Наше Здоровье.NZ.

1 год назад

Что такое рефлексия

Рефлексия — это процесс осмысления и анализа собственных мыслей, чувств, действий и опыта. Это способность человека взглянуть на себя со стороны, оценить свои поступки, понять мотивы поведения и сделать выводы для дальнейшего развития. 1. Личностная – размышления о себе, своих качествах, ценностях и жизненных целях. 2. Интеллектуальная – анализ своих знаний, ошибок и способов решения задач. 3. Коммуникативная – осмысление взаимодействия с другими людьми, своих ролей в общении. 4. Эмоциональная– понимание своих чувств и их причин...

1 год назад

Когнитивная техника «Мои долженствования» Разбор на конкретных примерах.

1. Выявление «долженствования» Исходная мысль: «Я должен много работать, чтобы зарабатывать деньги и оплатить кредит». Это звучит как "жёсткое правило, не оставляющее пространства для альтернатив или гибкости. 2. Анализ последствий - Эмоции: Возможные чувства — тревога, усталость, раздражение, страх не успеть. - Поведение: Переработки, отсутствие отдыха, игнорирование других сфер жизни (здоровье, отношения). - Риски: Выгорание, снижение продуктивности, ухудшение здоровья. 3. Проверка...

1 год назад

Когнитивная техника «Мои долженствования» Цикл Страничка психолога.

Когнитивная техника «Мои долженствования» (также известная как работа с «долженствованием» или анализ «should-утверждений») — это метод в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленный на выявление и коррекцию жестких, иррациональных убеждений, связанных с чрезмерными требованиями к себе, другим людям или миру в целом. Многие люди живут с установками вроде: - «Я должен всегда быть идеальным» - «Они обязаны относиться ко мне хорошо» - «Мир должен быть справедливым» Эти «долженствования»...