Nasporte_oleg - пауэрлифтинг💪💪

15 апреля. 1 приём пищи

6 апреля. Немного того что ем.

После недели отдыха ( заболел) начал тренить. По прежнему нахожусь на дефиците калорий! Сделал брусья, жим стоя, подьем на бицепс и кардио!

11 марта. Мясо, овощи, фрукты

10 марта. Завтрак.

Лёгкий перекус! В целом съедобно 🙂

Лёгкий перекус в обед. Вполне себе такое 🙂

В данный период жизни нахожусь на дефиците калорий в районе 3 недель, стартовый вес был 102,5кг. По возможности буду постить приёмы пищи. Ну и что я ем 🙂

Кардио от 5 марта

Сегодня мой подопечный Сергей присел 212,5кг. Прибавка за 6 месяцев 12,5кг. Скоро видео отчёт.

Всем доброго вечера 💪💪💪

Всем доброго вечера и хороших выходных 💪