Синвай- стойка на руках как конструктор

✅ 1. Есть касание стены. Стоим. Не падаем. Понимаем где низ где верх, где руки, где ноги.  ✅2. Понрмаем где «свободная нога» и максимально выпрямляем ее ВСЮ. Чтобы ногу выпрямить - ее нужно конкретно напрячь. ✅3. «Ставим плечи» - то есть делаем опору под спиной, тазом и всем, что стоит в стойке. Плечи нужно задвинуть под спину.  ✅4. «Таз на себя», убираем намёк на прогиб в пояснице. Линия в спине должна стать абсолютно ровной. Вот руки: l а вот спина \ над этими руками. И нога сверху:| ✅5: если вы слишком сильно перетянули стойку, «ушли на пятки» - тут выравнивемся...

Давайте поговорим про ошибки. Все знают, что «неправильный тренинг» - это плохо, даже опасно. Что все новое и сложное нужно осваивать непременно с «квалифицированным специалистом». И у многих новичков возникает резонный страх «сделать неправильно» и нанести вред себе. Сейчас у @yoga404.ru много постов на эту тему- когда «страх делать упражнения неправильно» ведёт к какому-то мракобесию.  Но! Одно дело когда мы СТАВИМ ТЕХНИКУ- это важно, тут чем чётче и дотошнее - тем лучше. И не знаешь - вот правда не берись...

#ДОБРЫЕ_УГЛЫ 📐ЗАДАНИЕ 1: В этом челендже мы работаем по принципу #стойканаруках_как_конструктор и разбираем наш #уголногиврозь на основные «строительные части». Самое очевидное, с чем предстоит работать в углах, это НОГИ. Сегодня мы проверим готовность этого «модуля» выполнять работу в совершенно не свойственной для обычной жизни плоскости.  📐Это упражнение @galina.sinyavskaya называет «циркуль»: 🔴в полной версии упражнение считается выполненным если вы одним плавным, непрерывным движением нарисуете ногами полный круг вокруг себя...