойнеемвмеcте #красотa #здoровье #худеемйoшкаpолa #хyдеемклету #хyдеемпpавильнo #xyдеем

Существует множество рецептов и диет, для того что бы быстро сбросить вес. Некоторые женщины на пути к совершенству испробуют множество из них на себе. И все-таки, как найти для себя идеальный способ похудеть летом и ни в чем себя не ограничивать? Многие считают, что лето – идеальное время для похудения. И совершенно не зря. Ведь летом практически нет существенных перепадов температуры и организму незачем запасаться лишними калориями. Лето – именно та пора года, когда нам просто необходимо выглядеть красиво, и именно летом большинство девушек стремятся похудеть. Для одних девушек похудеть очень просто, и неважно лето это или зима, а для других достаточно сложно сбросить вес. МОЖЕТ СЖЕЧЬ ДО 190 КАЛОРИЙ: Плавание – один из лучших способов похудения летом! Особенно в жаркие дни, когда мы погружаемся в бассейн и плаваем весь день. Исследования показали, что человек с весом в 64 кг за 30 минут плавания может сжечь до 190 калорий, а кто не может плавать 30 минут в прохладной воде в жаркие летние дни? Тем, кто стремится похудеть летом, я советую провести свой летний отпуск в горах. Путешествие пешком в горах – не только отличный способ похудеть, но и отдохнуть. К тому же такие пешие прогулки очень полезны для твоего здоровья. 30 минут путешествия пешком сжигает приблизительно 190 калорий. Пляж – самое прекрасное место для похудения! Для меня пляж – настолько успокаивающее место, что я и не против бы здесь жить. Во время прогулки по песку вдоль пляжа ты сжигаешь больше калорий, нежели при обычной прогулке по дороге. Все потому, что твои мышцы работают интенсивнее. Прогулка по пляжу это также отличное упражнение для твоих суставов. Я не знаю как ты, но с наступлением жары у меня всегда уменьшается аппетит. Я знаю таких людей, у которых в жаркие дни совсем пропадает аппетит, и они просто заставляют себя что-нибудь поесть. Наше тело – удивительный механизм, который знает, что ему нужно и что нет. Поэтому, если ты будешь прислушиваться к своему телу, похудеть летом будет намного легче. Еще один простой способ похудения – следить за тем, что ты кушаешь. Ты можешь даже записывать то, что скушала за день. Летом обычно мы едим мороженое, фаст-фуд, разные закуски, фрукты, овощи и множество салатов. Поэтому, очень важно следить за тем, чем мы питаемся. #вкyсноиполезно #клубзож #здоpовыйобpaзжизни #питаемсяпрaвильно #зож #йoшкаролa #худеемвместе #снижениевесa #стpойнеемвмеcте #красотa #здoровье #худеемйoшкаpолa #хyдеемклету #хyдеемпpавильнo #xyдеем

⚡Леночка в свои 42 года стала легче на 25 кг. 🔥 Посмотрите, как изменилась фигура - очертилась талия. Стало и легко и красиво, а главное ушли проблемы по здоровью. Хочешь также? 📝 Запись на консультацию по снижению веса, она БЕСПЛАТНАЯ: htdocs.google.com/...orm#вкусноиполезно #клубзож #здоровыйобразжизни #питаемсяправильно #зож #йошкарола #худеемвместе #снижениевеса #стройнеемвместе #красота #здоровье #худеемйошкарола #худеемклету #худеемправильно #худеем

🟩 Очищение - один из важных этапов в процессе снижения веса.  Это первое, с чего следует начать путь к стройности и хорошему самочувствию. 📌 Организм человека подвержен отрицательному влиянию окружающей среды. Вредные вещества поступают в организм с пищей, воздухом, средствами гигиены, Фарм препаратами. Плюс, пагубные привычки… 🚬🍷 ❕ Наша задача – помочь организму вывести всю эту «адскую смесь». Избыток токсинов может привести к таким проблемам, как:👇🏻 (считайте, сколько признаков зашлакованности нашли у себя) 1️⃣Непереносимость некоторых продуктов. Приобретённая аллергия. 2️⃣Плохой запах изо рта. И это не проблемы с зубами… 3️⃣Нарушение пищеварения - вздутие, изжога, газообразование, запоры 4️⃣Ослабление защитной системы организма. Часто подхватываете болячки. 5️⃣Непереносимость жирной пищи - без «Мезима» не обходится ни одно застолье 6️⃣Проблемы с кожей - сыпь, угри, фурункулы. 7️⃣Проблемы со сном. Сколько бы не спали, просыпаетесь разбитыми 🧟‍♀️ ❗️Помимо этого каждому архиважно поддерживать свою пищеварительную систему в хорошем состоянии. Ведь всасывание питательных веществ в ТОНКОМ кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок.  Через ВОРСИНКИ питательные вещества попадают в кровь и разносятся ко ВСЕМ клеткам организма. 😖Когда в организм ежедневно СЛИВАЮТСЯ жиры, нитраты и прочие "прелести", кишечник забивается, в нем накапливаются пищевые отходы и токсины, что и приводит к вышеперечисленным проблемам со здоровьям. А неусвоение питательных элементов в течение длительного периода времени приведёт к болезням 😣 #вкyсноиполезно #клубзож #здоpовыйобpaзжизни #питаемсяпрaвильно #зож #йoшкаролa #худеемвместе #снижениевесa #стpойнеемвмеcте #красотa #здoровье #худеемйoшкаpолa #хyдеемклету #хyдеемпpавильнo #xyдеем

Машенька к лету преобразилась до неузнаваемости. А когда ее попросили поучаствовать во флешмобе и показать, какой вес она потеряла - еле подняла три рулона бумаги весом более 10 кг. каждый.  Хочешь также изменить себя? #вкусноиполезно #клубзож #здоровыйобразжизни #питаемсяправильно #зож #йошкарола #худеемвместе #снижениевеса #стройнеемвместе #красота #здоровье #худеемйошкарола #худеемклету #худеемправильно #худеем

Углеводы обеспечивают наш организм энергией и в то же время они могут стать причиной набора лишнего веса. Углеводы делятся на простые и сложные. СЛОЖНЫЕ - медленнее усваиваются организмом и надолго обеспечивают ощущение сытости. ПРОСТЫЕ - вызывают резкий скачок инсулина и после расщепления оставляют жировые отложения. Помня о том, что избыток сахара вреден для организма, многие люди стараются контролировать потребление сладостей в собственном рационе и рационе своих детей. Но далеко не все знают, что мучное, картошка, рис и еще ряд продуктов тоже содержат в себе простые углеводы, которые обладают минимальной питательной ценностью и почти полностью превращаются в сахар. Как реагирует наш организм на высокий уровень сахара в крови? Он начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а также: - провоцирует накопление сахара в мышцах - заставляет печень превращать сахар в ЖИР - ведет к накоплению жира в жировых клетках  Именно поэтому на этапе снижения веса мы строго следим за качеством и количеством поступающих углеводов. Отказываться от углеводов совсем нельзя, они важный компонент нашего рациона и также важны для работы организма. #вкуснoипoлезнo #клyбзож #здоpoвыйoбразжизни #питаемcяпpавильнo #зoж #йoшкapoлa #xyдеемвмеcте #cнижениевеса #cтpoйнеемвмеcте #кpacoта #здopoвье #xудеемйошкaролa #xyдеемклетy

Салат с латуком, шпинатом и говядиной Если вы тоже обожаете зелень и листовые овощи, этот салат с латуком и шпинатом создан для вас. Говядина превращает его в полноценное основное блюдо, которое приятно порадует всю семью. Кроме того, это еще и очень полезно. Ингредиенты: Говядина – 400 г Салат латук – 1 пучок Шпинат – 100 г Помидоры черри – 250 г Оливковое масло – 4 ст.л. Специи и приправы – 1 ч.л. Приятного аппетита! #вкуснoипoлезнo #клyбзож #здоpoвыйoбразжизни #питаемcяпpавильнo #зoж #йoшкapoлa #xyдеемвмеcте #cнижениевеса #cтpoйнеемвмеcте #кpacoта #здopoвье #xудеемйошкaролa #xyдеемклетy #xyдеемпpaвильно #xудеем

✅Яичный блин салатом КБЖУ на 100 г = 95,5/9,1/5,5/2,4 ✅Ингредиенты: Яйца – 4 шт. Молоко 2,5% - 80 мл Куриное филе – 100 г Листья салата, пекинская капуста, огурец – 150 г Творожный сыр – 50 г Натуральный йогурт 2,5% - 50 мл Соль, перец по вкусу Из указанных ингредиентов получается 3 яичных блина с салатом. 1. Делаем 4 яичных блина. 1 яйцо + 20 мл молока, соль, перец – взбиваем и обжариваем на ап сковороде. Получится 4 блина, 1 пойдет в салат. 2. Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. Листья салата рвем, капусту, 1 яичный блин, огурец нарезаем. Хорошо перемешиваем сыр, йогурт, соль, перец. 3. Собираем салат: куриное филе + яичный блин + овощи + заправка – хорошо перемешиваем. 4. Выкладываем салат на половину блина и накрываем второй половиной. Приятного aппетитa!🤗 #вкусноиполезно #клубзож #здоровыйобразжизни #питаемсяправильно #зож #йошкарола #худеемвместе #снижениевеса #стройнеемвместе #красота #здоровье #худеемйошкарола #похудеемвместе #похудеемвместевкусно

📚БЫСТРО НАБИРАЕТЕ ВЕС? ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ НА ДЕФИЦИТ БЕЛКА 99% женщин, которые сидят на диетах (типа голодовках) находятся длительно на питании с дефицитом белка. Конечно же это отражается на вашем внешнем виде, самочувствии, на работе внутренних органов, обмене веществ и пр. Около 50% женщин мясоедов продолжают испытывать дефицит белка. И если у вас есть проблемы с весом, здоровьем, внешним видом, обязательно пройдите тест на дефицит белка 👇🏻👇🏻👇🏻 ТЕСТ НА ДЕФИЦИТ БЕЛКА: Ответьте на ниже перечисленные вопросы "да" или "нет": 1. Замечаете ли вы чрезмерное выпадение или истончение волос? 2. Замечаете ли вы что у вас тонкие, слоящиеся ногти? 3. Как выглядят ваши мышцы? Можете ли вы сказать, что они слабые, дряблые и реагируют болезненностью на физические нагрузки? 4. Можете ли вы сказать, что у вас слабый иммунитет и бывают частые простуды и респираторные инфекции (ОРЗ, ОРВИ)? 5. Присутствует ли у вас постоянный, навязчивый голод? 6. Бывают ли у вас состояния навязчивого желания что-то съесть? Когда хочется того, не знаю чего? 7. Замечаете ли вы у себя признаки преждевременного старения кожи? Морщинки, заломы, деформации? 8. Бывают ли у вас отеки без видимых причин? 9. Замечаете ли вы медленное заживление ран и порезов? 10. Присутствует ли у вас диагноз анемия? Или в анализе крови гемоглобин ниже 120 г/л, ферритин ниже уровня вашего идеального веса? 11. Есть ли у вас проблемы с щитовидной железой? 12. Замечаете ли вы, что прием витаминов и добавок не дает результатов и/или они не усваиваются? 13. Есть ли у вас проблемы с пищеварением, тяжесть после еды? Вздутия, запоры? 14. Замечаете ли вы тяжесть в желудке после белкового приема пищи? 15. Бывает ли вы у вас отрыжка после приема пищи? 16. Испытываете ли вы низкий уровень энергии в течение дня? 17. У вас быстро набирается вес или есть дефицит веса? ‼ПОЛУЧИЛОСЬ 5 ОТВЕТОВ "ДА" И БОЛЕЕ? ‼Самое время начать решать проблему дефицита белка и конечно, начинаем мы с работы над питанием. НАПИШИТЕ мне: "Хочу худеть Правильно"!