Немного о спорте

Волейбол Чемпионат Мира. Женщины 27 сентября 08:29 Китай (жен) 27 сентября 15:00 Колумбия (жен) Добрый день господа ставочники. Верю все таки в Колумбию, крайние игры даже если проигрывали, то не сильно проседали в команде имеются девчата с опытом игры в Европе и вполне фору в 20 очков удержать смогут...

Рогейн – это карта и компас, пересечённая местность и спрятанные на ней контрольные пункты, компания друзей и многочасовое приключение. Чем такие старты отличаются от спортивного ориентирования и к чему нужно быть готовым на дистанции. Как возник рогейн Название «рогейн» образовалось от имён троих основателей: Род Филлипс, Гейл Дэвис и Нейл Филлипс. В 1964 году они организовали первые в мире соревнования по рогейну, которые в то время выглядели как суточный летний или зимний поход. В августе 1976 года название было принято Ассоциацией рогейна, ознаменовавшей появление нового вида спорта...

«анаболическое окно» — идея о том, что необходимо употреблять протеин (лучше всего в виде коктейля) сразу после тренировки. Если вы пропустите это счастливые полчаса, то потренировались впустую. Так ли это разбираемся. Анаболическое окно Когда вы поднимаете тяжести (или интенсивно тренируетесь иным способом), мышцы получают микротравмы (то есть микроскопические разрывы и повреждения). Звучит не очень приятно, но это естественная часть тренировки и ключевой стимул для гипертрофии. Организм вынужден,...

Выходя на пробежку или на старт забега, можно помогать окружающей среде. Возможно, вы об этом никогда не задумывались. Или подобные мысли уже приходили в голову, но пока так и не стали действием. Заведите себе одну или несколько экопривычек, чтобы сделать вклад в важное дело сохранения природы – даже на бегу. Качественная экипировка Меньшее количество вещей означает меньшее потребление, то есть снижаются затраты на производство. Количество ресурсов планеты, которое требуется, чтобы вещь появилась на свет и прошла свой жизненный цикл – это экологический след...

Спортивный массаж не заменит полноценную разминку и «заминку» после тренировки (и, конечно, саму тренировку), но правильно сделанный, он поможет лучше разогреть мышцы и суставы и сделает тренировку более эффективной. А еще – поможет расслабиться после и ускорит восстановление мышечной ткани. Спортивный массаж - что это? Все манипуляции направлены на разогрев и разработку мышц, суставов и сухожилий, причем разработка делается таким образом, чтобы подготовить организм к максимальным нагрузкам. Существует...

Отжимания — базовое упражнение, которое любят многие спортсмены за доступность и эффективность. При этом несмотря на кажущуюся простоту этого элемента, в технике легко ошибиться. Позвоночник сильно растягивается и перенапрягается Особо важно следить за положением спины: она должна быть прямая. Если же она сгибается или растягивается после нескольких повторений, значит, силы корпуса не хватает, чтобы сохранить спину натянутой. Поэтому стоит делать дополнительные упражнения для укрепления мышц спины...

Здесь возникает закономерный вопрос: кого считать вегетарианцем? Так как под это определение попадёт и строгий сыроед, который питается исключительно плодами растений, и пескетарианец, иногда позволяющий себе рыбу (а в некоторых случаях молочные продукты и яйца). Множество вариаций усложняют работу исследователей, пытающихся разобраться в пользе и вреде «зелёного» образа жизни для здоровья. Тренировочный процесс вегетарианцев имеет определенный риск Дефицит железа, которому подвержены спортсмены-вегетарианцы, может негативно влиять на выносливость...

Весной настигает паника по поводу подготовки к лету. Однако лучше позаботиться об этом вопросе заранее, чтобы не худеть судорожно за несколько дней перед пляжным сезоном. Как и когда начинать заниматься В среднем при правильном режиме питания и тренировок за неделю человек теряет 500-800 граммов жира, за месяц, соответственно, можно сбросить около двух-четырех килограммов. Однако если через определенное время показатель на весах не впечатлит вас, не стоит отчаиваться и бросать спорт, так как существует индивидуальный фактор...

«69» на ногах Оральная стимуляция позитивно сказывается на женском оргазме, поэтому не теряйте времени. Вы должны умудриться поднять партнершу вверх ногами так, чтобы ее голова была на уровне сами знаете чего, а ваша голова оказалась у нее между ног. Поддерживайте даму за плечи. Можете опереть ее спиной о стену, чтобы ненароком не упасть в ее глазах. Работают: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы. Тетрис вживую Партнерша должна лечь, задрать ноги и обхватить их под коленями. Вы становитесь к ней спиной, садитесь на корточки и входишь...