Инна Николаевна

Нужен ли психологу психолог? Это удивительно, но до сих пор я часто слышу: «Ты же психолог, разве ты не можешь себе помочь сама?». А что если сказать хирургу: «Удали сам себе аппендицит». Глупо звучит, не правда ли? Личная терапия и супервизия. - это не признак слабости, это мастерство и этическая необходимость. Психолог — сам для себя главный рабочий инструмент: личность, реакции, психика. · У каждого психолога есть свои травмы, свои убеждения. Они могут незаметно влиять на работу с клиентом, вызывая излишнюю эмоциональную реакцию (контрперенос) или желание «спасать». · Психолог для психолога - это эмоциональная гигиена. Постоянно находиться в поле чужих сильных эмоций, боли, тревоги - это непростая нагрузка. Личный терапевт — это предохранитель от выгорания, усталости и стресса. Чтобы не нести это домой или следующему клиенту. · Пройти свой путь терапии — значит на собственном опыте понять, каково это — быть в роли клиента. Невозможно вести других туда, где сам не был. Что я хочу сказать? Чтобы помогать другим оставаться в контакте с собой, психолог должен быть в надежном контакте с собой. А что за зверь Супервизия? Если личная терапия — про меня и мои чувства, то супервизия — про конкретную работу с клиентом. Это профессиональная поддержка и обучение через работу. · Когда погружаешься в историю клиента, можно закопаться в деталях. Супервизор помогает увидеть слепые зоны в терапии. · С некоторыми клиентами возникает чувство ступора: «Что дальше?». Супервизия — это мозговой штурм и поиск новых стратегий в безопасном пространстве. · А ещё супервизор помогает удерживать границы, не пересекать профессиональные рамки, работать в интересах клиента. Это страховка от профессиональных ошибок. Ходить к психологу и на супервизию для специалиста — норма и, можно сказать, стандарт качества. Это признание того, что — во взгляде со стороны. Выгоревший одинокий психолог с грузом непроработанных тем не может быть эффективным проводником для другого человека. Быть психологом — не значит быть психологически идеальным. Это значит иметь ответственность по отношению к себе и к другим. Ваш системный семейный психолог Инна Есина

Зачем дома одевать детей и одеваться взрослым? Что же плохого в том, чтобы папа вышел из ванной в одних трусах, или мама ходит в нижнем белье, если жарко? Мы же дома, мы семья! Ребенок еще маленький, он ничего не понимает Почему это важно для каждого ребёнка, для его с@ксуального воспитания, для безопасности: 1. Формирование телесных границ. Когда в доме принято прикрывать интимные зоны, ребенок с раннего возраста усваивает, что есть части тела, которые принадлежат только ему. Они не для всеобщего обозрения. Это значит, что никто без разрешения не имеет права прикасаться к нему. 2. С@ксуальное воспитание начинается именно с быта. Ребенок учится, что вопросы тела — интимные. Это не что-то запретное, но и не что-то публичное. Когда вы начинаются разговоры о физиологии и отношениях, уже будет правильное понимание, что это часть личной жизни. 3. Предотвращение ранней и нездоровой с@ксуализации. Дети — исследователи. Они могут видеть обнаженное тело родителя противоположного пола и испытывать естественное любопытство, смешанное со смущением. Но их психика еще не готова обработать эту информацию. Это может провоцировать тревогу, нездоровый интерес или, наоборот, отвращение. Мы ограждаем их от перегрузки. 4. Разделение ролей. Ребенок должен видеть в родителе в первую очередь родителя — источник защиты, заботы, авторитета. Стирание всех границ в одежде может неосознанно усложнить это разделение, особенно в подростковом возрасте. Почему это важно для взрослых: 1. Поддержание М+Ж подсистемы. Семья состоит из подсистем: родительской и детской. Интимная сфера, от разговоров наедине до физической близости, принадлежит подсистеме «муж-жена». Ношение дома одежды, как минимум, легких шорт и маек— это визуальный маркер: «Мы — родители, а как муж и жена мы остаемся наедине». Это сохраняет пространство для пары. 2. Личный пример. Вы не сможете объяснить ребенку важность приватности, если сами ее не соблюдаете. Ваши действия — самая убедительная речь. · Возраст имеет значение. Примерно с 2-3 лет ребенок осознает половые различия. С этого момента границы стоит постепенно укреплять. Но чтобы ребёнок одевался 2 года, он должен быть к этому приучен младенчества. · Ребенок 7-8 лет уже должен мыться и переодеваться самостоятельно. · Также важно уважение к закрытым дверям. Приучите всех членов семьи стучать, прежде чем войти в спальню или ванную. Это железное правило. · Говорите. Не создавайте табу. Если ребенок спрашивает: «Почему ты всегда закрываешь дверь?», можно ответить: «Потому что каждому человеку нужно свое личное пространство и время наедине. И у тебя оно тоже есть». · Научить ребенка уважать свои и чужие границы. · Создать для него безопасное психологическое пространство без перегруза взрослой информацией. · Сохранить здоровую иерархию в семье. Родители — партнеры и лидеры, дети — это дети · Поддерживать уважение и деликатность между всеми членами семьи. Ваш системный семейный психолог Инна Есина

Самое главное в стройке - БРИГАДА?! Многие думают, что успешный ремонт держится на одном: найти хороших, честных рабочих. Я 6 лет покупаю, ремонтирую и продаю квартиры, и хувас вас разуверить. Куда более важен контроль. Даже самая хорошая бригада без правильного управления быстро может стать «проблемной». Делюсь лайф хаками по взаимодействию с бригадой 1. Документы прежде всего! Это страховка от проблем · Договор — обязательно с любыми рабочими. Даже с проверенными ребятами. Это не про недоверие, а про ясность. · Что указываем в договоре? Подробный перечень всех работ - от демонтажа до поклейки обоев и установки плинтусов. Это исключает споры типа: «Плитка под 45 будет дороже» · Приложение к договору — детальная смета. По пунктам каждый этап работы. 2. Чёткое правило: Никаких авансов НИКОМУ, даже самым проверенным · Это самая частая ошибка. Как бы ни упрашивали рабочие. Семья, обстоятельства, покушать, матрас. Нет. Нельзя оплачивать то, что не сделано. Можете купить им матрас на авито за 300 руб и хлеба в счёт дальнейшей работы · Принцип такой: Оплата строго за приемку завершенного этапа по смете. Сделали стяжку — приемка — оплата по строке стяжка. Возник форс-мажор и нужно расстаться? Вы платите только за то, что по факту сделано и принято. 3. Дисциплина времени. Если бригада дважды не идёт по плану, меняйте бригаду. · Перед стартом у вас должен бытьчёткий график работ с временными рамками для каждого этапа. Демонтаж — 2 дня, электрика — 2 дня, и так далее 4. Регулярный системный контроль · Проверки раз в 2-3 дня по плану и смете — обязательны. Приезжаете и сверяете: По плану должна быть готова разводка труб. 5. Учитывайте человеческий фактор · Контроль — не значит неуважение. Общайтесь четко и вежливо. · Четкое ТЗ — лучший способ избежать споров. Все детали , какие розетки, куда, как класть плитку должны быть оговорены и показаны до начала этапа. Ещё лайфхаки: · Фотофиксация всего: состояние «до», все скрытые работы - разводка в стенах, гидроизоляция, шумоизоляция до их закрытия. Это поможет при смене бригады и аргумент в спорной ситуации. · Ключевые точки приемки: определите этапы, которые нельзя закрывать дальше без вашего личного осмотра, например, выравнивание стен под покраску, укладка плитки. · Прямая закупка материалов. Покупайте материалы сами. Ну или учитывайте, что рабочие зарабатывают на материалах. Ваш флиппер - строитель и системный психолог Инна Есина

Как обновить квартиру для продажи или аренды без капитального ремонта Если вы хотите получить за свою квартиру бОльшую цену при продаже или при сдаче в аренду, необязательно делать капитальный ремонт. Я готовила свою недвижимость и к продаже и к сдаче в аренду. И сделала уже больше. 10 объектов. Всегда удавалось сдать квартиру чуть выше рынка или значительно выше рынка, даже с условием, что квартира стоит на продаже и я буду её показывать потенциальным покупателям Многие представляют себе долгий и дорогой ремонт «под ключ». Из-за этого откладывают решение на месяцы, теряя время и деньги. Иногда это лишняя трата сил и бюджета. Правда в том, что покупатель или арендатор смотрит на квартиру как на цельный образ. И трансформацию можно провести точечно, пройдясь по самым важным «болевым точкам», которые мешают совершить сделку. Что я делаю при частичном обновлении: 1. «Свет и Чистота»: · Декорирую окна: Меняю старые тяжелые гардины на современные римские шторы или жалюзи. Или просто однотонные шторы. Это кардинально меняет освещение и восприятие пространства. · Меняю все лампочки: Теплый белый свет одинаковой температуры. Убираем мерцающие люминесцентные и холодные лампы. · Делаю Генеральную уборку + химчистку: Не просто помыть пол, а отдраить все до блеска, включая плитку, окна, вытяжку. Сдать в химчистку старый ковер или диван. 2. «Фокус на кухне и ванной»: · Не меняем сантехнику, а обновляем: можно отреставрировать ванну акриловым вкладышем, заменить смесители на современные, новая затирка в плиточных швах. · Делаю кухню как новенькую: Замена фасадов, столешницы и фартука при сохранении старого каркаса. Или просто — новые стильные ручки, мощная подсветка и идеальный порядок. 3. «Убрю раздражители»: · Ликвидация «советские» пережитки: Снос громоздких встроенных шкафов, чешских стенок и прочего хлама. Поклейка нейтральных светлых обоев вместо ярких. · Ремонт мелочей, которые кричат о проблемах: Нужно починить все ручки, петли, выключатели, подклеить отстающие обои, заменить треснувшие розетки. 4. «Верная расстановка» (самый бюджетный, но мощный вариант): · Используем ту же мебель и вещи. Но расставляем их по законам композиции и эргономики: освобождаем проходы, создаем уютные уголки, правильно вешаем зеркала и картины. Иногда достаточно просто вывезти 30% хлама, чтобы квартира «задышала». И это не капитальный и даже не косметический ремонт 500К, затраты — 100-150К. Но эти инвестиции повышают стоимость квартиры и её привлекательность так, что окупаются многократно и сразу. Квартира выглядит ухоженной, актуальной и готовой к заселению прямо сейчас. Ваш флиппер и хоумстейджер Инна Есина

Моё убеждение - важно называть половые органы своими именами В своей практике, я, как психолог, часто сталкиваюсь с последствиями того, что в семье и обществе половые органы называют исключительно эвфемизмами. «пися», «краник», «цветочек»— эти слова кажутся безобидными, но их регулярное использование создает серьезные проблемы. И наоборот, когда мы называем половые органы своими именами, мы создаём для ребёнка важную базу 1. Формирование здорового отношения к телу Прямые названия (вульва, пенис) помогают ребенку сформировать представление о том, что эти части тела такие же естественные, как рука или нос. Когда мы используем «детские» названия, мы невольно передаем сообщение: «это что-то стыдное, о чем нельзя говорить прямо». 2. Безопасность ребенка Ребенок, знающий правильные термины, может точно сообщить, если происходит что-то тревожное. Фраза «дядя трогал пенис» понятна любому взрослому, в то время как «дядя трогал мой краник» может быть истолкована неправильно. 3. Основа для будущего с@ксуального просвещения Подростку, выросшему с правильной терминологией, легче обсуждать вопросы контрацепции, сексуального здоровья и отношений со специалистом. У него уже есть язык для этих разговоров. Начните с себя. Используйте корректные термины спокойно и естественно, как говорите - рука или нос. Важно понимать, что называя вещи своими именами, мы не лишаем ребенка детства, а даем ему инструменты для безопасности Ваш системный семейный психолог Инна Есина P.S. Эта статья носит образовательный характер и не заменяет консультации специалиста.

Как научиться ценить себя? Вы достойны любви и уважения — в первую очередь от самого себя. 5 важных шагов: 1️⃣ Научитесь говорить «нет» без чувства вины. Ваши границы — это проявление заботы о себе, а не эгоизм. 2️⃣ Окружайте себя поддерживающими людьми. Выбирайте окружение, которое вдохновляет и помогает вам видеть собственную ценность. 3️⃣ Проявляйте бережную заботу о своем теле Это не инструмент для достижений, а ваш единственный и неповторимый дом. 4️⃣ Отмечайте свои достижения каждый день Заведите привычку вечером записывать 3 вещи, которые у вас сегодня получились. 5️⃣ Разрешайте себе отдыхать без оправданий Полноценный отдых — это необходимость, а не награда за труд. 💬 Какой из этих пунктов для вас самый сложный? Делитесь в комментариях — обсудим вместе! ⛳️ И сохраняйте, чтобы не потерять В ТГ техника про внутреннего ребёнка для укрепления самоценности

Отдыхать до последнего? Почему это вредит ребёнку перед школой «Пусть спит до обеда!», «Ещё успеет настроиться!», «Главное — отдохнуть перед учёбой!» Знакомые мысли? Многие родители уверены: чем дольше ребёнок отдыхает перед 1 сентября — тем лучше. Но нет! ❌ Почему нельзя «отдыхать до упора»? Резкий переход из режима «полный релакс» в «ранние подъёмы и уроки» — это двойной стресс для организма: ➡️ Физиологический кризис— нарушенные биоритмы, недосып, упадок сил уже к концу первой недели. ➡️ Эмоциональное сопротивление — мозг воспринимает учёбу как «наказание» после бесконтрольного отдыха. ➡️ Снижение концентрации — требуется 10-14 дней, чтобы восстановить способность усваивать информацию. 🔍 Что происходит с ребёнком? Представьте: вы месяц жили на тропическом острове, а в понедельник в 7 утра должны быть в офисе с отчётом. Как вы себя чувствуете? Так же дезориентирован и ваш ребёнок. ✅ Правильная подготовка: 3 ключевых этапа 1️⃣«Тихие» две недели (обязательно!) - Возвращаемся домой из поездок *😁минимум за 14 дней до школы. - Создаём предсказуемую среду: - Чёткое время подъёма/отбоя (корректируем постепенно); - «Учебные» ритуалы: чтение, задачи на логику, спокойные игры. 2️⃣ Материальная готовность - Не покупаем ничего 31 августа! - Все принадлежности должны лежать на своих местах за 2 недели — это снижает тревожность и у ребёнка и у родителя 3️⃣ Психологический настрой - Обсуждаем позитивные аспекты школы: встречи с друзьями, интересные предметы; Факт: Дети, которые провели последние 2 недели лета в «щадящем режиме», адаптируются на 40% быстрее Дальше в ленте СЕРИАЛ про подготовку к школе. Смотрите! ✍️И пишите, какие у вас вопросы по подготовке к школе⤵️

Ребёнок начал воровать. В чём причина? 💬 Бывает так: в семье растёт спокойный, добрый ребёнок, всё хорошо — и вдруг он начинает воровать. Родители в шоке. Мы же его не так воспитывали! Откуда это?! А потом выясняется, что в роду был человек, например, дед, который воровал. Его могли осуждать, стыдиться, исключать из семейных историй — но система помнит всё. И если кого-то «вытеснили», его судьба может неосознанно повторяться в следующих поколениях. 🔍 Что это значит? Ребёнок, особенно если он чувствительный, может неосознанно «нести» поведение предка, чтобы семья наконец признала: Да, такой человек был, и он тоже часть нас. Или: Такое явление действительно было в нашей системе 💡 Что делать? 1️⃣ Не паниковать и не стыдить — важно понять причину, а не давить на чувство вины. 2️⃣ Исследовать историю семьи— был ли кто-то, кого осуждали за воровство, прятали эту тему? А может воровство было само собой разумеющимся и это даже не маркировали как воровство - накопать картошки на колхозном поля, взять из колхозных закромов ведро зерна. Может воровали, чтобы накормить семью? Но это не отменяет факта воровства 3️⃣ Признать этого человека — мысленно или вслух сказать: Ты часть нашей семьи, мы тебя не исключаем 4️⃣ Объяснить ребёнку ценности — но без жёстких обвинений, а через доверительный разговор ✨ Семья — это дерево с глубокими корнями. Иногда странные поступки детей — не их выбор, а сигнал: «Посмотрите сюда, в нашем роду что-то забыто…» Было ли в вашей семье или в семье близких, друзей что-то похожее? Делитесь #РебенокВорует #ПричиныВоровства #РодоваяСистема #ПсихологияСемьи #СемейныеТайны #ПовторениеСудьбы #СистемныеРасстановки #ПочемуДетиВоруют #РаботаСРодом #СемейнаяПсихология #ВоспитаниеДетей #СкрытыеПричины #ИсключенныйЧленСемьи #НаследственныеСценарии #КакПонятьРебенка #ДоверительныйРазговор #ПсихологияПоколений #СемейныеКорни #ЧтоДелатьЕслиРебенокВорует #ОсознанноеРодительство

Вот ТОП-3 способа повышения самооценки. 1. Вспомните свои достижения, начиная с самого детства Это поможет почувствовать силу и энергию внутри себя. Посмотрите, как много уже достижений жизни. 2. Ставьте достижимые цели Когда мы ставим недостижимую цель, и не достигаем её, то ты теряем энтузиазм и веру в себя. И самооценка падает. А когда ставим небольшие легкие цели и достигаем их, уверенность в себе растет. 3. Прекратите себя ругать Все мы люди, не роботы, и все мы совершаем ошибки. Разрешите себе их совершать. И самооценка освободится и начнет расти.

Когда отдать ребёнка в школу в 7 или в 6? А если в сентябре 6 лет 11 мес? Моё однозначное мнение 7 лет – более подходящий возраст для начала учёбы ПОЧЕМУ? ➡️ Разница в развитии мозга В 6 лет у ребёнка ещё активно формируются префронтальная кора, которая отвечает за самоконтроль, внимание, логику и мелкая моторика, которая важна для письма. К 7 годам эти процессы становятся более зрелыми – ребёнку легче высиживать уроки, концентрироваться и управлять эмоциями. ➡️ Учёба vs. игра Шестилетки всё ещё воспринимают мир через игру – им сложно долго сидеть за партой и выполнять задания потому что надо. В 7 лет проще адаптироваться к школьным требованиям без стресса. ➡️ Эмоциональная устойчивость Даже умный и развитый шестилетка может быстрее уставать, капризничать или тревожиться из-за нагрузки. В 7 лет дети более стрессоустойчивы и готовы к дисциплине. ➡️ Физическая выносливость Школьный режим – это не только уроки, но и ранние подъёмы, долгое сидение, домашние задания. Семилетки легче переносят нагрузки, у них лучше развита осанка и координация. ➡️ Социальная зрелость В 6 лет многие дети ещё эгоцентричны – им сложнее договариваться, ждать своей очереди, понимать учителя. К 7 годам навыки общения и саморегуляции улучшаются. ❓Но что, если ребёнок очень развитый? Даже если ваш шестилетка читает, считает и рассуждает как взрослый, эмоционально и физиологически он всё ещё ребёнок. Год в этом возрасте – огромный скачок в развитии. Лучше дать ему время дозреть без лишнего давления. Вывод: 7 лет – не просто цифра, а возраст, когда ребёнку действительно будет легче учиться, общаться и оставаться счастливым. Год – не такой большой срок, чтобы рисковать мотивацией и психологическим комфортом. А как вы считаете? Отдали бы ребёнка в 6 или подождали до 7? 👇

Почему опасно исключать людей из родовой системы? Род — это не просто цепочка поколений, а живая семейная система, где всё взаимосвязано. Если мы сознательно вычеркиваем кого-то (из-за обид, конфликтов, неприязни), это не проходит бесследно ➡️ Что происходит, когда мы исключаем члена рода? 🔹 Система теряет баланс Род стремится к целостности. Если в нём появляется пустота, то есть отвергнутый человек, система начинает компенсировать этот пробел – через неудачи, повторяющиеся сценарии, через поиск того члена рода, кто эту пустоту заполнит 🔹 Пустота заполняется • Необъяснимыми конфликтами в семье • Повторяющимися проблемами - деньги, здоровье, отношения • Чувством незавершённости, человек постоянно не завершает то, что начал – дело, обучение, отношения, расчёты 🔹Страдают чаще младшие члены рода Родовая система пытается восстановить справедливость. И если кто-то был забыт, его судьба может неосознанно повторяться в следующих поколениях ➡️ Как это проявляется в жизни? • Ощущение, будто носите чужую боль или обиду • Повторяющиеся ситуации, в которых вы ведёте себя нелогично • Непонятные страхи или тревоги, которые будто не ваши Если да — возможно, это сигнал родовой системы ➡️ Что делать? Как восстановить гармонию? ✅ Признать исключённого Даже если человек был жесток, совершил что-то ужасное — он часть системы. Не обязательно общаться, но важно внутренне принять факт: «Ты был. Ты часть этого рода». ✅ Отдать уважение Мысленно сказать: «Я признаю твоё место в нашей семье. Я не беру на себя твою судьбу, но оставляю тебе твою судьбу». ✅ Проработать обиды Если не получается простить — хотя бы осознать, что, отвергая другого, мы вредим себе. ⠀ ➡️ Если в семье есть: • Повторяющиеся неудачи • Тяжёлое наследство - алкоголизм, одиночество, финансовые провалы • Ощущение, что что-то не так, но вы не понимаете, что именно Даже просто исследование истории семьи и восстановление информации о родовой системе может помочь А если вы еще и находите причинно-следственные связи и источник сценария, вы можете качественно по-новому проживать именно свою, а не чужую жизнь Если вы хотите заглянуть в свой род, пишите МОЯ ЖИЗНЬ и я проведу для вас мини-диагностику