АКМЕ Аксютенко:Метод

Панические атаки - часто этим термином называют всё подряд: от лёгкого приступа головокружения до состояния реальной анемии. В каждом случае надо разбираться отдельно, и терапия, соответственно, разная. Сегодня я бы хотел поговорить об отличиях панических атак и ипохондрии. Оба состояния связаны с соматическими ощущениями, оба влияют на качество жизни, но путать их не следует, потому что механизмы страха принципиально разные и требуют разной терапевтической стратегии. Путать эти два состояния — всё равно что путать пожар в квартире с тлеющими проводами в стене. И то и другое опасно для комфорта, но тушат по-разному...

? В поп-психологии гуляет очень красивое объяснение: мол, со слезами из организма выводятся «токсины стресса» и вредные гормоны. Звучит логично и очень по-медицински. Дескать, поплакал — и химия в мозгу очистилась. Давайте признаем, мысль заманчивая. Но наука говорит нам: всё гораздо интереснее. 🍸 Почему «слив химии» — это миф? Действительно, еще в 80-х годах биохимик Уильям Фрей обнаружил, что в эмоциональных слезах есть кортизол, пролактин и другие гормоны стресса. Это породило теорию, что плач — это своего рода естественная детоксикация...

: — Устала до полусмерти, но едешь к подруге выслушивать трехчасовой монолог о ее муже-козле. Отказать — как ножом по сердцу. — Муж расстроен из-за работы, а ты уже лезешь с советами, хотя он просто хотел помолчать. Не можешь выносить его плохое настроение. — Берешь кредит для брата, который сам виноват в своих проблемах. Зато ты не сволочь. 4. Маска «ВИНОВАТАЯ В СОБСТВЕННОМ СЧАСТЬЕ» Убеждение: «Если я живу и кайфую, и не поделилась этим ни с кем — я виновата». Как проявляется: Избегание легких денег, саботаж успеха, хроническая прокрастинация...

1. Маска «Я ДОЛЖЕН БЫТЬ УНИКАЛЬНЫМ» Убеждение: «Если я посредственный — я неудачник». Как проявляется: Бешеная тяга выделяться, быть не как все, сиять в любой компании. Человек не может просто быть — ему нужно производить впечатление. Если на него не смотрят с восхищением, он проваливается в ощущение собственной никчемности. Откуда растет: Скорее всего, в детстве ребенка замечали только когда он был «молодцом». Принес пятерку — мама улыбнулась. Просто пришел обняться — мама отмахнулась. Любовь пришлось заслуживать достижениями...

». Ломает — ожидание чуда за две встречи. Давайте я покажу, откуда берётся этот разрыв и почему он опасен. Я часто вижу в инфополе обещания в духе: «избавим от панических атак за одну сессию», «проработаем тревогу за четыре консультации». Звучит заманчиво. Человек, измученный своим состоянием, хватается за это как за соломинку. У него формируется картинка: сейчас я приду, мне что-то сделают, и через пару встреч я выйду другим. А теперь посмотрим на цифры, за которыми стоит не моё субъективное...