Фитнес-тренер Ксения Быстрова

Я уже писала о том, сколько калорий на самом деле сжигает уборка, и вывод там был честный: обычная уборка — это не тренировка, но и не ноль. После той статьи многие подписчицы спросили: «А можно ли сделать так, чтобы уборка всё-таки стала тренировкой? Времени на зал нет, а убираться всё равно надо». Вопрос хороший. И ответ на него — да, частично можно. Сегодня я хочу дать практичный рецепт, как тренер, которой 46. Я покажу, что отличает уборку-тренировку от обычной уборки, как встроить в домашние...

Утро. Вы подходите к зеркалу, а оттуда смотрит кто-то с припухшими веками, мешками под глазами и расплывшимся овалом лица. К обеду всё постепенно проходит, а на следующее утро повторяется снова. Многие женщины после 45 сталкиваются с утренними отёками и пробуют всё: патчи под глаза, холодные ложки, массажёры, мочегонные чаи. А причина часто лежит гораздо ближе — в тарелке и бокале за вчерашним ужином. Я уже писала об отёках в целом, а сегодня хочу поговорить только об ужине, как диетолог. Я объясню,...

Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. После 45 многие замечают, что на шее появились горизонтальные складки, кожа стала тоньше, линия подбородка расплылась, а на декольте — тонкие морщинки, особенно по утрам. И начинают искать упражнения, которые «подтянут шею», и кремы, которые «разгладят декольте». В интернете полно роликов, обещающих убрать кольца на шее за две недели. Я решила разобраться, могут ли упражнения сохранить шею и декольте молодыми, как тренер, которой 46. Я объясню, что...

В последние годы в интернете всё чаще пишут, что сахар старит кожу. «Откажитесь от сахара, и морщины разгладятся». «Сахарное лицо» — так называют тусклую, дряблую кожу с морщинами, которая якобы появляется у тех, кто любит сладкое. Многие женщины после 45 пугаются и начинают жёстко ограничивать сладкое, надеясь помолодеть. А другие считают всё это выдумкой и ничего не меняют. Я решила разобраться, есть ли на самом деле связь между сахаром и морщинами, как диетолог. Я посмотрела, что происходит с...

Каждую осень я получаю одни и те же сообщения: «На расчёске клочья волос». «После душа в сливе столько волос, что страшно». «Неужели я лысею?» Многие женщины после 45 пугаются осеннего выпадения волос, бегут в аптеку за дорогими витаминами для волос, покупают шампуни и маски. А потом удивляются, что ничего не помогает, или, наоборот, что всё прошло само. Я решила разобраться, почему осенью выпадают волосы, как диетолог. Я посмотрела, что такое сезонное выпадение и когда оно нормально, почему после...