Михаил Казнин

Накачать плечи — это искусство, требующее понимания их сложной анатомии и грамотного подхода. Вот подробный гайд от теории к практике. Часть 1: Анатомия — знай, что качаешь Плечо (дельтовидная мышца) — это не одна мышца, а три независимых пучка (головки), работающих вместе...

Скалолазание — это один из самых эффективных видов спорта для комплексного развития силы и координации. Давайте разберем, как это происходит и как можно тренироваться целенаправленно. 1. Развитие силы...

Тема клетчатки (пищевых волокон) окружена множеством мифов. Для подавляющего большинства людей клетчатка приносит огромную пользу, а возможный "вред" связан лишь с неправильным ее употреблением. Давайте разберем все по порядку...

Комплексный подход к тренировке ног и ягодиц — это ключ к гармоничному развитию, силе, профилактике травм и ускорению метаболизма. Такой подход сочетает в себе разные типы упражнений, акценты и принципы...

Бывший чемпион мира по боксу в тяжелом весе Тайсон Фьюри встретится на ринге с россиянином Арсланбеком Махмудовым. Об этом сообщает стриминговая платформа Netflix в социальной сети X. Бой запланирован на 11 апреля и будет транслироваться на платформе Netflix...

В эпоху сверкающих фитнес-клубов с кондиционерами и зеркальными стенами, на окраинах парков и во дворах многокварталок идет другая тренировка. Здесь нет модных тренеров, дорогих тренажеров и месячных абонементов...

Вы проводите часы в тренажерном зале, тщательно подсчитываете каждую калорию, но прогресс остается почти незаметным? Возможно, вы просто тратите силы не на то, что действительно важно. Принцип Парето,...

Второй подбородок — это эстетический дефект в виде жировых отложений, провисания кожи и складок под нижней челюстью, возникающий не только из-за лишнего веса, но и из-за возраста, гормональных изменений, генетики, неправильной осанки или резкого похудения...

Победить старение как таковое наука пока не может, но реально замедлить его темп и добиться значительного омоложения организма на клеточном и функциональном уровне — уже возможно. Это не «волшебная таблетка»,...

Вы когда-нибудь задумывались, почему спина — самая «неблагодарная» мышечная группа? Вы тяните тонны железа, а в зеркале — все та же плоская тень. Дело не в отсутствии усилий, а в их «слепоте». Мощная, рельефная спина — это не просто массив широчайших...

Главная причина парадокса «вес уходит, а живот растет» — перераспределение жира и изменения в композиции тела. Но давайте разберем все по пунктам. 1. Самый частый и «коварный» виновник: Висцеральный жир vs...

Холестерин является одной из ключевых причин тромбоза, но не единственной. Холестерин — это жизненно важное жироподобное вещество (липид), которое входит в состав клеточных мембран, используется для синтеза гормонов и витаминов...