Фитнес-тренер Ксения Быстрова

«Я понимаю, что пью слишком много кофе, но без него засыпаю прямо за столом». Эту фразу я слышу от клиенток постоянно. Утром одна чашка, чтобы проснуться, в одиннадцать — вторая, после обеда — третья, чтобы не клевать носом, в четыре — четвёртая. А ночью плохой сон, утром разбитость, и всё начинается сначала. Многие пробовали резко бросить кофе, но после двух дней головной боли и сонливости возвращались к привычным пяти чашкам. Я уже рассказывала, как неделю жила без кофе. А сегодня хочу дать практичный...

Когда женщина решает начать тренироваться, она часто сначала идёт в магазин спортивной одежды. И теряется: леггинсы за несколько тысяч, кроссовки как половина зарплаты, «умные» ткани, корректирующие майки, пояса для похудения. Кто-то покупает всё самое дорогое и потом жалеет о потраченных деньгах. А кто-то, наоборот, тренируется в старых кедах и обычном бюстгальтере, пока не появляется боль в стопах или в груди. Я решила рассказать, на чём в спортивной одежде можно спокойно сэкономить, а на чём экономить не стоит, как тренер, которая много лет видит, что носят клиентки и к чему это приводит...

«Правильное питание — это дорого». Эту фразу я слышу почти от каждой второй новой клиентки. Им кажется, что для здорового питания нужны киноа, авокадо, семена чиа, протеиновые батончики, лосось и продукты из отдела «здоровое питание»...

«Пришла в зал, а кроссовки забыла дома». «Не взяла воду, а в автомате только сладкие напитки». «После тренировки надеть нечего, а в раздевалке холодно». «Забыла очки и не могла разглядеть, сколько весит гантель». Такие истории клиентки рассказывают мне с улыбкой, но за ними часто стоит пропущенная или испорченная тренировка. А иногда и что-то посерьёзнее: например, забытый ингалятор или лекарство. Я решила составить список того, что должно быть в сумке для спортзала у женщины после 45, как тренер, которая много лет сама ходит в зал и видит, что чаще всего забывают клиентки...

Автобусная экскурсия выглядит удобно: сидишь у окна, гид рассказывает, на остановках выходишь сделать фото и снова в автобус. Но к вечеру почему-то чувствуешь себя уставшей, будто весь день работала, а в памяти от города остаются только виды из окна. Многие женщины после 45 выбирают автобусные экскурсии, потому что боятся, что не выдержат много ходить. А я в этот раз решила сделать наоборот. Я провела неделю отпуска в Петербурге и почти везде ходила пешком: пешие экскурсии с гидом, самостоятельные маршруты по городу, прогулки от гостиницы вместо метро и такси и один день на природе за городом...