Богдан Колодий - фитнес, который помогает

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️с 1 июля по 31 августа 2023 года ФК Nord Gym на Троицком будет закрыт на глобальную реконструкцию ❗️ Для того, что бы стать более удобным, современным и обновленным ☺️ В связи с закрытием клуба на 2 месяца я перебираюсь другой клуб нашей сети, а именно - ФК Nord Gym на Тимме 👍 Если вы там еще не были, то есть отличная возможность потренироваться вместе в новой для нас локации Хочется больше подробностей или остались вопросы, пишите в личные сообщения и я с удовольствием отвечу ☺️

Самые частые ошибки при выполнении тяги верхнего блока

Всем отличной субботы! Решил сегодня для разнообразия побаловать вас текстом - про осанку ☺️ Основные проблемы работы с осанкой или почему постоянное напоминание «Выпрямись» не работает Осанка - это привычное положение тела, сформировавшиеся под действием огромного количества факторов 1. Физических(определенная положение тела на рабочем месте) 2. Эмоциональных - чем хуже у нас настроение, тем кривее осанка и наооборот, чем более приподнятое и позитивное настроение, тем ровнее наша осанка 3. Психологических - застревание нашей психики в режиме «бей или беги» будет провоцировать закрытое положение осанки А так как осанка=привычка, как правило, формирующаяся на протяжении долгого времени и большого количества факторов, то наивно думать, что всё это «великолепие» можно исправить словами «Выпрямись» Главный фактор успеха в работе с осанкой это смещение акцента влияния с внешних факторов на внутренние, таких как: 1. Работа со стрессоустойчивостью - осознание своих сильных и слабых психологических сторон 2. Пониманием сигналов исходящих от тела, правильное расположение всех частей тела друг относительно друга - это нарабатывается на фитнес тренировках 3. Осознанное внимание к дыханию и походке Вывод: работа с осанкой это сложный и продолжительный, но невероятно увлекательный процесс, в котором вы точно сможете открыть новые грани себя и своего тела Всем добра ☺️

Вот пара советов для стремящихся похудеть 😉

3 упражнения на пресс, если есть болевые ощущения в пояснице Оцените пожалуйста в комментариях новый формат видео с пояснением нюансов техники Если вам зашел такой формат поставьте сердце ❤️ в комментариях, а если не зашел поставьте огонек 🔥 Каждое упражнение выполняем по 30-45 секунд и это один подход

Пока упражнения по осанке в пути, вот нестареющие упражнения на ягодицы 😉

Видео ускоренно! Будьте внимательны) Скорость выполнения в 2 разв медленнее)