Мудрость дня

КАК ВЕРНУТЬ ДОЛГИ СЕБЕ, ЕСЛИ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАДОЛЖАЛ Расточая свои ресурсы ежедневно и безлимитно, мы задумываемся о том, что истощились только после сигнала протеста от организма.⠀ Организм умнее нас и он несколько раз предупреждает нас о том, что силы на исходе. Наша задача научиться распознавать свои состояния и вовремя принимать меры - переходить в режим экономии ресурсов.⠀ Мы становимся должны организму и этот долг ему придётся отдать или... организм свое возьмёт сам.⠀ Чтобы не допустить перегруза, или вернее, иметь под рукой экспресс приёмы для перезагрузки, необходимо: 1. Сформулируйте фразу о том, что в вашей жизни 100% хорошо или благополучно. Распечатайте её и повесьте перед собой в кабинете или заведите как напоминание в телефоне.⠀ 2. Составьте список "долгов" к себе. Он необходим для того, чтобы в момент незанятости, знать чем вы можете себя побаловать. Достаточно имитировать ситуацию и эффект будет (например, если вы давно не были в отпуске и в ближайшее время не вырвитесь, можно пересмотреть тёплые фото, послушать шум моря, уйти вовремя с работы, пройти лишнюю остановку до дома и т.д.)⠀ 3. Проявите чуткость к себе - послушайте что хочет организм и позвольте себе (например массаж, баню, кино, безделье и т.д) 4. Сделайте привычный набор действий наоборот (например, вместо транспорта пройдитесь пешком или наоборот) 5. Отметьте, через какой промежуток времени концентрация вашего внимания снижается (начинаете отвлекаться, испытываете сложность погружения

КАК ОТДОХНУТЬ, СДЕЛАТЬ ВСЕ ДЕЛА И НЕ УСТАТЬ? ⠀ Вечный женский вопрос - как? Домашние дела никто не отменил, а организм просит, нет требует отдыха... 🔺Есть очень много вариаций для разгрузки себя. 🔸1. Делигируйте обязанности на всех домочатцев. Для этого нужно предварительно подготовиться и написать список необходимых дел на выходной. Конечно же, все будут возмущаться, но по другому вы себя не сбережете 🔸2. Помощники в виде приглашённых служб (клининг, доставка еды, прачечная и вообще наличие домработницы). Один момент может смутить - вы никогда не узнаете какие продукты в доставленные блюда, качественно ли все вымыто и какими средствами. Необходимо научится доверять людям 🔸3. Сделать все самой, определив время на этот объем работ до 16.00. Тогда у вас останется весь вечер на себя и отдых. Опять же, если просидеть у телевизора или в общении с братьями по разуму, то затраты сил не восстановятся, а ещё больше растратятся. 🔸4. После завершения всех необходимостей, нужно включить вашу любимую музыку, немного потанцевать (даже без пары) или посмотреть мультфильмы (желательно из репертуара прошлого века) и найти время на 30 минутную прогулку. 🔸5. После завершения всех необходимостей, нужно провести время, занимаясь тем, что вам приносит удовольствие. 🔺Наш организм очень хорошо реагирует на "позволения" ему чего-либо. Насладитесь всем понемножку и завтра утром почувствуете прилив сил. 🌺Отвечу на ваши вопросы в WhatsApp +79153573963