Василий Глухов

В 1970–80-х годах компания Nike и другие производители начали активно продвигать концепцию обуви с высокой и мягкой пяткой (EVA, Air Max). Целью было снижение ударной нагрузки на суставы бегунов-любителей, большинство которых приземляются на пятку. До этого бегуны использовали обувь с минимальным перепадом или бегали босиком. Однако эпидемиологические данные не подтвердили положительного эффекта. Согласно многолетним исследованиям (включая работы доктора Бенано из Гарварда и исследования военных...

Хорошо подготовившись физически и психологически, Роман выходит на старт марафона. Многомесячная подготовка позади, только несколько минут отделяет его от стартового выстрела, который отправит отважных бегунов на покорение марафона. Уверенность и легкость ног говорит, что сегодня будет установлен личный рекорд, а может и удаться занять призовое место в своей возрастной категории. Стартовый выстрел, и масса бегунов начинает свое движение. Эмоции и скорость других участников подтолкнули Романа бежать быстрее, чем он планировал...

1. Недостаточная физическая и психологическая подготовка. 2. Неправильно выбранный темп. 3. Ошибки в питании до старта и на дистанции. Недостаточная физическая и психологическая подготовка Чтобы про марафонскую «стену» вы знали только из рассказов других бегунов, а не испытали ее на собственном опыте, необходимо: 1. Повысить аэробный порог Аэробный порог Аэробный порог - это уровень нагрузки, при которой образующаяся в организме молочная кислота начинает постепенно накапливаться. Нижней границей...

Многие любители, кто собирается бежать свой первый марафон, а кто-то уже испытал на себе этот рубеж, который называется «стена», после которой как говорят, нет жизни, но это точно. Давайте разберемся, что такое марафонская «стена» и как ее лучше обойти. Марафонская «стена» состояние предельной усталости, вызванное предельным утомлением (периферическим и центральным) во время заключительных километров гонки. Выделяют две основные причины утомления, вызываемого длительным бегом: 1. Центральное утомление...