Юлия Кочкина

Хотите плоский живот? 🔥 Всё начинается не с бесконечных скручиваний, а с дыхания и правильной работы мышц. В карусели разберём ошибки и покажем, что реально помогает: объёмное дыхание, согласованная работа мышц кора и исправление осанки. Листайте 👉 и пробуйте на практике 💪

Мышцы тазового дна: что нужно знать каждой женщине Статистика говорит сама за себя: 🔘 64,3 % женщин отмечают сексуальные дисфункции в течение года после родов 🔘 60 % жалуются на недержание мочи 🔘 Каждая третья женщина, независимо от возраста, сталкивается с дисфункцией тазового дна Когда кто-то говорит: «раньше по 7 детей рожали и ничего» — возникает вопрос: а как на самом деле чувствовали себя эти женщины без восстановления? 🤔 Многие просто считали это нормой. Проверьте себя: признаки несостоятельности МТД 🔘 Недержание мочи (в том числе при кашле, беге, смехе) 🔘 Частое мочеиспускание днём и ночью 🔘 Кишечные дисфункции (газ, кал, неполное опорожнение) 🔘 Хроническая тазовая боль 🔘 Пролапс (опущение органов малого таза) 🔘 Аноргазмия, снижение либидо 🔘 Боль во время полового акта 🔘 Хронические воспаления 🔘 Боли в области лобкового симфиза, крестца и поясницы Косвенные признаки 🔘 Перекос таза, проблемы с ОДА 🔘 Двойные складки под ягодицей 🔘 Воздух из влагалища в перевёрнутых позах или во время секса (на постоянной основе) 🔘 Слабость мышц пресса 💡 Эти симптомы — не «норма», а сигналы тела о том, что нужна забота и внимание. ❓Есть ли у вас опыт общения с мамами или бабушками, которые не знали о восстановлении и считали подобные проблемы обычными? Поделитесь в комментариях 👇

‼️Сегодня финальный день, когда можно войти на курс «Красота и здоровье» со скидкой Что ждёт тебя внутри: ✨ Утренние зарядки, которые убирают отёки и дают энергию на весь день💃🏼 ✨ Коррекционные уроки, чтобы расправить плечи, убрать вываливающийся живот и сутулость, а также почувствовать лёгкость в спине ✨ Силовые тренировки для подтянутого тела и хорошего метаболизма 💪🏻 ✨ Библиотека из +100 уроков и вебинаров, чтобы всегда знать, как помочь себе ✨ Поддержка меня и всей команды — шаг за шагом, без перегрузки, в атмосфере заботы 🔷Каждая тренировка занимает от 15 до 60 минут! Но день за днём они создают перемены, которые невозможно не заметить: спина держит осанку, живот подтягивается, появляется энергия и уверенность 😎 Сегодня — последняя возможность купить доступ по спецусловиям. Со второго месяца ты сможешь продолжить заниматься по подписке со скидкой 50% 🤌 💠Ты здесь, чтобы помочь себе войти в этот октябрь с новыми привычками 💫 👉 Успеть в последний вагон

Кегель. Интриги, скандалы, расследования 😅 ⠀ Эти упражнения давно окружены мифами: одни называют их «злом», другие — панацеей от всех проблем. Я долго была в лагере антикегеля и не отказываюсь от своих слов. Но давайте разберёмся честно: так ли всё плохо? ⠀ Что важно знать: 🔹 Упражнения Кегеля — это локальные сокращения мышц тазового дна, и при правильном выполнении они задействуют все слои, а не только поверхностный. 🔹 Делать их «всем подряд» не только бесполезно, но и может быть вредно. Особенно если вместо сокращения женщина выталкивает мышцы вниз. 🔹 Проверить корректность выполнения можно у специалиста или с помощью простых тестов (подробнее рассказываю в карусели). Так стоит ли Кегель включать в практику? Или это всё-таки не универсальное решение? Разбираемся подробнее в слайдах 👉👉

⏳ Осталось 2 дня, чтобы зайти на курс ОБНОВЛЕНИЯ В ОКТЯБРЕ: 🔹4 зарядки и 4 комплексные коррекционные тренировки от куратора курса Полины Рожковой! Прекрасная возможность познакомиться и не бояться идти на тариф премиум с обратной связью💫 Обновления от Юлии: 🔹6 новых зарядок на всё тело 🔹6 коррекционных тренировок с акцентом на мышцы тазового дна, мышцы кора, гибкость и активацию ягодичных 🍑 🔹6 силовых тренировок на ягодичные и плечевой пояс В основную программу курса входят: 🔸Ежедневные зарядки 🔸5 коррекционных тренировок в неделю 🔸3 силовые тренировки в неделю Сегодня можно присоединится со скидкой на все тарифы 🔥 Доступ к материалам вы получите течение 24 часов после регистрации и сможете сразу приступить к тренировкам 😉

🔔Три дня до конца регистрации на курс октября со скидками‼️ Просыпаешься и чувствуешь, что сил уже нет?🫩 Раскачиваешься полчаса с телефоном в руках? При этом не обращаешь внимание, что дыхание поверхностное, а спина напоминает тебе «о возрасте», хотя ты ещё очень молода?🤔 Я знаю, что может быть по-другому 💯 Предлагаю тебе попробовать проживать день иначе 😎 Дай себе этот месяц на новые действия, чтобы получить новое самоущещение😍 На курсе «Красота и здоровье» тебя ждут: ✅ утренние зарядки для бодрости, ✅ коррекционные практики для осанки и свободы в движении, ✅ силовые для красивых пропорций и чувства «Я МОГУ!» 👉Выбрать себя

✨ Вчера мы начали разбирать, зачем нам функциональные ягодичные. И теперь самое интересное! Оказывается, тренировки этой зоны — это не только про эстетику, но и про: ✔ здоровье спины и суставов ✔ правильную осанку ✔ силу и выносливость ✔ свободу движений в повседневной жизни 💬 Пишите ваши выводы и мысли в комментариях 👇🏼

🔔Последний день максимальных скидок‼️ 🚀 Тариф «Премиум» с куратором → Хочешь персонального подхода и индивидуальный разбор осанки? → Нужна обратная связь от тренера с подробным разбором твоей техники? → Нужна помощь в коррекции рациона и поддержка на пути изменения образа жизни? 🤝Тогда именно этот тариф тебе подходит! 🔹Чат единомышленников в мини-группе до 15 человек 🔹Ежедневная проверка отчётов по тренировкам от куратора 🔹Ежемесячный чекап формы с новыми рекомендациями 🔥Каждый четверг — обновлённые зарядки и коррекции от Полины. ‼️Со второго месяца подписка на тариф — всего 3290₽ в месяц с доступом ко всем обновлениям🤩 ⚠️ А сегодня последний день регистрации с МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ! Завтра цена повысится. Имейл 🔔Последний день максимальных скидок ‼️Со второго месяца подписка на тариф — всего 3290₽ в месяц с доступом ко всем обновлениям🤩 изображение КУПИТЬ КУРС С МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ

🍑 Зачем нам функциональные и развитые ягодичные — только ради красоты? 🤔 Давайте разберёмся, действительно ли всё упирается в эстетику или есть что-то важнее. В первой части поговорим о мифах и ожиданиях, связанных с ягодичными мышцами. 📌 Продолжение завтра — во второй части!

Дорогая, привет 🌸 Осень для многих — это новый ритм: больше суеты, меньше солнца, спина устаёт от рабочего места, тело становится «тяжелее». К вечеру плечи скованы, поясница ноет, а сил на себя уже не остаётся 😩 Именно поэтому Я ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ в октябрьский поток курса «Красота и здоровье». Это 4 недели, где мы шаг за шагом возвращаем тело к жизни💫 Раскрываем грудную клетку, возвращаем движение в каждый сегмент твоего тела и наполняем его энергией💥💃🏻 Ты почувствуешь, как дыхание становится глубже, походка увереннее, а утро — бодрым и ясным. В этом месяце я обновила курс на 30% новыми тренировками, чтобы каждое занятие бодрило твой мозг 🧠 и улучшало когнитивные функции 😎 Чем функциональнее твоё тело, тем яснее голова и эффективнее работа 🚀 Пямо сейчас оформляй доступ к курсу по спецусловиям с МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ💰🤝 Это твой билет в команду KOCHFIT, где мы вместе идём к телу без боли и усталости 🎟️ 👉 Начать октябрь красиво

Листайте карусель ➡️ и смотрите динамику моих учениц ✨ Важно помнить: это не про конечный результат, а про процесс. Осознанность тела, контроль движений, избавление от боли — и уже потом красивая форма как следствие 💫 История Юли — отличный пример: пришла «на месяцок», а осталась на 4 года. И теперь радуется результатам вместе со мной 😍 Возможно, именно здесь вы узнаете себя и найдете свой триггер, чтобы начать движение к себе 😉

❤️‍🔥Курс «Красота и здоровье» — это твой карманный фитнес-клуб, доступный в любой точке мира, который закрывает абсолютно все запросы по работе с телом 😎 ✅ Удобный личный кабинет на собственной платформе KOCHFIT с расписанием на каждый день и возможностью вынести видео на большой экран ✅ Мобильное приложение KOCHFIT, скачивай и заходи с одной кнопки телефона🔥 ✅ Тренировки в записи доступны тебе 24/7! Ты не привязана к часовому поясу, поэтому занимайся, когда удобно 🤝 ✅ Помимо основной программы, есть дополнительные материалы, где собрано более 100❗️тренировок на самые актуальные проблемы и запросы: плоский живот, дыхание, стопы, шея, соматические тренировки и многое другое ❤️‍🔥 ✅ И, конечно же, я👋, твой тренер, которая ведёт тебя за руку от первой до последней минуты, проговаривая КАЖДОЕ движение, чтобы у тебя всё получилось 😎 ‼️Подключай подписку в личном кабинете и со второго месяца тренируйся за 2190₽ в месяц с доступом ко всем обновлениям 😳🤓Успей присоединиться!