Худеем комфортно. Испытано на себе!

Для некоторых людей вопрос «Как избавиться от обжорства?» остается актуальным на протяжении длительного времени. Особенно остро он стоит для тех, кто страдает от избыточного веса и никак не может с ним расстаться. Так все же, как перестать «обжираться» и возможно ли это в принципе? Почему мы переедаем В первую очередь — от скуки. Человек часто ест тогда, когда ему нечем заняться. Или сочетает еду с приятным времяпрепровождением: не зря же в нашей культуре любые значимые события — это повод собраться, чтобы вместе поесть...

Иногда коррекции веса препятствуют эмоциональные барьеры. При этом многие подсознательные помехи на пути к корректировке веса изначально не очевидны. Поэтому важно определить эти психологические факторы и знать, как они могут на вас повлиять. На что обратить внимание Неправильная расстановка приоритетов. Часто люди, которые хотят снизить вес, говорят себе, что не могут сделать этого из-за нехватки времени для упражнений, достаточного количества сна, ресурсов для сбалансированного питания и т. д...

Зачем человеку нужен белок? Какое количество белка необходимо и как регулярно? В каких продуктах содержитс белок? От этом и многом другом рассказывает Татьяна Викторовна Строкова, доктор медицинских наук,...

Метаболизм (он же обмен веществ) – набор химических реакций в организме, необходимый для поддержания жизни. При нарушении метаболических процессов происходит накопление в кишечнике токсинов, что часто приводит к увеличению веса. В таком случае для похудения будет мало обычной коррекции рациона, занятий спортом или просто увеличения физической активности. Чтобы уменьшить вес, придется для начала вывести из организма все шлаки, токсины и иные вредные вещества, ускорить метаболические процессы. Ускорение...

Кожа круглый год нуждается в правильном уходе, и речь идет не только о лице. Кожа – самый большой орган человеческого организма. Ее состояние зависит от массы факторов, включая внешнее и внутреннее питание. Мы собрали для вас правила ухода за кожей летом, которые помогут предотвратить преждевременное старение, надолго сохранить молодость и красоту. Летние проблемы кожи В теплый период года эпидермис подвергается повышенным нагрузкам. Если зимой его здоровью угрожают холод и снег, то летом – чрезмерная жара и регулярное воздействие солнечных лучей...

Жир (или жировая ткань) — это особый вид соединительной ткани, основной объём которой составляют жировые клетки, адипоциты. В зависимости от локализации выделяют: Жир — ненавистная прослойка или незаменимая часть организма? Жировая ткань — такой же важный орган, как печень, почки или кишечник. Она выполняет множество жизненно важных функций, необходимых для нормальной работы организма. Функции жировой ткани Депонирующая (накопительная) функция. В жировой ткани накапливаются липиды, жирорастворимые...

Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой проблемой. Этот эстетический недостаток может быть следствием целого ряда причин. Среди них наиболее распространены слишком быстрый сброс веса, послеродовый период, наследственность и нерациональный образ жизни. Самостоятельно улучшить фигуру порой помогают доступные большинству людей средства. Однако очень важно верить в положительный результат и не жалеть прилагаемых усилий для его достижения. Как убрать низ живота с помощью упражнений и диеты, мы расскажем ниже...

Читмил (cheat meal) – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения в еде в остальное время, дают психологическую разгрузку и хорошую встряску в организме, привыкающем к определенной еде. Зачем нужен читмил Какую пользу несет запланированный срыв? Правила читмила Срыв называется контролируемым, поскольку...

А вы знали, что есть после 6 можно? Расставаться со стереотипами всегда трудно: веришь во что-то долгие годы, а оказывается, что это всего лишь миф. Но развеивать их необходимо, иначе путь к лучшей форме будет тернистым и долгим! Более того, укоренившиеся заблуждения могут принести серьезный вред здоровью и фигуре. Рассказываем, какие советы и правила, касающиеся питания, стоит забыть навсегда. Вредный совет №1: Нельзя есть после шести Считается, что еда после 6 часов приводит к набору лишнего веса, поскольку вечером метаболизм замедляется и все калории перерабатываются в жир...

Рассказывает Михаил Зейгарник, Исполнительный директор Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН), академик Российской академии естественых наук (РАЕН).

Сладости чаще всего обвиняют в развитии ожирения. И совет «просто перестань есть сладкое» человек с лишними килограммами слышит практически отовсюду. Это может показаться самым легким решением проблемы: достаточно отказаться от конфет, печенья и сахара в чае, как вес начнет снижаться, пусть и медленно. Но в реальности все происходит иначе. Лишаясь даже половины привычного количества сладостей, человек часто замечает не постройневшую фигуру, а раздражительность, постоянную усталость и невыносимое желание открыть заветную коробку с шоколадом, чтобы «подсластить» жизнь...

Каждый, у кого есть лишний вес, хотя бы раз пытались встать на путь стройности. А большинство могут уже смело называть себя экспертами-теоретиками в области различных диет и систем похудения. Вы спросите, почему теоретиками? Все просто. Потому, что все легко только на теории, которую любая «пышка» вам расскажет не хуже дипломированного диетолога. И еще аргументирует как это работает. Но что получается на деле? А на деле все гораздо сложнее. Диеты, как правило, если и дают результат, то приводят к срывам, которые быстро возвращают сброшенные килограммы с лихвой...