Елена ПРО жизнь

Бюджетный вариант фитнеса - 5 главных преимуществ подъема по лестнице 1. Прежде всего, подъём по лестнице укрепляет сердечнососудистую систему и улучшает кровообращение. 2. Повышает уровень хорошего холестерина и уменьшает уровень плохого холестерина. 3. Укрепляет очень много мышц в ногах, ягодицах и некоторых частях тела. 4. Ходьба по лестнице помогает предотвратить остеопороз, т.к. улучшает плотность костной ткани. 5. И ещё одно, немаловажное преимущество – это снижение веса. Но, имеются некоторые ограничения тем у кого: · Варикозное расширение вен · Травмы спины, колена, тазобедренного сустава · Вес более 120 кг и артериальное давление

1 год назад

ЗВЕРЬЁ МОЁ

РАЗНОЕ

ДЛЯ ДУШИ

Лайфхаки для жизни, советы, мудрые мысли

ЮМОР

Худеем просто и легко

ЗДОРОВЬЕ

Желания и намерения. Мечты и планы.

ОДИНОЧЕСТВО

Секрет счастья или как не "проматывать" свою жизнь после 50

Дорогие мои подписчики и гости канала, всем привет! Садитесь поудобнее, налейте себе любимого чая... Сегодня хочу поговорить о нашем удивительном умении... "проматывать" собственную жизнь. Нет-нет, я не ошиблась...

1 час назад

Единственный день, который стоит вашего внимания.

У меня нет рецептов счастья. И это моя главная мудрость. Дорогие мои женщины, которые прошли через столько, сколько и не снилось учебникам жизни. Я часто общаюсь со своими ровесницами, смотрю в глаза полные усталой надежды и понимаю, что мне нечего им предложить...

1 месяц назад

Опережая удар по печени и талии: мой чек-лист на конец декабря

Дорогие мои читательницы! С вами Елена, и сегодня, за две недели до боя курантов, я хочу поговорить не о покупках, а о… последствиях. Звучит скучно? А вот и нет! Я хочу поделиться с вами своим спасательным кругом — планом мягкой чистки организма, который я применяю после праздников. Рассказываю заранее, чтобы вы: 1. Спокойно его изучили. 2. Убедились, что это не страшно. 3. Приняли решение, нужно ли это вам. 4. Заранее купили хорошую воду и минералку, а не метались 1 января. Этот прошлогодний опыт...

1 месяц назад

Если вы одиноки или как одиночество готовит нас к встрече с родной душой

В суете дней мы часто чувствуем себя одинокими, даже будучи окруженными людьми. Мы ищем родственные души, ждем встречи, которая перевернет мир, и томимся от мысли, что это «счастье» где-то задерживается. Немецкий писатель Эрих Мария Ремарк, непревзойденный летопиц человеческих чувств, оставил нам не просто утешение, а целую философию надежды. Он сказал: «Самые нужные, желанные и долгожданные люди появляются в нашей жизни только тогда, когда мы освобождаем внутри себя пространство для их присутствия...

3 месяца назад

Отражение в зеркале меня больше не пугает. Секрет не в креме и не в фейсфитнесе

Добрый день, мои дорогие! Признавайтесь честно, ведь многие из вас, как и я, подходите к зеркалу и мысленно вздыхаете: «Куда же девается мой овал? Откуда эти брыли и этот второй подбородок? И эта ужасная холка!». Руки так и тянутся сделать «волшебный» массаж или срочно начать фейсфитнес. Я тоже через это прошла. И знаете, к какому выводу пришла? Фейсфитнес и массаж – это, конечно, хорошо. Но они работают локально, а наше лицо – это часть целой системы под названием ТЕЛО. Наша осанка, зажатые мышцы шеи и плеч, спазмированная спина – все это напрямую влияет на то, как выглядит наше лицо...

3 месяца назад

Когда вы рассасываете масло чёрного тмина натощак, в организме запускается каскад целебных реакций.

Вот что происходит по минутам и в долгосрочной перспективе — с акцентом на омоложение, ВПЧ, детокс: ⏳ Первые 5-10 минут (в полости рта): 1. Мгновенное всасывание: • Слизистая рта и подъязычная область богата капиллярами → активные вещества тимогидрохинон и нигеллин попадают напрямую в кровь, минуя ЖКТ. • Эффект: Быстрая стимуляция иммунных клеток (макрофагов, лимфоцитов). 2. Активация рецепторов: • Горечь масла раздражает вкусовые рецепторы → рефлекторно усиливается выработка: · Желудочного сока (готовит ЖКТ к завтраку), · Желчи (запуск детокса печени)...

4 месяца назад

Не могу уснуть, а вставать в пять! Или как я нашла свой «выключатель» для мозга

Привет, мои хорошие! Делюсь сегодня историей своего маленького подвига. Нет, я не пробежала марафон. Я сделала нечто более значимое для своей жизни после 50 — я научилась выключать мозг и засыпать! Раньше мой вечер выглядел так: ложусь в 23:00, а мой мозг… нет, он только-только ПРОСЫПАЛСЯ! В голове проносились все мысли вселенной: от «зачем я съела этот бутерброд?» до «что я завтра напишу в отчёте?». Я ворочалась, считала овец, смотрела на часы и нервничала, что уже скоро вставать. В итоге засыпала далеко за полночь...

4 месяца назад

Когда любовь устала: Как справиться с чувством вины и опустошенности при уходе за тяжелобольным родителем

Тишина больничной комнаты или квартиры. Знакомый запах лекарств. Руки, выполняющие привычные, тяжелые действия: смена памперса, кормление с ложки, гигиенические процедуры. А в душе – ледяная пустота. И мучительная мысль: "Я не чувствую любви к своей маме (папе, бабушке). Как же так? Они же всегда были рядом, поддерживали, любили меня. А теперь, когда им так нужна моя любовь... я ничего не чувствую. Только усталость, раздражение, а иногда и отчаяние. Я – ужасный человек?" Если эти слова отзываются в вас болью узнавания, знайте: вы не одиноки...

5 месяцев назад

А вы хотели бы вернуться в прошлое или заглянуть в будущее? Что бы вы изменили в прошлом и что хотели бы посмотреть в будущем?

Решила поделиться с вами интересной подборкой российских фильмов. А в самом конце мой любимый фильм, который я просто обожаю и пересматриваю постоянно Вот подробный список российских фантастических фильмов и сериалов, где ключевым сюжетным элементом является именно перемещение во времени (тайм-тревел, петли времени, контакт с прошлым/будущим): Основные (Где перемещение — центральный сюжетообразующий элемент): 1. Мы из будущего (2008) + Мы из будущего 2 (2010): Классика жанра...

5 месяцев назад

Дети выросли, телефон молчит. И что теперь? Гид по новой свободе без обид и зависти

Как найти новый смысл, перестать заглядывать в чужое окно и начать жить свою лучшую главу? Всем привет👋 Знакомо чувство, когда последнее СМС от сына или дочки – это сухое «Всё ок, мам», а телефон молчит, как партизан на допросе? А соседка Мария Ивановна то с внуками на качелях, то с дочкой в кино – прям сериал «Счастье в рассрочку»? Да, «пустое гнездо» иногда поскрипывает тишиной... громче оркестра. Но держим паузу. Глубокий вдох. А теперь – выдох облегчения. Потому что это не конец истории. Это начало вашей личной саги под названием «НАКОНЕЦ-ТО!»...

6 месяцев назад

Когда жарко и хочется мороженого - делюсь проверенным рецептом без яиц

Ингредиенты: * Сливки жирные (33-35%) — 400 мл * Сгущённое молоко — 200 г * Ванильный сахар — 5 г (или ванильный экстракт по вкусу) Приготовление: 1. Подготовка продуктов. Сливки должны быть хорошо охлаждёнными (минимум 4-6 часов в холодильнике). Выбирайте качественные сливки высокой жирности для лучшей текстуры. 2. Взбивание сливок. В глубокой ёмкости взбейте холодные сливки миксером до образования воздушной, кремообразной массы. Важно не перевзбить, чтобы не получить масло. Процесс займёт 3-4 минуты на средних оборотах...

6 месяцев назад

Пока не поздно: Письмо к себе – и к вам – из точки прозрения

Друзья мои, кому сейчас 30, 40, 50... Вам, кто бежит по жизни, зажав в кулаке список "надо" и "когда-нибудь". Вам, кто, как и я раньше, откладывает радость на потом. Это не просто статья. Это – мой крик души, выстраданный и выверенный годами слепоты. Письмо одной мудрой женщины, почти что из будущего, недавно перевернуло мою жизнь. Мне уже 52, а может быть ещё... (кому как) и я поняла: я слишком поздно прозрела. Но у вас, слава Богу, еще есть время. И я умоляю вас – услышьте меня пожалуйста. Пока не поздно...

6 месяцев назад

02:49