Худеем вместе

Обед: гречка на воде, отварное мясо(свинина). Свинину не желательно употреблять, но другого готового не было салат из огурца и помидора с кунжутом и растительным маслом чай чёрный без сахара

В выходные дни, когда вся семья собирается вместе, придерживаться правильного питания очень сложно. Как итог - ни одного своевременного приёма пищи, больше перекусы. Сегодня в понедельник, весы показали - 116кг, радует, что не увеличился. С новыми силами, утром овсянка с клубникой на воде без сахара, кофе чёрный без сахара Перекус - стакан кефира 0.1%

Сегодня у меня на обед было 2 быстры яйца в микроволновке, 2 яблочка и чай чёрный без сахара. На ужин котлета из куриного фарша (без яиц,хлеба,манки и т.д., просто фарш) и салат помидор - огурец В промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином была горстка орехов из ореховой смеси

Утреннее взвешивание показало 117кг (3 кг ушли, результат неплохой за 1 день) Сегодня завтрак овсянка на воде и чёрный кофе бе сахара. Овсянку не варила, использовала быстрого приготовления, предварительно через сито просеяв сахар.

На ужин тунец в собственном соку (очень удобно держать пару баночек с рыбой или кальмаром, если нет желания готовить, достаточно открыть баночку), салат из капусты и петрушки, яйцо пашот (сделано в микроволновке),зелёный чай. И на сегодня всё, только чай и вода до самого сна. Позже напишу как чувствует себя организм после первого дня

В моём часовом поясе уже 18.10, полноценный приём пищи в это время я себе не могу позволить, поэтому перекус. А есть тем временем хочется уже довольно сильно. 2 цельнозерновых бородинских хлебца и яблочко

В обед отварная на воде гречка и отварная куриная грудка, зелёный чай

И так, как прошло моё утро. После всех гигиенических процедур я взвесилась, потом выпила стакан чистой воды (говорят это обязательно) вода должна быть комнатной температуры. На завтрак сегодня был овсяноблин с помидором и кофе с молоком без сахара (молоко я буду тоже исключать, сегодня у меня с ним прощание), на перекус - это через 2 - 2,5 часа я взяла 2 кислых яблочка (фото не сделала к сожалению). Рецепт: овсяноблин 2 столовые ложки овсяных хлопьев 2 яйца соль я не добавляю (но можно немного подсолить, но не сильно) масло растительное (масло растительное мне тоже можно, но совсем немного) Овсяные хлопья перемешиваем с яйцами, подсаливаем по желанию и оставляем постоять. Пока смесь стоит, берём сковороду, смазываем маслом (если покрытие в идеальном состоянии, можно обойтись без масла) разогреваем. Как только сковорода разогрелась, переключаем на минимальный огонь (у меня это - 1) и вливаем нашу смесь, закрываем крышкой. Через пару минут переворачиваем и ждём ещё пару минут. Всё, блин готов. Приятного аппетита.