Найти в Дзене
Закреплено автором
Елена ПРО жизнь
Бюджетный вариант фитнеса - 5 главных преимуществ подъема по лестнице 1.   Прежде всего, подъём по лестнице укрепляет сердечнососудистую систему и улучшает кровообращение. 2.   Повышает уровень хорошего холестерина и уменьшает уровень плохого холестерина. 3.   Укрепляет очень много мышц в ногах, ягодицах и некоторых частях тела. 4.   Ходьба по лестнице помогает предотвратить остеопороз, т.к. улучшает плотность костной ткани. 5.   И ещё одно, немаловажное преимущество – это снижение веса. Но, имеются некоторые ограничения тем у кого: · Варикозное расширение вен · Травмы спины, колена, тазобедренного сустава · Вес более 120 кг и артериальное давление
1 год назад
Если вы одиноки или как одиночество готовит нас к встрече с родной душой
В суете дней мы часто чувствуем себя одинокими, даже будучи окруженными людьми. Мы ищем родственные души, ждем встречи, которая перевернет мир, и томимся от мысли, что это «счастье» где-то задерживается. Немецкий писатель Эрих Мария Ремарк, непревзойденный летопиц человеческих чувств, оставил нам не просто утешение, а целую философию надежды. Он сказал: «Самые нужные, желанные и долгожданные люди появляются в нашей жизни только тогда, когда мы освобождаем внутри себя пространство для их присутствия...
1 неделю назад
Отражение в зеркале меня больше не пугает. Секрет не в креме и не в фейсфитнесе
Добрый день, мои дорогие!  Признавайтесь честно, ведь многие из вас, как и я, подходите к зеркалу и мысленно вздыхаете: «Куда же девается мой овал? Откуда эти брыли и этот второй подбородок? И эта ужасная холка!». Руки так и тянутся сделать «волшебный» массаж или срочно начать фейсфитнес. Я тоже через это прошла. И знаете, к какому выводу пришла? Фейсфитнес и массаж – это, конечно, хорошо. Но они работают локально, а наше лицо – это часть целой системы под названием ТЕЛО. Наша осанка, зажатые мышцы шеи и плеч, спазмированная спина – все это напрямую влияет на то, как выглядит наше лицо...
1 неделю назад
Когда вы рассасываете масло чёрного тмина натощак, в организме запускается каскад целебных реакций.
Вот что происходит по минутам и в долгосрочной перспективе — с акцентом на омоложение, ВПЧ, детокс: ⏳ Первые 5-10 минут (в полости рта): 1. Мгновенное всасывание:     • Слизистая рта и подъязычная область богата капиллярами → активные вещества тимогидрохинон и нигеллин попадают напрямую в кровь, минуя ЖКТ.     • Эффект: Быстрая стимуляция иммунных клеток (макрофагов, лимфоцитов). 2. Активация рецепторов:     • Горечь масла раздражает вкусовые рецепторы → рефлекторно усиливается выработка:   · Желудочного сока (готовит ЖКТ к завтраку),   · Желчи (запуск детокса печени)...
1 месяц назад
Не могу уснуть, а вставать в пять! Или как я нашла свой «выключатель» для мозга
Привет, мои хорошие! Делюсь сегодня историей своего маленького подвига. Нет, я не пробежала марафон. Я сделала нечто более значимое для своей жизни после 50 — я научилась выключать мозг и засыпать! Раньше мой вечер выглядел так: ложусь в 23:00, а мой мозг… нет, он только-только ПРОСЫПАЛСЯ! В голове проносились все мысли вселенной: от «зачем я съела этот бутерброд?» до «что я завтра напишу в отчёте?». Я ворочалась, считала овец, смотрела на часы и нервничала, что уже скоро вставать. В итоге засыпала далеко за полночь...
1 месяц назад
Когда любовь устала: Как справиться с чувством вины и опустошенности при уходе за тяжелобольным родителем
Тишина больничной комнаты или квартиры. Знакомый запах лекарств. Руки, выполняющие привычные, тяжелые действия: смена памперса, кормление с ложки, гигиенические процедуры. А в душе – ледяная пустота. И мучительная мысль: "Я не чувствую любви к своей маме (папе, бабушке). Как же так? Они же всегда были рядом, поддерживали, любили меня. А теперь, когда им так нужна моя любовь... я ничего не чувствую. Только усталость, раздражение, а иногда и отчаяние. Я – ужасный человек?" Если эти слова отзываются в вас болью узнавания, знайте: вы не одиноки...
2 месяца назад
А вы хотели бы вернуться в прошлое или заглянуть в будущее? Что бы вы изменили в прошлом и что хотели бы посмотреть в будущем?
Решила поделиться с вами интересной подборкой российских фильмов. А в самом конце мой любимый фильм, который я просто обожаю и пересматриваю постоянно Вот подробный список российских фантастических фильмов и сериалов, где ключевым сюжетным элементом является именно перемещение во времени (тайм-тревел, петли времени, контакт с прошлым/будущим): Основные (Где перемещение — центральный сюжетообразующий элемент): 1. Мы из будущего (2008) + Мы из будущего 2 (2010): Классика жанра...
2 месяца назад
Дети выросли, телефон молчит. И что теперь? Гид по новой свободе без обид и зависти
Как найти новый смысл, перестать заглядывать в чужое окно и начать жить свою лучшую главу? Всем привет👋 Знакомо чувство, когда последнее СМС от сына или дочки – это сухое «Всё ок, мам», а телефон молчит, как партизан на допросе? А соседка Мария Ивановна то с внуками на качелях, то с дочкой в кино – прям сериал «Счастье в рассрочку»? Да, «пустое гнездо» иногда поскрипывает тишиной... громче оркестра. Но держим паузу. Глубокий вдох. А теперь – выдох облегчения. Потому что это не конец истории. Это начало вашей личной саги под названием «НАКОНЕЦ-ТО!»...
3 месяца назад
Когда жарко и хочется мороженого - делюсь проверенным рецептом без яиц
Ингредиенты: * Сливки жирные (33-35%) — 400 мл * Сгущённое молоко — 200 г * Ванильный сахар — 5 г (или ванильный экстракт по вкусу) Приготовление: 1. Подготовка продуктов. Сливки должны быть хорошо охлаждёнными (минимум 4-6 часов в холодильнике). Выбирайте качественные сливки высокой жирности для лучшей текстуры. 2. Взбивание сливок. В глубокой ёмкости взбейте холодные сливки миксером до образования воздушной, кремообразной массы. Важно не перевзбить, чтобы не получить масло. Процесс займёт 3-4 минуты на средних оборотах...
3 месяца назад
Пока не поздно: Письмо к себе – и к вам – из точки прозрения
Друзья мои, кому сейчас 30, 40, 50... Вам, кто бежит по жизни, зажав в кулаке список "надо" и "когда-нибудь". Вам, кто, как и я раньше, откладывает радость на потом. Это не просто статья. Это – мой крик души, выстраданный и выверенный годами слепоты. Письмо одной мудрой женщины, почти что из будущего, недавно перевернуло мою жизнь. Мне уже 52, а может быть ещё... (кому как) и я поняла: я слишком поздно прозрела. Но у вас, слава Богу, еще есть время. И я умоляю вас – услышьте меня пожалуйста. Пока не поздно...
3 месяца назад
Где найти энергию, когда уже за 50, батарейка села и память начала подводить
Привет, мои дорогие! Меня зовут Елена, мне 52. Хочу поделиться историей, которая, возможно, звучит знакомо многим из вас. Несколько лет я просто выживала. Просыпалась – уже усталая, с ломотой во всем теле, будто всю ночь таскала мешки. Батарейка садилась к обеду. С работы приползала – и "валилась с ног". О домашних делах или прогулке не могло быть и речи. Засыпала в трамвае, украдкой "клевала носом" на совещаниях, а вечером у телевизора отключалась за 5 минут. Но самое страшное – стала подводить память...
3 месяца назад
Я хуже чем была, но лучше чем буду: Почему после 50+ – это ваш ЗОЛОТОЙ век!
Привет, мои прекрасные! Сядьте поудобнее, налейте чаю (или чего покрепче, мы же взрослые дамы!), и давайте поговорим о нашем любимом... нет, не о скидках (хотя и о них тоже!), а о Нас. О том, что творится в душе и перед зеркалом, когда на календаре уверенно перевалило за полтинник. Знакомо чувство, когда ловишь себя на мысли: "Боже, куда делась та девчонка с обложки... ну, или хотя бы с фото десятилетней давности?" Морщинки смеются громче нас, волосы решили сменить палитру на благородное серебро (и требуют за это повышенного внимания), а коленки вдруг начинают вести репортаж о погоде...
3 месяца назад
Код стройности: можно ли "запрограммировать" тело на похудение? Мой личный эксперимент
Привет всем! Вам знакомо это чувство, когда смотришь в зеркало или на весы, и мысль: "Эх, вот бы нажать волшебную кнопку 'Обновить до версии "Стройная"!'"? Я тоже об этом мечтала. И однажды наткнулась на идею "программирования" тела на похудение. Звучит как научная фантастика, да? Но что, если это не совсем фантастика? Давайте разберемся вместе, а заодно я расскажу, как проверила это на себе. Что значит "запрограммировать тело"? Это не про чипы и бинарный код, как вы понимаете! Представьте свой мозг как суперкомпьютер, а тело – как сложнейшее, но послушное (в теории!) железо...
4 месяца назад
03:09
1,0×
00:00/03:09
308 смотрели · 3 месяца назад