Наше Здоровье.NZ.

Рефлексия — это процесс осмысления и анализа собственных мыслей, чувств, действий и опыта. Это способность человека взглянуть на себя со стороны, оценить свои поступки, понять мотивы поведения и сделать выводы для дальнейшего развития.   1. Личностная – размышления о себе, своих качествах, ценностях и жизненных целях.   2. Интеллектуальная – анализ своих знаний, ошибок и способов решения задач.   3. Коммуникативная – осмысление взаимодействия с другими людьми, своих ролей в общении.   4. Эмоциональная– понимание своих чувств и их причин...

1. Выявление «долженствования» Исходная мысль:   «Я должен много работать, чтобы зарабатывать деньги и оплатить кредит».   Это звучит как "жёсткое правило, не оставляющее пространства для альтернатив или гибкости.   2. Анализ последствий  - Эмоции: Возможные чувства — тревога, усталость, раздражение, страх не успеть.   - Поведение: Переработки, отсутствие отдыха, игнорирование других сфер жизни (здоровье, отношения).   - Риски: Выгорание, снижение продуктивности, ухудшение здоровья.   3. Проверка...

Когнитивная техника «Мои долженствования» (также известная как работа с «долженствованием» или анализ «should-утверждений») — это метод в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленный на выявление и коррекцию жестких, иррациональных убеждений, связанных с чрезмерными требованиями к себе, другим людям или миру в целом. Многие люди живут с установками вроде: - «Я должен всегда быть идеальным» - «Они обязаны относиться ко мне хорошо» - «Мир должен быть справедливым» Эти «долженствования»...

Морщины - это линии и складки, которые появляются на поверхности кожи со временем. Они являются естественным проявлением процесса старения кожи и могут быть вызваны различными факторами. Вот некоторые из основных причин появления морщин: 1. Естественное старение: С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость из-за снижения производства коллагена и эластина, важных компонентов, поддерживающих структуру кожи. Это приводит к появлению морщин и потере упругости кожи. 2. Воздействие солнечных...

Ходьба является очень полезной для здоровья физической активностью, которую может выполнять практически любой человек в течение дня. Вот несколько причин, почему ходьба полезна для вашего здоровья: Кроме того, ходьба - это легкая и доступная физическая активность, которую можно выполнять в любое время дня и в любом месте, что делает ее отличным выбором для тех, кто не имеет времени или средств для занятий в спортзале или другой форме тренировок. В целом, ходьба - это простой и доступный способ улучшить ваше здоровье и благополучие...

Разминка в ЛФК (лечебной физической культуре) – это комплекс упражнений, основная цель которых - подготовить организм к физическому нагрузкам и снизить риск травматизма. Разминка помогает улучшить кровообращение, подготовить мышцы и суставы к более интенсивной работе, а также настроить нервную систему на предстоящее занятие. Разминка может включать следующие элементы: Важно помнить, что разминка должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и состоянию здоровья пациента, учитывая возможные противопоказания и рекомендации врача...

Занятия спортом также могут иметь некоторые минусы, особенно если они не проводятся правильно или человек не следует собственным телесным ограничениям. Возможные минусы включают: Риск травм: Практика любого вида спорта может повышать вероятность получения травм, особенно при неправильной технике выполнения упражнений или несоблюдении мер безопасности. Перетренированность: Частые и интенсивные тренировки без достаточного времени на восстановление могут привести к перетренированности и ухудшению результатов...

В этой статье приведем только плюсы от занятий спортом. Спорт полезен для здоровья, физической подготовки и психологического благополучия. Вот несколько причин, почему спорт является полезным: Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: Занятия спортом улучшают кровообращение, укрепляют мускулатуру сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает риск развития ожирения и сахарного диабета: Регулярные физические тренировки помогают контролировать вес, улучшают работу метаболизма и снижают вероятность развития сахарного диабета...

Реабилитация - это процесс восстановления здоровья, функциональности и благополучия индивидуума после травм, заболеваний, операций или особых жизненных обстоятельств с целью помочь ему адаптироваться и интегрироваться в свою жизнь. Эта многосторонняя задача может включать физическую, психологическую, социальную и профессиональную реабилитацию, основанную на потребностях индивидуума. Процесс реабилитации может быть проведен медицинскими специалистами, психологами, социальными работниками, специалистами по адаптации и другими экспертами, для восстанавление и развития потенциала пациента...